اقتباسات من كتاب إنت والتانيين - ألبوم نفسي لاكتشاف ذاتك وعلاقاتك

‫ يا رب أعطني السكينة لكي أقبل الأشياء التي لا أستطيع أن أُغيّرها، والشجاعة لأُ غير الأشياء التي أستطيع أن أُغيرها، والحكمة لأعرف الفرق بينهما.

اقبل نفسك بالطول والعرض بكل ما فيك ، كلك على بعضك من دون أحكام ولا شروط، وصدّق إنك مميز زي ما انت، وإنك تستاهل الحب والخير والجمال والوفرة يبقوا في حياتك.

خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة، لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار.

طب لو ما حبيناش نفسنا بجد بيحصل إيه؟

‫ بنحس بالخزي والذنب والغضب، وبنبقى خايفين قوي من رأي الناس فينا، وطول الوقت عايزين نثبت لحد إننا كويسين، وما بنعرفش نقول "لأ " بشكل صحي، وبنقبل بالأذى، ونجاحنا وسعادتنا بيقلوا، وبنبقى أكثرعرضة للسلوكيات الإدمانية علشان نحاول نتجنب الألم النفسي بتاع الحاجات اللي ذكرتها دي.

‫ طب الحل إيه

حُب الذات ممكن يكون صعب في البداية، بس مع الوقت هتتعلم أكتر عنه لما تطبطب على نفسك، وتكلم نفسك بحُب وطيبة وتمتنّ لوجودك؛ دا ممكن يساعدك تحب نفسك.

اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن. لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا، لقد كان ضروريًّا لتنضج وتصبح أنت، أنت.

وأخيرًا اقبل نفسك بالطول والعرض بكل ما فيك ، كلك على بعضك من دون أحكام ولا شروط، وصدّق إنك مميز زي ما انت، وإنك تستاهل الحب والخير والجمال والوفرة يبقوا في حياتك.

واستقبل كل اللي بييجي، وطوَّعه، طوَّعه، طوَّعه ليك، لصالح كبرانك وتجربتك. كله بيصب عندك.. لصالح خبرتك وحياتك، حتى الوجع، حتى الألم، حتى القلق جاي علشان يعلمك ويقول لك حاجة، جاي يقول لك تعمل إيه، جاي يعرفك حاجة جديدة عن نفسك، جاي يدي لك إشارة يا إنسان علشان تنكش جوَّا مشاعرك.. فما تهربش يا صاحبي وما تستخباش، واقبل، دا في القبول حياة وونس ومحبة.

اقبل.. اقبل ودا مش معناها إنك موافق على كل حاجة.

‫ اقبل.. ودا مش معناه إنك مش هتحاول تعدّل وتغيّر وتطوّر.

‫ بس اقبل الموجود الأول.. اقبله.. لإن القبول هو الخطوة الأولى للتغيير.

‫ اقبل الموجود.. اللي تقدر تغيّره غيّره.. طوَّره، واللي مش هيتغير آديك قابله.

‫ اقبل اللي ربنا حدفهولك في الطريق، لإن فيه درس وسبب لوجوده دلوقتي.

‫ هو موجود علشان وجوده بيقول حاجة أو هيعلم حاجة أو هيوصل لحاجة.

❞ قبل.. اقبل ودا مش معناها إنك موافق على كل حاجة.

⁠‫اقبل.. ودا مش معناه إنك مش هتحاول تعدّل وتغيّر وتطوّر.

⁠‫بس اقبل الموجود الأول.. اقبله.. لإن القبول هو الخطوة الأولى للتغيير.

⁠‫اقبل الموجود.. اللي تقدر تغيّره غيّره.. طوَّره، واللي مش هيتغير آديك قابله. ❝

❞ قبل.. اقبل ودا مش معناها إنك موافق على كل حاجة.

⁠‫اقبل.. ودا مش معناه إنك مش هتحاول تعدّل وتغيّر وتطوّر.

⁠‫بس اقبل الموجود الأول.. اقبله.. لإن القبول هو الخطوة الأولى للتغيير.

⁠‫اقبل الموجود.. اللي تقدر تغيّره غيّره.. طوَّره، واللي مش هيتغير آديك قابله. ❝

مخك مش بيخليك تشوف الحتت الضلمة اللي جواك علشان ما تكرهش نفسك… نفسك، هتضحك عليك، مش هتخليك تشوف ظلمك لغيرك، ولا قسوتك في بعض الأحيان، ولا أنانيتك.

‫ بس بيجي الوعي وبيمنحك الإحساس ببشريتك.

‫ لا بيخليك ملاك في عين نفسك ، ولا بيخليك

❞ هنكبر لما نبطل نعيش دور الضحية، خصوصًا لما نكون إحنا اللي بنختار، إحنا كبار مش أطفال، بنخوض التجارب بمزاجنا (مهما ضحكنا على نفسنا وقلنا إنه مش بمزاجنا، حتى لما بنضعف وبنخلي حد يختار لنا بنكون اخترنا الضعف والاستسلام بدل الموت في سبيل اختياراتنا)، ومش عيب نغلط، ولا عيب نتوجع، ولا عيب نعيط، ولا عيب نحزن، عيب إننا نصدق دور الضحية المسكينة ونحبه وندمنه. ❝

الطفل اللي جواك لسا عايش جواك بالمشاعر نفسها بتاعتك وإنت صغنن.. بنفس الأحلام ونفس الأماني. علشان تخف وتتعافى محتاج تتعلم تتواصل مع الطفل اللي جواك بشكل صحي، وتقدم له الحب والرعاية (الوالدية)، باختصار، تربي نفسك من جديد زي ما كان نفسك تتربى، تربي نفسك تربية صحية من أول وجديد، ودي عملية طويلة محتاج تتدرب عليها سنين علشان تعرف تعملها، ولو عندك مشكلات نفسية

الطفل اللي جواك لسا عايش جواك بالمشاعر نفسها بتاعتك وإنت صغنن.. بنفس الأحلام ونفس الأماني. علشان تخف وتتعافى محتاج تتعلم تتواصل مع الطفل اللي جواك بشكل صحي، وتقدم له الحب والرعاية (الوالدية)، باختصار، تربي نفسك من جديد زي ما كان نفسك تتربى، تربي نفسك تربية صحية من أول وجديد، ودي عملية طويلة محتاج تتدرب عليها سنين علشان تعرف تعملها، ولو عندك مشكلات نفسية

الطفل اللي جواك لسا عايش جواك بالمشاعر نفسها بتاعتك وإنت صغنن.. بنفس الأحلام ونفس الأماني. علشان تخف وتتعافى محتاج تتعلم تتواصل مع الطفل اللي جواك بشكل صحي، وتقدم له الحب والرعاية (الوالدية)، باختصار، تربي نفسك من جديد زي ما كان نفسك تتربى، تربي نفسك تربية صحية من أول وجديد، ودي عملية طويلة محتاج تتدرب عليها سنين علشان تعرف تعملها، ولو عندك مشكلات نفسية

اقبل نفسك كلها على بعضها من فوق لتحت، بالطول والعرض. كلها على بعضها بحلوها ومرها من دون شرط ولا حكم، اقبل علشان ترتاح وتتقبل.

اقبل نفسك كلها على بعضها من فوق لتحت، بالطول والعرض. كلها على بعضها بحلوها ومرها من دون شرط ولا حكم، اقبل علشان ترتاح وتتقبل.

فكر وتفكّر، علشان توصل لنظرتك الخاصة في الحياة ، فكر في نفسك، في الناس، في الخالق، في المشاعر، في الأمور كلها، فكر واوصل لوجهة نظرك عن الدنيا والحياة علشان تكون شخصيتك الفريدة.

أهم علاقة هتأثر في شخصيتك كلها مع كل الناس هي علاقتك بأمك وأبوك وعلاقتك مع أسرتك الصغيرة، لو قبلتهم هتقبل الناس، لو حسيت بقبولهم هتحس بقبول الناس، لو اتعلمت تقول لهم (لأ) بكبران ونضوج وحسم بكل احترام هتتعلم تحط حدود مع الناس. العلاقة دي هي أهم علاقات اشتغلت عليها ومن بعدها أصبحت إنسانة أخرى.