اقتباسات من كتاب فخ التعلق: خطواتك للتعافي من العلاقات السامة

«إذا كنت تقضي وقتك على أمل أن يعاني شخص ما من عواقب ما فعله بقلبك فإنك تسمح له بإيذائك مرة ثانية في عقلك»

‫ شانون ألدير

الحقيقة كما قالت (سونيا باركر) «الشخص الخطأ سيعطيك أقل ما تستحق، ولكن هذا لا يعني أن عليك قبوله».

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقات من المفترض أن تجعلك تشعر بالارتياح.. العلاقات ليس من المفترض أن تجعلك تشعر بالسوء»

«فقط قل لا للعلاقات المعقدة المسدودة غير الصحية السامة»

وأن قيمتك الحقيقية ليست فيما تُعطي بل في حجم تأثيرك في الآخرين وليست فيما سوف تسترده منهم على هيئة مشاعر أو فقط للحفاظ على وجودهم في حياتك. مَن يريدك لن ينتظر منك أن تبذل منه أجله كل تلك التضحيات فقط

"الذيـن يذهبـون للعيـادات النفسيـة ليـس المرضـي بـل ضحياهـم" ✨🤍

لكي ترسم حدودك النفسية عليك أن تعلم أن من حقك أن تعبر عن مشاعرك تجاه المواقف، بمعنى إذا حدث ما يثير ضيقك عبر عنه ولا تقبل الموقف أو ترضى به.. عند السكوت على المواقف التي تثير ضيقك الطرف الآخر يعلم أن حدودك مستباحة.. ربما تريد أن تُظهر أنك مرن في مواقفك مع الآخرين، ولكن مع تكرار المواقف تُشكل (باترن) متكرر لطريقة التعامل التي يسلكها الآخرون معك فبالتالي هنا المشكلة لا تُعَد في الآخرين بل فيك أنت من فتحت لهم أبواب قلعتك ليخربوا في نفسك وتحميلها ما لا تُطيق لذا عليك التعبير بكل وضوح عن مشاعرك تجاه تلك الأحداث

تقييمك.. عندما تطلب من أحد إبداء رأيه فيك بالطبع تريد أن تستمع إلى رأي إيجابي.. ماذا لو كان سلبيًّا! هنا أنت تضع قيمتك في رأي الآخر بدون أن تشعر وكأنك تعطيه ورقة وقلمًا ليعدد مميزاتك التي تريد الآخرين أن يحصوها لإسعادك أو أن يخبروك بآرائهم السلبية فتنخفض معنوياتك.. هنا أنت من هدمت حدودك النفسية بنفسك وسمحت لهم أن ينتقدوك، فمن البداية لا تطلب رأي أحدٍ فيك.. لا تطلب منهم تقييمك، لا تهدم حدودك النفسية بنفسك،

‫ ما هي هي الحدود التي يجب عدم تخطيها؟

‫ مشاعرك.. عندما تعبر عن مشاعرك مع أحد ليس من المنطقي أن يقلل من حجم شعورك تجاه الموقف الذي تمرُّ به، أو أن يصفة بأنه موقف صغير ولا يستحق كل السوء الذي تشعر به تجاهه، لأنك الوحيد الذي مررت بتلك التجربة فليس من حقٍّ أحد أن يتلاعب بعقلك ويشعرك أنك تعطي الموقف أكبر من حقه أو أنه من واقع خيالك، وأفكارك وليس حقيقيًّا.. أخبرهم بكل هدوء أن مشاعرك تجاه الموقف حقيقية وليس من حقهم تقييمها بل عليهم أن يتقبلوها كما هي فقط لا أكثر ولا أقل.

❞ قد يكون ترك علاقة سامة مؤلمًا في البداية، ولكن مع مرور الوقت ستشعر وكأن حملًا ثقيلًا أزحته من على قلبك. ❝

❞ لا تيأس محاربة أفكارك هي من أكثر المعارك شراسة على الإطلاق عندما تملي عليها ما تفعل وتمتلك زمام أمرك، وأن تخبر أفكارك وعقلك اللاواعي أنك الآن تقود، وأن القيادة والكلمة العليا ليست لهم، ومن الآن ستكون أنت المتحكم.. ❝

حبك لنفسك يعني أنك تأنس بالتواجد معها.. تجد نشاطاتٍ تفعلها تسعدك..

الحدث الذي غرس بداخلك أن التضحيات هي أسمى معاني الحب.. وأنك تساوي ما تعطي.. إذا زاد عطاؤك ازداد حب الآخرين لك.. ولكن ماذا لو كانت التضحيات ثمنها روحك وضياع معتقداتك ومبادئك.. وأن عليك أن تعطي بثمن أغلى من استطاعتك!!

❞ تستحق أن تشعر بكل مشاعر الحب التي تحتاجها

⁠‫لا أن تتعلق بكل ما يريده الطفل المجروج الذي بداخلك

⁠‫تستحق الحب الذي هو الأمان والاستقرار والاحتواء والاحترام وبالتالي ستشعر بالحياة

⁠‫لا التعلق الذي هو الخوف والألم وعدم الأمان، التعلق الذي أفقدك ❝

❞ خُلقت العلاقات لكي نأنس بها ونحقق تقدمًا في أهدافنا، وجود أشخاص يساندونك ويكونون بجانبك من أجل بنائك وليس من أجل التحطيم والتلاعب ❝

❞ وكل تغيير قائم على الإجبار لا يعد تغييرًا بل يعد قمعًا ولا يعبر عن شخصيته الحقيقية. ❝

❞ فكما قال جلال الدين الرومي «عندما تتخطى مرحلة صعبة من حياتك أكمل حياتك كناجٍ وليس كضحية» ❝

❞ «الاعتماديون هم أشخاص متعمقون في مشاكل غيرهم حتى إنهم لم يعد لديهم الوقت لتحديد وحل مشاكلهم الشخصية وهم الأشخاص الذين اهتموا كثيرًا بمن حولهم حتى ❝