اقتباسات من كتاب صباح استثنائي كل يوم | Morning Makeover

الطريقة الأكثر فاعلية لتبني أي عادة أو روتين جديد هي أن تقوم بذلك تدريجيًّا، فاتّخاذ خطواتٍ صغيرة هو مفتاح تطوير العادة وترسيخها. كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

قال الفيلسوف والكاتب الروماني سينيكا: «عندما نعلّم نتعلّم».

كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات.

الاستيقاظ مبكرًا ليس له قيمة كبيرة في حد ذاته. إذا قررت أن تكون ممن يستيقظون مبكرين، فيجب أن ينبع ذلك من رغبتك في تحقيق أهداف محددة

أنت قبطان سفينتك. أنت تحدِّد وجهتك وتختار المسار للوصول إليها.

كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات.

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

‫ ماركوس أوريليوس

قوة الإرادة مثل خزان الغاز. حينما تستخدم القليل من الغاز في كل مرة تتخذ فيها قرارًا بالتخلي عن خيار من أجل خيار آخر يستمر هذا النضوب طوال اليوم حتى يفرغ الخزان.

تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

جميل.ومفيد

‫ كم من الوقت يلزمنا لتبني عادة حتى تُصبِح متأصلة؟ من الصعب قول ذلك على وجه اليقين. وهو يختلف من شخص لآخر. تُبيِّن الأبحاث أن الأمر قد يستغرق ما بين ١٨ إلى ٢٥٤ يومًا، وهذا يتوقف على الفرد

من المهم أن تجعل طقوسك الصباحية عادة. فقيامك بذلك يغنيك تمامًا عن الحاجة إلى الاعتماد على قوة الإرادة؛ حيث إنه موردٌ محدودٌ وغيرُ موثوق به.

❞ فإنني أُشبِه الجَمل حينما يتعلق الأمر بشرب الماء؛ حيث إنه من المستبعد أن أستيقظ في منتصف الليل لزيارة الحمَّام. ❝

❞ الخبر السار هو أنه يمكنك تحديد أيّ نوايا وأهداف ترغب بها، فأنت قبطان سفينتك، أنت مُخرج قصة حياتك. ❝

❞ أنت مَن يُقرر ما تريد تحقيقه؛ لهذا، عليك أن تضع روتينًا صباحيًّا يساعدك على استكمال هذا الهدف تمامًا. ❝

«إذا فزت بالصباح فزت باليوم

الكتاب حلو بس بشتي اشتراك عشان اكمل قرايته قهر 🥲 شكلي بحذف التطبيق

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

‫ ماركوس أوريليوس .

النوم الهادئ عادة مهمة جدًّا إذا كنت ترغب في اكتساب عادة جديدة، مثل روتين الصباح الهادف. كما ذكرت، إذا فشلت في الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل، لن تكون لديك الرغبة في ممارسة روتينك

قبطان سفينتك. أنت تحدِّد وجهتك وتختار المسار للوصول إليها.