اقتباسات من كتاب كتاب الراحة

الاكتئاب يكذب. ورغم أن كل المشاعر المصاحبة له حقيقية، فإن الأفكار التي تبعتها كانت زائفة.

‫ لتتجاوز مشكلة ما، عليك النظر إليها. لا يُمكنك تسلّق جبل إن كنت تتظاهر بعدم وجوده.

العزاء والسلوى. نوع جذري. دعم متين. صخرة نتمسّك بها.

‫ وهو ما نملكه في أنفسنا. وقد نحتاج أحيانًا إلى المساعدة لنراه.

❞ لا يجب عليك أن ترهق نفسك في محاولة العثور على قيمتك. أنت لست هاتف آيفون ينتظر التحديث. ❝

❞ قيمتك موجودة. جوهريّة، داخليّة. تتمثل في أن «تكون» لا في أن «تفعل». ❝

❞ لا يجب عليك أن تعرف المستقبل لتتفاءل. عليك فقط تقبّل فكرة إمكانية حدوثه. وتقبّلك حقيقة أن عدم معرفتنا المستقبل هي المفتاح، وأن هنالك نسخًا أكثر إشراقًا وعدلًا من العالم في المستقبل. المستقبل مفتوح. ❝

❞ لا، لن أعتذر عن كوني أنا. ❝

❞ لا، لا أريد قراءة منشورك.

⁠‫لا، لا أريد الاستمرار بالمشاهدة. ❝

❞ لا فائدة من قضاء حياة كاملة في محاولة استعادة حب لم تشعر به حين احتجت إليه. عليك -أحيانًا- التخلّي عن قصة قديمة لتبدأ قصتك. هب ذاتك بعض الحب. ❝

❞ ارغب في ما تملك ❝

❞ الزمن يكشف كذب الاكتئاب. الزمن أثبت لي أن الأشياء التي تخيّلها لي الاكتئاب كانت مغالطات لا نبوءات. ❝

❞ عند شعورك بالسوء، عليك تذكّر أن الأفكار الناتجة عن هذه المشاعر ليست حقائق موضوعيّة. ❝

❞ لا يجب عليك أن تكون في وضع مثالي لتشعر بالأمل. عليك فقط فهم حقيقة أن الأشياء تتغيّر. الأمل متاح لنا جميعًا. ❝

❞ غفران ذنوب الذات يجعل العالم مكانًا أفضل. لا يمكنك أن تصبح شخصًا طيبًا إن آمنت أنك شخص سيء. ❝

❞ لا عليك إن كانت حياتك فوضويّة.

⁠‫لا عليك إن كنت فنجان الشاي المكسور. ذلك الفنجان وراءه قصة. ❝

❞ لا عليك إن كانت حياتك فوضويّة.

⁠‫لا عليك إن كنت فنجان الشاي المكسور. ذلك الفنجان وراءه قصة.

⁠‫لا عليك إن كنت حساسًا وغريب الأطوار لتبكي بدموع عذبة مرّة على الأغاني والأفلام التي لا ينبغي لك حبّها.

⁠‫لا عليك إن أُعجبت بما تشاء.

⁠‫لا ❝

❞ يجب عليك ألا تطور ذاتك باستمرار لتحبّ ذاتك. الحب ليس أمرًا تستحقه بعد وصولك إلى غاية ما. العالم مملوء بالضغوطات، فلا تدعها تعصر تعاطفك مع ذاتك. لقد وُلدت وأنت تستحق الحب وستظل مستحقًا له. كن طيبًا مع ذاتك. ❝

❞ تخيّل أنّك طفل. ستنظر إلى ذلك الطفل وتعرف أنه مكتمل. لقد وُلد كاملًا. قيمته فطريّة من أول نفَس له. لا تعتمد قيمته على متغيّرات خارجية ❝

في يومٍ ما شعرت بضرورة عدم خذلاني للآخرين. كنت أعمل رغم كرهي العمل. ذهبت إلى حفلات لم أرد حضورها. رأيت أشخاصًا لم أستطع الحديث معهم. زيّفت كل ابتساماتي.

‫ ثم انفجر عقلي.

‫ بعد ذلك أدركت أنه من الأفضل أن نخذل الآخرين على أن نحطم أنفسنا.

«دون شجاعة لا نستطيع الاستمرار في ممارسة أيّ فضيلة أخرى».