اقتباسات من كتاب كتاب الراحة

‫أشياء عليك تذكّرها في الأيام السيئة

‫ الأيام السيئة لا تدوم.

‫ قد مرّت بك مشاعر أخرى. وستمرّ بك مشاعر أخرى في المستقبل.

‫ المشاعر كالطقس، تتغيّر وتتحوّل. قد تبدو الغيوم ثابتة كالصخور.. نراها ولا نكاد نلاحظ تغيّرها، ورغم هذا فإنها تتحرّك دائمًا.

‫ أسوأ جزء في أيّ تجربة هو شعورك بأنك لا تستطيع احتمال ما يحدث. لذلك، إن شعرت بذلك، فمن المحتمل أنك قد وصلت إلى أسوأ نقطة. كل ما هو أمامك سيكون أفضل من ذلك الشعور حتمًا.

‫ ما زلت هنا. وهذا كل شيء.

هنالك مفهوم في البوذية يُدعى ميتّا أو مايتري، ويعني الإحسان أو «حب الطيْبة». ميتّا تدعونا إلى تقبّل ذواتنا كما هي. لا يجب عليك تغيير ذاتك، بل تقبّلها وتقبل كل الأشياء على أنها متغيّرة.

إحدى أكثر اللحظات قوّة في الحياة هي تلك التي تقرر فيها ألا تشعر بالخوف أبدًا.

الغفران للآخرين فعل عظيم يعلمك أن تغفر لنفسك حين يأتي الوقت لذلك.

لا يجب عليك التعامل مع كل المواقف. لا يجب عليك حل كل المشكلات. لا يجب عليك إغلاق كل القضايا لتنجو في يومك.

«الحياة تمضي بسرعة. إن لم تتوقف لتنظر إلى من حولك، قد تتجاوزك الأيام.»

التردد والبقاء في مكان واحد قد ينمو حين نشعر بالألفة مع ما حولنا. خوف من التغيير. قد ينتهي بنا الأمر لنعلق في وظائف لا نحبها، في علاقات مدمرة، وتصرفات سيئة مماثلة. ونطلق على كل هذا مسمى «منطقة الراحة»

«أكبر ضرر يمكننا إحداثه لأنفسنا هو بقاؤنا في الجهل وامتناعنا عن النظر إلى أنفسنا بصدق ولطف وشجاعة.»

إن حاولت تقمص ذات لا تشبهك، ستفشل حتمًا. ليكن هدفك أن تصل إلى ذاتك، أن تتصرف كذاتك وتفكر كذاتك. قدّرها، ادعمها، قع في حبها. ولا تكترث للآخرين إن سخروا منك.

اللحظات السعيدة ثمينة. علينا التمسّك بها. حفظها. كتابتها. وضعها في حقيبة. احمل تلك الحقيبة المجازية معك، خاصة حين ينعدم احتمال ظهور اللحظات السعيدة. أحيانًا، مجرد تذكّرك السعادة يرفع احتمالات شعورك بها.

عندما يظلم المكان، لا يمكننا رؤية أشيائنا. هذا لا يعني عدم وجودها. تلك الأشياء موجودة أمامنا. كل ما نحتاج إليه هو ضوء شمعة أو أمل، لنكتشف أن ما اعتبرناه ضائعًا كان مخفيًا فقط.

المرونة العصبيّة هي الطريقة التي تغيّر بها أدمغتنا تركيبها وفقًا لتجاربنا.

لا فائدة من قضاء حياة كاملة في محاولة استعادة حب لم تشعر به حين احتجت إليه. عليك -أحيانًا- التخلّي عن قصة قديمة لتبدأ قصتك. هب ذاتك بعض الحب. لا يمكنك تغيير الماضي. لا يمكنك تغيير الآخرين. يمكنك تغيير ذاتك. اسرد هذه القصة، وابدأ بكتابة فصل جديد.

لطالما شُجّعنا على اعتبار الحياة رحلة تسلّق صاعدة مستمرة. نتحدّث عن السلالم باستمرار دون وعي منّا. السلالم الوظيفيّة. السلالم العقاريّة. عن الوصول إلى قمة السلّم. أو البقاء في أسفله. نتحدّث عن صعود السلّم. عن الترقيات. عن صعوبات المرتقى. وبحديثنا هذا نتخيّل الحياة كأنها سباق عمودي، كأننا ناطحات سحاب بشريّة نتسابق للوصول إلى السحاب. ونخاطر للنظر إلى الأعلى للمستقبل أو إلى الأسفل للماضي ولا ننظر من حولنا إلى المنظر الأفقي الأبدي للحاضر. مشكلة السلالم أنها ضيّقة ولا تمكّنك من الحركة. وستسقط منها إن تحرّكت أفقيًّا.

البحث المستمر عن معنى الحياة يشبه البحث عن معنى قطعة توست. من الأفضل أحيانًا أن نكتفي بتناول قطعة التوست.

جميعنا نؤثّر في بعضنا. جميعنا متصلون ببعضنا بطرق مرئية وغير مرئية. وقد يُفسّر هذا كون أبسط الطرق وأسرعها للسعادة يمرّ بإسعاد شخص آخر. السبب الدافع لإنكار الذات سبب أناني. لا شيء يُسعد ذواتنا مثل التوقف عن التفكير فيها

لا شيء أقوى من أمل ضئيل لا يستسلم

يجب عليك ألا تطور ذاتك باستمرار لتحبّ ذاتك. الحب ليس أمرًا تستحقه بعد وصولك إلى غاية ما. العالم مملوء بالضغوطات، فلا تدعها تعصر تعاطفك مع ذاتك. لقد وُلدت وأنت تستحق الحب وستظل مستحقًا له. كن طيبًا مع ذاتك.

⁠‫لا شيء أقوى من أمل ضئيل لا يستسلم.

لا عليك إن تركت الآخرين يعثرون عليك. لا يجب أن تذهب إلى الجميع حتى تتحوّل إلى شخص خفي. لا يجب عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يبدأ بالأحاديث. بإمكانك أن تسمح لنفسك -أحيانًا- بالانتظار. كما قالت الكاتبة العظيمة آن لاموت: «المنارات لا تجري حول الجزر بحثًا عن قوارب لتنقذها؛ بل تقف مكانها وتضيء.»

❞ الأمل أمر جميل يمكن العثور عليه في الفن أو القصص أو الموسيقى. ❝