اقتباسات من كتاب كتاب الراحة

‫أشياء عليك تذكّرها في الأيام السيئة

‫ الأيام السيئة لا تدوم.

‫ قد مرّت بك مشاعر أخرى. وستمرّ بك مشاعر أخرى في المستقبل.

‫ المشاعر كالطقس، تتغيّر وتتحوّل. قد تبدو الغيوم ثابتة كالصخور.. نراها ولا نكاد نلاحظ تغيّرها، ورغم هذا فإنها تتحرّك دائمًا.

‫ أسوأ جزء في أيّ تجربة هو شعورك بأنك لا تستطيع احتمال ما يحدث. لذلك، إن شعرت بذلك، فمن المحتمل أنك قد وصلت إلى أسوأ نقطة. كل ما هو أمامك سيكون أفضل من ذلك الشعور حتمًا.

‫ ما زلت هنا. وهذا كل شيء.

من الأفضل أن نخذل الآخرين على أن نحطم أنفسنا.

اعثر على شغف يضاهي حجم خوفك.

البكاء يطلق هرمونات التوتر. الشتم يساعدنا على تحمّل الألم. بإمكان الغضب أن يحفزنا لبدء العمل.

‫ اشعر بمشاعرك.

‫ الصمت والابتسام ليست الطريقة الوحيدة للاستجابة إلى الألم.

‫ أحيانًا من الأفضل لنا أن نعوي.

‫عشرة أشياء لا تجلب السعادة

‫1 - رغبتك في التحوّل إلى شخص لا يشبهك.

‫2 - تمنّي محو الماضي.

‫3 - جرحك لمن لم يتسببوا في جرحك.

‫4 - محاولتك صرف ذهنك عن ألمك بأفعال تسبب المزيد من الألم.

‫5 - عجزك عن مسامحة نفسك.

‫6 - انتظارك فهم الآخرين لك، أولئك الذين لا يفهمون أنفسهم.

‫7 - تخيّلك السعادة على أنها مكان تصل إليه بعد إنجازك كل مهامك.

‫8 - محاولتك السيطرة على الأشياء في كونٍ يتصف بالعشوائيّة.

‫9 - هربك من الذكريات المؤلمة ورفضك عيش حاضر قانع.

‫10 - إيمانك بوجوب شعورك بالسعادة.

والصحة النفسية ليست أمرًا نستطيع شرحه والانتهاء منه، بل أمرًا يجب علينا الاعتناء به دائمًا، كحديقة تحتاج إلى الرعاية طوال فترة حياتنا.

نحن ننمو في الأوقات العصيبة. النمو هو التغيير. وفي أوقات الرخاء، تزول دوافع التغيير. أكثر اللحظات ألمًا في حياتنا تؤدّي إلى اتساعنا. وحين يزول الألم، يبقى فراغ. فراغ نستطيع أن نملأه بالحياة ذاتها.

السعادة هي مصادفة تقبّل الذات. هي النسيم الدافئ الذي تشعر به حين تفتح الباب لترحّب بذاتك الحقيقيّة.

لا كلمة جميلة. ستحميك وتحافظ على صحة عقلك. في عصر مكتظ، لا تعني نعم. نعم للحصول على المساحة التي تحتاج إليها لتعيش.

الحياة ليست

‫ سلّمًا تتسلّقه

‫ أحجيةً تحلّها

‫ مفتاحًا تعثر عليه

‫ وجهةً تصل إليها

‫ مشكلةً تحلّها

‫أساس

‫ الآخرون مهمون. ولكن لا معنى لتحوّلك إلى شخص آخر لتعثر على أصدقاء. لتعثر على أشخاص يحبونك، عليك أولًا أن تكون أنت.

الزمن يكشف كذب الاكتئاب. الزمن أثبت لي أن الأشياء التي تخيّلها لي الاكتئاب كانت مغالطات لا نبوءات.

الاكتئاب يكذب. ورغم أن كل المشاعر المصاحبة له حقيقية، فإن الأفكار التي تبعتها كانت زائفة.

‫ لتتجاوز مشكلة ما، عليك النظر إليها. لا يُمكنك تسلّق جبل إن كنت تتظاهر بعدم وجوده.

العزاء والسلوى. نوع جذري. دعم متين. صخرة نتمسّك بها.

‫ وهو ما نملكه في أنفسنا. وقد نحتاج أحيانًا إلى المساعدة لنراه.

❞ لا يجب عليك أن ترهق نفسك في محاولة العثور على قيمتك. أنت لست هاتف آيفون ينتظر التحديث. ❝

❞ قيمتك موجودة. جوهريّة، داخليّة. تتمثل في أن «تكون» لا في أن «تفعل». ❝

❞ لا يجب عليك أن تعرف المستقبل لتتفاءل. عليك فقط تقبّل فكرة إمكانية حدوثه. وتقبّلك حقيقة أن عدم معرفتنا المستقبل هي المفتاح، وأن هنالك نسخًا أكثر إشراقًا وعدلًا من العالم في المستقبل. المستقبل مفتوح. ❝

❞ لا، لن أعتذر عن كوني أنا. ❝

❞ لا، لا أريد قراءة منشورك.

⁠‫لا، لا أريد الاستمرار بالمشاهدة. ❝