اقتباسات من كتاب كتاب الراحة

‫أشياء عليك تذكّرها في الأيام السيئة

‫ الأيام السيئة لا تدوم.

‫ قد مرّت بك مشاعر أخرى. وستمرّ بك مشاعر أخرى في المستقبل.

‫ المشاعر كالطقس، تتغيّر وتتحوّل. قد تبدو الغيوم ثابتة كالصخور.. نراها ولا نكاد نلاحظ تغيّرها، ورغم هذا فإنها تتحرّك دائمًا.

‫ أسوأ جزء في أيّ تجربة هو شعورك بأنك لا تستطيع احتمال ما يحدث. لذلك، إن شعرت بذلك، فمن المحتمل أنك قد وصلت إلى أسوأ نقطة. كل ما هو أمامك سيكون أفضل من ذلك الشعور حتمًا.

‫ ما زلت هنا. وهذا كل شيء.

❞ بإمكاننا السير عكس تيّار الحياة، لنواجه المقاومة إلى الأبد، وبإمكاننا ترك أفكارنا تسبح، لنتحوّل إلى نهرٍ حر غامض. ❝

❞ ابحث في وعيك أن أسباب امتنانك لكونك أنت. لا يوجد خوف أكبر من خوف تفويتك ذاتك. ❝

❞ أنا كافٍ. ❝

❞ انسياب الحياة يتمثّل في قبول الأشياء واعتبارها جزءًا من شيء أكبر. قبول كل جزيء من الماء بصفته ينتمي إلى النهر. أجد عزاءً في هذه الفكرة عند شعوري بالألم أو المعاناة. ❝

❞ أغلق عينيك وأنت تتناول القطعة الأولى. ولتسبح همومك بعيدًا، غير مقيّدة بشِراكها، وأنت تقدّر هذه اللحظة الحية من التذوّق والمتعة. ❝

❞ على هذه اللحظة أن تتحلّى بأمانة طقس تعبدي ❝

لا شيء أقوى من أمل ضئيل لا يستسلم.

‫ جميعنا نملك الطاقة اللازمة للدخول إلى عالم جديد. كل ما علينا فعله هو أن نغيّر أفكارنا.

من الأفضل أن نخذل الآخرين على أن نحطم أنفسنا.

اعثر على شغف يضاهي حجم خوفك.

البكاء يطلق هرمونات التوتر. الشتم يساعدنا على تحمّل الألم. بإمكان الغضب أن يحفزنا لبدء العمل.

‫ اشعر بمشاعرك.

‫ الصمت والابتسام ليست الطريقة الوحيدة للاستجابة إلى الألم.

‫ أحيانًا من الأفضل لنا أن نعوي.

‫عشرة أشياء لا تجلب السعادة

‫1 - رغبتك في التحوّل إلى شخص لا يشبهك.

‫2 - تمنّي محو الماضي.

‫3 - جرحك لمن لم يتسببوا في جرحك.

‫4 - محاولتك صرف ذهنك عن ألمك بأفعال تسبب المزيد من الألم.

‫5 - عجزك عن مسامحة نفسك.

‫6 - انتظارك فهم الآخرين لك، أولئك الذين لا يفهمون أنفسهم.

‫7 - تخيّلك السعادة على أنها مكان تصل إليه بعد إنجازك كل مهامك.

‫8 - محاولتك السيطرة على الأشياء في كونٍ يتصف بالعشوائيّة.

‫9 - هربك من الذكريات المؤلمة ورفضك عيش حاضر قانع.

‫10 - إيمانك بوجوب شعورك بالسعادة.

والصحة النفسية ليست أمرًا نستطيع شرحه والانتهاء منه، بل أمرًا يجب علينا الاعتناء به دائمًا، كحديقة تحتاج إلى الرعاية طوال فترة حياتنا.

نحن ننمو في الأوقات العصيبة. النمو هو التغيير. وفي أوقات الرخاء، تزول دوافع التغيير. أكثر اللحظات ألمًا في حياتنا تؤدّي إلى اتساعنا. وحين يزول الألم، يبقى فراغ. فراغ نستطيع أن نملأه بالحياة ذاتها.

السعادة هي مصادفة تقبّل الذات. هي النسيم الدافئ الذي تشعر به حين تفتح الباب لترحّب بذاتك الحقيقيّة.

لا كلمة جميلة. ستحميك وتحافظ على صحة عقلك. في عصر مكتظ، لا تعني نعم. نعم للحصول على المساحة التي تحتاج إليها لتعيش.

الحياة ليست

‫ سلّمًا تتسلّقه

‫ أحجيةً تحلّها

‫ مفتاحًا تعثر عليه

‫ وجهةً تصل إليها

‫ مشكلةً تحلّها

‫أساس

‫ الآخرون مهمون. ولكن لا معنى لتحوّلك إلى شخص آخر لتعثر على أصدقاء. لتعثر على أشخاص يحبونك، عليك أولًا أن تكون أنت.

الزمن يكشف كذب الاكتئاب. الزمن أثبت لي أن الأشياء التي تخيّلها لي الاكتئاب كانت مغالطات لا نبوءات.