اقتباسات من كتاب لا تستطيع إفساد يومي: 52 نداء يقظة لقلب أيّ موقف رأسًا على عقب

«عندما نكره أعداءنا، نمنحهم سلطاناً علينا: سلطاناً على نومنا، وعلى شهيتنا، وضغط دمنا، وصحتنا، وسعادتنا. قد يرقص أعداؤنا ابتهاجاً لو علموا كم يُقلقوننا، ويُزعجوننا، ويُسوون حسابهم معنا! إنّ كرهنا لهم لا يُؤذيهم على الإطلاق، بل يُحوّل أيامنا وليالينا إلى قطعة من جهنم».

إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

كي تكون حُرّاً، عليك أن تتعلّم كيف تتخلّى. أطلق سراح الجرح. أطلق سراح الخوف. اُرفض التمتع بألمك القديم

إنَّ التخلّي عن تلك الأمور التي تُزعجنا ليس بالأمر السهل، ولكنّ عدم التخلّي عنها قد يكون أسوأ حتى.

بحسب التفكير البوذي، تأتي المعاناة من عدم التقبّل

ينبغي لنا أن نتعلّم التقبّل تقبُّل الحياة، تقبُّل أنفسنا، ليس على نحو أعمى ولا مغرور، بل مع ابتسامة ولا مبالاة أن نتقبّل الوجود في نهاية الأمر، ليس لأنَّه مُنصِف أو منطقي أو حتى مُرضي، بل لأنَّه ببساطة وبصراحة كلّ ما

كما الممثلون، نقوم نحن بخلق عوالمنا الخاصة على مستوى ما. وغالباً ما نظنُّ كذلك أنَّ كلّ شيء يتمحور حولنا.

❞ كم ستكون حياتك مختلفة لو توقفتَ عن السماح للآخرين بإفساد يومك، أو تسميمه بكلماتهم أو آرائهم؟ ❝

ليسَت السعادة سعياً، بل وجهة نظر.

‫عِش كأنَّك تموتُ غداً ‫ إنَّ تذكّر دنو أجلي أهمّ وسيلة امتلكتُها لمساعدتي على اتخاذ القرارات الكبرى في الحياة لأنَّ كلّ شيء تقريباً، وكلّ التوقعات الخارجية، وكلّ الكبرياء، وكلّ الخوف من الإحراج أو الفشل، تتداعى كلّها في وجه الموت، تاركةً

عندما لا يسير يومك على ما يُرام، يكون من الرائع أن تتذكّر إمكانية البدء من جديد. إنَّ كلّ شهر، وكلّ أسبوع، وكلّ يوم، وكلّ ساعة، وكلّ دقيقة، هي بمنزلة فرصة لبداية جديدة.

الإجازة ألَّا يكون هناك شيء تفعله، وأن يكون لديك اليوم بأكمله لفعله.

تستطيع أخذ النصائح كلّها من جميع مُعلّمي العالم ولكن إن استمريتَ دائماً في فعل ما تفعله، فسوف تحصل دائماً على النتائج نفسها

أحياناً تحدث أمور في الحياة تسمح لنا بإدراك أولوياتنا بوضوح تام.

عندما لا يسير يومك على ما يُرام، يكون من الرائع أن تتذكّر إمكانية البدء من جديد. إنَّ كلّ شهر، وكلّ أسبوع، وكلّ يوم، وكلّ ساعة، وكلّ دقيقة، هي بمنزلة فرصة لبداية جديدة

تحمّل مسؤولية أفعالك أو الموقف الذي تسبَّبتَ به. لا تجعل الآخرين كبش فداء لك.

إنّ الطاقة التي يطلبها التعلّق بالماضي تمنعك من نيل حياة جديدة. ما الذي قد تتخلّى عنه اليوم؟

إنَّ التخلّي عن تلك الأمور التي تُزعجنا ليس بالأمر السهل، ولكنّ عدم التخلّي عنها قد يكون أسوأ

سوف تجد أنَّ من الضروري التخلّي عن الأمور، ببساطة لأنَّها ثقيلة للغاية. من أجل ذلك تخلَّ عنها، اُتركها. لا أُقيّد كاحلي بأيّ أثقال.

ذات مرة، لمّا كان الفكاهي روبرت بينشلي يهمُّ بمغادرة نادٍ ليلي في مانهاتن، التفَتَ إلى الرجل في الزيِّ الرسمي الواقف عند الباب وقال: «هلّا جلبتَ سيارة أجرة من أجلنا، من فضلك؟».

⁠‫أجاب الرجل: «المعذرة يا سيدي، ولكن أنا عميد في