اقتباسات من كتاب كيف تصبحين أصغر 10 سنوات خلال 30 يوماً: 99 سراً للحصول على جمال، وصحة، وجسم، وعقل أحسن

معظم الناس «مساكين» أو «بسطاء» يريدون أن يعتقدوا أن جمال الجلد يجب أن يُشْتَرى كمراهم ومساحيق باهظة الثمن على رفوف محلات التجميل. وإن هذه المساحيق والكريمات والمراهم غير فعّالة، ويمكن أن تُغْسَل عن الوجه والجسم بكل سهولة عند المساء.

يجب على المدخنين تناول المزيد من فيتامين «سي»، أي: كثيراً من الفواكه الطازجة وحبوب فيتامين «سي» كمادة إضافية لزيادة نسبة الفيتامين «سي» في

فيجب أن يكون الأمر واضحاً أنه يجب على المدخنين الذين لا يقلعون عن التدخين سريعاً أن يزيدوا كميات الفيتامين «سي» التي يتناولونها في غذائهم اليومي.

⁠‫فيجب على المدخنين مثلاً أن يبدؤوا وجباتهم اليومية بعدة حبات من الفواكه على الإفطار، كأن يأكلوا موزة، وحبة من فاكهة «الكيوي»، ونصف تفاحة على الأقل، مع شيء من القشدة، وملعقة طعام من بذور نبات دوار الشمس، بل ربما يحسن أيضاً أن يتناولوا كأساً من عصير البرتقال الطازج التي ستساعدهم على درء قدرٍ من الآثار الضارة التي تنتج عن تدخين سيجارتين فقط يومياً.

التمرينات الرياضية، والانتظام في الحياة، والفيتامين «سي» تساعد على ضبط الأوردة الدموية

إن العضلات القوية تزيد رغبتك في الحياة…

هل تعلم أن المطر، والبرد، بل وحتى الثلوج هي أصدقاءٌ أعزاء لشعر الرأس.

ولا بد من الإشارة إلى أن السهر في الليل، أو حتى في ساعات المساء، للعمل أو السمر، أو مجرد الاسترخاء دون النوم، لن يمكِّن السبعين مليار خلية من خلايا الجسم من الحصول على المواد الغذائية كافة التي وصلتها وحصلت عليها

لماذا يبدو لون بشرتنا وكأنه يتغير في غالب الأوقات؟ وقد يبدو التغير أحياناً ما بين ساعة وأخرى. لماذا تبدو طبقة الجلد المحيطة بأعيننا وكأن عليها كثيراً من التجاعيد في آخر الليل عندما نأوي إلى الفراش،

ساعدْ الخلايا المنتجة للألياف في جسمك على استعادة فتوة وشباب مادة الكولاجين أثناء مرحلة النوم في الليل. وإن كل ما تحتاجه هذه الخلايا هو: الأحماض الأمينية، وعنصر الزنك، وفيتامين «سي»

جميل جداً