اقتباسات من كتاب هكذا تبدأ الفوضى النفسية : نظرية النوافذ المكسورة

❞ ‫oمتقارنش نفسك بحد، لأنك مش هتلاقي حد زيك. ❝

❞ ⁠‫oلو دلوقتي أحسن، يبقى أنت ماشي في الطريق الصح. ❝

❞ • ⁠المقارنة الوحيدة العادلة:

⁠‫oقارن نفسك دلوقتي بنفسك من فترة (أسبوع، شهر، سنة). ❝

❞ • عقلك الباطن بيتأثر باللي بتكرره لنفسك.

⁠‫• لو فضلت تسجل السلبيات، هتفضل شايف نفسك وحش.

⁠‫• لكن لو ركزت على الإيجابيات، هتتغير نظرتك لنفسك. ❝

❞ ثالثاً: استفد من الماضي

⁠‫• خد الدروس اللي تعلمتها من الماضي، واستخدمها علشان تبني مستقبلك. ❝

❞ • ⁠القاعدة: "الإنسان بيموت ويتولد في الحياة أكتر من مرة".

⁠‫oيعني كل مرحلة في حياتك بتكون بداية جديدة، ومش لازم تربطها بالماضي. ❝

❞ اتعلم تحترم وتتقبل نفسك

⁠‫• ⁠الناس بتشوفك زيك ما بتكون شايف نفسك. ❝

❞ • ⁠ركز على نقاط قوتك، وحاول تنميها. لما تركز على اللي بتعرفه وتعرف تعمله، ثقتك في نفسك هتزيد. ❝

❞ ⁠النجاحات مش شرط تكون كبيرة زي إنك تفتح شركة أو تشتغل في مكان مهم.

⁠‫• ⁠حتى الأشياء الصغيرة زي مساعدة حد في الشارع أو إنك تعمل حاجة كويسه ليومك، كلها نجاحات. ❝

❞ متستمدش ثقتك من الناس اللي حواليك

⁠‫• ⁠الناس مش هتشجعك دايماً، ومش هتكون موجودة لكل خطوة بتاخدها.

⁠‫• ⁠الحل: اتعلم تحفز نفسك بنفسك. قول لنفسك كلام إيجابي كل يوم، لأنك الوحيد اللي هتفضل معاك لمصلحتك. ❝

❞ ‫1."مش هتتعافى في البيئة اللي مرضتك":

⁠‫oلو عايز تسترجع ثقتك في نفسك، لازم تبتعد عن المكان أو الأشخاص اللي سببوا لك الأذى النفسي. ❝

❞ الخلاصة: السعي مش معناه النتيجة.

⁠‫• الابتلاء ممكن يكون جزء من الرحلة اللي بتوصلك للنجاح.

⁠‫• كل محاولة هي درس جديد، وكل تحدي بيضيف لك خبرة وقوة أكتر.

‫*** ❝

❞ • ⁠لو مش لاقي حد، اتكلم مع ربنا:

⁠‫• ⁠الصلاة والدعاء من أقوى أدوات تهدئة النفس. ❝

❞ الحل الأنسب؟

⁠‫• ⁠اكتب مشاعرك:

⁠‫• ⁠استخدم نوتة أو كشكول.

⁠‫• ⁠عبّر عن كل اللي بتحسه سواء إيجابي أو سلبي. ❝

❞ مصارحة النفس وإظهار المشاعر الحقيقية، مش التمثيل.

⁠‫• بلاش تكتم مشاعرك.

⁠‫• عبر عن أوجاعك وغضبك.

⁠‫من الغلط الشائع إننا بنكتم مشاعرنا، فمثلًا لما نكون متضايقين بنروح ننام ونكتم مشاعرنا جوانا، وده أكبر غلط ممكن تعمله، لأن اللي بتكتمه وما بتخرجه بيتراكم عليك. ❝

❞ شارك برأيك وتقبل آراء الآخرين.

⁠‫الخوف من التعبير عن رأيك، أو محاولة تكون شخص "مسالم" بزيادة وتفضل تسكت عشان تتجنب المشاكل، ده واحد من أشكال الـ Comfort Zone. ❝

❞ فـتلاقي دايمًا الأجانب عندهم ثقافة المخاطرة والاستمتاع بالحياة، واكتساب خبرات جديدة.

⁠‫تلاقي الواحد فيهم يسافر من آخر الدنيا عشان يتعلم حاجة جديدة أو يعمل مغامرة.

⁠‫عشان كده، هما ناجحين أكتر، لأن فكرة الخروج من الـ Comfort Zone مزروعة فيهم من صغرهم. ❝

❞ الفكرة الأساسية في الكومفورت زون هي وهم السيطرة، بمعنى إنك ماتعملش غير اللي تعرفه، وماتعرفش غير اللي تألفه، وماتحسش غير باللي أنت متعود عليه. ❝

❞ • ⁠هل فرق السن يلغي الشراكة؟!

⁠‫بكل تأكييييد (نعم). ❝

❞ اللي هو ببساطة كل عطاء في غير محله غير مجدي وبيرجع عليك بالضرر. ❝