اقتباسات من كتاب إلى العقول التي لم تهدأ أبدا

❞ يا صديقي…

⁠‫نعاني لإننا نستيقظ في منتصف الليل، لا لأن هناك كابوس،

⁠‫بل لأن فكرة صغيرة قررت أن توقظك لتناقشها ! ❝

❞ ولأننا نفكر بصدقٍ أكثر مما يحتمل العالم حولنا. ❝

❞ يا صديقي…

⁠‫أنت لست وحدك،

⁠‫ولست بحاجةٍ إلى التخلص من عقلك أو حتي تغيره بعقل آخر،

⁠‫أنا وأنت نعاني لإننا

⁠‫أحياء أكثر من اللازم، ❝

❞ إهداء

⁠‫إلى الذين لم يهدأوا يومًا،

⁠‫إلى الذين يفكرون أكثر مما يعيشون،

⁠‫إلى الذين لا يستطيعون إغلاق عقولهم حتى أثناء نومهم،

⁠‫إلى الذين يصيبهم الإجهاد من كثرة التفكير،

⁠‫لكنهم رغم ذلك لا يتوقفون عن التفكير. ❝

يقولـة د. مارشا لينهان:

‫ ”النضج أن تحتمل صورتك الكاملة دون كراهية الأجزاء غير المكتملة.“

❞ ⁠‫وكم مرة كنت أنت هذا الصندوق في عيون الآخرين… أو في عينيك أنت.

⁠‫ذلك الكنز هو فرط نشاط الدماغ

⁠‫هو المعدن النادر الذي غُطّي بطبقاتٍ من سوء الفهم والأحكام،

⁠‫هو الطاقة التي رآها البعض فوضى،

⁠‫والحساسية التي فسّروها ضعفًا، ❝

❞ أصعب ما في الأمر أن يبدو كل شيءٍ عاديًّا من الخارج.

⁠‫تضحك، تتكلم، تنجز أعمالك،

⁠‫لكن في رأسك ضجيجٌ لا يتوقف. ❝

❞ الناس يرون حركتك أو نومك الطويل وربما كسلك،

⁠‫لكنهم لا يرون الإرهاق الذهني خلفها.

⁠‫يرون اندفاعك في الكلام،

⁠‫لكنهم لا يسمعون كم مرة حاولت أن تصمت ولكن عقلك لا يفهم معني الصمت. ❝

❞ حياةٌ مُرهقة بسبب كثرة التفاصيل،

⁠‫تؤلمنا الأصوات العالية وحتي المنخفضة،

⁠‫وتربكنا المواعيد، ❝

❞ نعاني لإن نعمل وأفكارنا تركض أسرع منا؟

⁠‫نعاني لأن نحاول أن نشرح ما يدور في ذهننا،

⁠‫لكن كلماتنا دائمًا تصل متأخرة عن سرعة ما يدور في أذهاننا. ❝

‫ ”الطيبة ليست ضعفًا،

‫ واللطف ليس تنازلًا،

‫ بل وعيٌ عميقٌ بالإنسانية.“

يقول جيمس كلير:

‫ ”التقدّم الصغير المتراكم يوميًّا… أقوى من الانفجار الكبير الذي لا يُستكمل.“

يقول د. آرون بيك:

‫ ”حين تبدأ في مناقشة أفكارك… تستعيد قوّتك

‫ «حين نعيش بما يتوافق مع قيمنا،

‫ نصبح قادرين على تحمّل الألم دون أن ننهار»

❞ العقل الذي لا يهدأ ليس عقلًا ضعيفًا،

⁠‫بل عقلٌ يرى أكثر مما يجب،

⁠‫ويفكر أسرع مما يحتمل،

⁠‫ويشعر أعمق مما يتصور الناس. ❝

❞ نعاني من ومع العقل الذي وُلد ليعمل بطريقةٍ مختلفة،

⁠‫لكن وُضع في عالمٍ لا يفهم اختلافه. ❝

يقول د. مارتن سليجمان (مؤسس علم النفس الإيجابي):

‫ «اليوم الجيد هو الذي تنهيه وأنت ممتن،

‫ لا الذي أنجزت فيه كل شيء».

دراسة (2020) Oxford: التعاطف الذاتيّ النشط

‫ يُقلّل إحباط ما بعد الفشل 62 %، ويزيد العودة بعد الانتكاسة 47 %.

‫ دراسة (2019) Yale: ربط السلوك بالقيم

‫ يرفع الاستمرار 63 %، ويقلّل الانسحاب 45 %.

‫ أن ممارسة العزلة الهادئة (Quiet Mindfulness) لمدة 15 دقيقة يوميًا

‫ تُقلل فرط النشاط العصبي بنسبة 45 %،

‫ وترفع الوعي الذاتي بنسبة 59 %.

‫ (المصدر: Wisconsin Quiet Mind Study, 2022).