اقتباسات من كتاب أحبني .. لا تتركني : التغلب على الخوف من الهجران وبناء علاقات محبة ودائمة | ‎Love Me Don't Leave Me‎

لنعد إلى الكهف عندما تستجيب لمعتقداتك الأساسية تُقيد بالسلاسل بالقرب من الحائط حيث عُرضت الظلال تلك الظلال هي تجاربك السابقة التي صنعت معتقداتك الأساسية عندما تكون قريبًا من هذا الجدار، لا تتاح لك مسافة كافية لتتبين أن تجاربك السابقة ليست تجاربك الحالية الآن، ابتعد واحصل على مسافة أكبر بينك وبين الصور الموجودة على الحائط هل تشعر بالفرق؟ هل تتيح لك المساحة المتزايدة بينك وبين ماضيك التفكير في اتخاذ خيار سلوكي أكثر نفعًا؟ استمر في إنشاء مسافة بين نفسك وبين قصص ماضيك، وتخلَّ عن توقعاتك حول المستقبل بناءً على الأحداث الماضية ركز على ما يحدث الآن بالبقاء في الوقت الحالي ومشاهدة

يسلب الجزء الانفعالي من دماغنا الجزء المنطقي؛ صاغ دانيال جولمان مصطلح سلب اللوزة! في كتابه الذكاء العاطفي (مكتبة جرير)، على هذا النحو: عندما نختبر مشاعر قوية، مثل الخوف، تطغى على أفكارنا المنطقية، ويُمكن أن يفضي ذلك إلى سلوك يضر بنا بدلًا من أن يساعدنا.

"لا يهم ما الطريق الذي تسلكه، ولكن المهم ما ستصبح عليه خلال هذه الرحلة"

"لا يهم ما الطريق الذي تسلكه، ولكن المهم ما ستصبح عليه خلال هذه الرحلة"

"لا يهم ما الطريق الذي تسلكه، ولكن المهم ما ستصبح عليه خلال هذه الرحلة"

"لا يهم ما الطريق الذي تسلكه، ولكن المهم ما ستصبح عليه خلال هذه الرحلة"

نحن مجبولون على حماية أنفسنا عندما نشعر بالخوف؛ الخوف من البقاء بمفردنا أو مهجورين، والخوف من التعرض للأذى أو الخيانة، والخوف من عدم تلقي الحب الذي نريده، والخوف من الفشل، والخوف من أن يُنظر إلينا على أننا ناقصون.

نحن مجبولون على حماية أنفسنا عندما نشعر بالخوف؛ الخوف من البقاء بمفردنا أو مهجورين، والخوف من التعرض للأذى أو الخيانة، والخوف من عدم تلقي الحب الذي نريده، والخوف من الفشل، والخوف من أن يُنظر إلينا على أننا ناقصون.

نحن مجبولون على حماية أنفسنا عندما نشعر بالخوف؛ الخوف من البقاء بمفردنا أو مهجورين، والخوف من التعرض للأذى أو الخيانة، والخوف من عدم تلقي الحب الذي نريده، والخوف من الفشل، والخوف من أن يُنظر إلينا على أننا ناقصون.

نحن مجبولون على حماية أنفسنا عندما نشعر بالخوف؛ الخوف من البقاء بمفردنا أو مهجورين، والخوف من التعرض للأذى أو الخيانة، والخوف من عدم تلقي الحب الذي نريده، والخوف من الفشل، والخوف من أن يُنظر إلينا على أننا ناقصون.

يمكنك الاستمرار في النظر إلى الصور على الحائط، وتوقع حدوث نفس الشيء الذي دائمًا ما يحدث، وتستجيب بنفس الطريقة المعتادة، مع نفس النتيجة ونفس الانفعالات المؤلمة مثل: الحزن، والغضب، والشعور بالوحدة، والإحباط، والعار. أو يمكنك إخراج نفسك من الماضي والعيش في الحاضر.

عندما تكون عالقًا في قصتك، يتولى رد فعلك الخفي الأساسي السيطرة وتنفصل عن اللحظة الحالية وتستجيب بناءً على التجارب السابقة. عندما تعيش في الخوف، فإنه يرهقك لأنك تستمد استجابتك باستمرار من أوضاع البقاء مثل الكر، أو الفر، أو الجمود، أو الإرغام.

عندما تُستثار معتقداتك الأساسية من شخص، أو موقف، أو حدث، فإن قصتك القديمة تتوارد إلى ذهنك، وتعيشها كأنها حاضرة أمامك، كالمنظر الموجود في كرة الثلج الزجاجية التي تنشط محتوياتها عندما تهزها. تشعر برد فعل عاطفي سلبي شديد لا يُطاق. إنه اختصار انفعالي لمصدر معتقداتك الأساسية، وستنخرط في استجابة سلوكية لحماية نفسك

لا يعرف الكثير منا ما يعنيه أن تكون في علاقة صحية تجعلنا نشعر بالحب، والاستحقاق، والفهم، والاحترام، وبقيمتنا، وبالتقدير لما نحن عليه؛ من عيوب وغيره.

لا يعرف الكثير منا ما يعنيه أن تكون في علاقة صحية تجعلنا نشعر بالحب، والاستحقاق، والفهم، والاحترام، وبقيمتنا، وبالتقدير لما نحن عليه؛ من عيوب وغيره.

لا يعرف الكثير منا ما يعنيه أن تكون في علاقة صحية تجعلنا نشعر بالحب، والاستحقاق، والفهم، والاحترام، وبقيمتنا، وبالتقدير لما نحن عليه؛ من عيوب وغيره.

لا يعرف الكثير منا ما يعنيه أن تكون في علاقة صحية تجعلنا نشعر بالحب، والاستحقاق، والفهم، والاحترام، وبقيمتنا، وبالتقدير لما نحن عليه؛ من عيوب وغيره.