اقتباسات من كتاب ‎كيف تريح عقلك | ‎How to Quieten Your Mind

استشعر

أَعطِ نفسك استراحة

‫ خذ استراحة عندما تلاحظ أن إنتاجياتك قلَّت. فلا فائدة من إجبار نفسك على فعل شيء وأنت مشتت. لأنه سيجعلك تشعر بالقلق ويجعل عقلك يأتي بطرق لتجنب المهمة بأكملها. فكي تكون منتجًا وتتمتع بالصحة، يحتاج عقلك وجسمك إلى تجديد الطاقة، لذا اترك المهمة وعد لها لاحقًا عندما تشعر بمزيد من الطاقة.

ردد أغنية سعيدة بملء الصوت. ولا يهم أن تفعل ذلك في الخفاء أو العلن. ثم تحرك حركات إيقاعية وركز على الكلمات التي ترددها. فإذا فعلت ذلك في الصباح بعد الاستيقاظ، فستتحسن حالتك المزاجية خلال اليوم.

عندما تستيقظ في الصباح، فكِّر في معنى وقيمة أن تكون على قيد الحياة وتتنفس وتفكر وتستمتع وتحب.

‫ماركوس أورليوس