مدى موثوقيتك للوفاء بالتزاماتك.
5. التوجه نحو المخاطر: (مقياس التحدي) مدى انفتاحك على التغيير والتجارب الجديدة.
6. التوجه نحو التعلم: (مقياس التحدي) مدى احتمالية رؤيتك التحدي باعتباره فرصة.
7. الثقة في القدرات: (مقياس الثقة) مقياس الإيمان بالنفس؛ إلى أي مدى تظن أن لديك القدرة على الأداء بشكل منتج وفعال.
8. الثقة الشخصية: (مقياس الثقة) مدى قدرتك على التأثير في الآخرين.
يمثل مقياسا التحكم والالتزام معًا شق المرونة في تعريف الصلابة الذهنية، من حيث القدرة على التعافي من الانتكاسات والإخفاقات، ويمثل مقياسا التحدي والثقة معًا شق الثقة في تعريف الصلابة الذهنية، من حيث القدرة على اكتشاف الفرصة واغتنامها.
المؤلفون > ميشيل ريبيرو > اقتباسات ميشيل ريبيرو
اقتباسات ميشيل ريبيرو
اقتباسات ومقتطفات من مؤلفات ميشيل ريبيرو .استمتع بقراءتها أو أضف اقتباساتك المفضّلة.
اقتباسات
-
-
عالميًّا ما يشار إليه باسم «العناصر الأربعة» للصلابة الذهنية:
1. التحكم.
2. الالتزام.
3. التحدي.
4. الثقة.
وتمثل العناصر الأربعة قوتك الداخلية وتوجهك الخارجي. وفي هذا الإطار، تقيس تقييمات MTQ ثمانية نطاقات فرعية:
1. التحكم في الحياة: (مقياس التحكم) مدى اعتقادك أنك تتحكم في حياتك وظروفك.
2. التحكم الشعوري: (مقياس التحكم) مدى قدرتك على التحكم في مخاوفك وعواطفك، ومدى احتمالية أن تكشف عن حالتك الشعورية للآخرين.
3. التوجه نحو الهدف: (مقياس الالتزام) مدى قدرتك على تحديد الأهداف والغايات بشكل فعال.
4. التوجه نحو الإنجاز: (مقياس الالتزام)
-
السلبية أو الإيجابية المحتملة لموقف ما؟
• هل حديثك مع نفسك إيجابي أم سلبي في عمومه؟
التوتر العصبي:
• هل يمكنك الحفاظ على الهدوء والاتزان تحت الضغط؟
• هل لديك إستراتيجيات للتعامل مع المواقف العصيبة؟
الثقة بالنفس:
• ما مدى ثقتك بقدراتك الخاصة؟
• هل أنت قادر على المبادرة بمحادثات صعبة؟
الوعي الذاتي:
• ما أكبر نقاط قوتك وضعفك؟ ما أفضل وأسوأ عاداتك؟
• هل تعرف كيف سيجيب الآخرون عن
-
المثابرة:
• هل تستسلم بسرعة، أو تتمسك بالأشياء مهما حدث؟
• هل أنت متحمس للمهمات التي ينبغي عليك القيام بها؟
الصبر وضبط النفس:
• هل لديك حدود واضحة مع نفسك ومع الآخرين؟
• كيف تتعامل مع الملل؟
الأهداف والدافع:
• هل لديك رؤية واضحة لمستقبلك؟
• هل أنت على الطريق الصحيح إلى مكانك المنشود من حيث تطورك الشخصي والمهني؟
التفاؤل:
• هل تميل إلى التركيز على النتائج
-
تقييم صلابتك الذهنية
الآن، بعد أن فهمت الصلابة الذهنية بعمق، حان الوقت لمعرفة موقعك الحالي على هذا المقياس. يعد التأمل الذاتي جانبًا مهمًّا من جوانب التطور الشخصي؛ لأنه يقدِّم ملاحظات قيمة يمكنك العمل بها. فمتى كانت آخر مرة توقفت فيها للتفكير في نقاط قوتك وضعفك؟ وفي أي مجالات حياتك تزدهر، وأيها يمكن أن يحتاج إلى بعض التحسين؟
يهدف التقييم إلى زيادة وعيك الذاتي (وهو في حد ذاته جزء أساسي من الصلابة الذهنية), ومساعدتك على تحديد الوجهة التي ينبغي أن تركز عليها جهودك في أثناء استمرارك خلال ما سيأتي من هذا الفصل، والتمرينات الواردة في هذا الكتاب.
كن صادقًا مع نفسك، لكن ابقَ إيجابيًّا. فبغض النظر عن موقعك الحالي على مقياس الصلابة الذهنية، ضع في اعتبارك
-
سريع. إنهم يعلمون أن الإتقان يستغرق وقتًا وممارسة، ولديهم القدرة على ضبط النفس لاختيار التغلب على مصادر التشتيت والإشباع الفوري.
4. التحفيز: لديهم التزام لا يتزعزع تجاه أهدافهم. إنهم يعرفون أن النجاح يتطلب أكثر من مجرد الرغبة في التغيير، فهو يتطلب ممارسة مستمرة.
5. التفاؤل: إنهم يواجهون الخوف وعدم الراحة مرارًا وتكرارًا، مع الحفاظ على عقلية إيجابية, وهم قادرون على العثور على الجوانب المشرقة، حتى في ظل أحلك الظروف.
6. إدارة الإجهاد: لديهم سيطرة قوية على مستويات التوتر خلال المواقف الصعبة، والحفاظ على الهدوء من أجل اتخاذ قرارات سريعة، والقيام بما ينبغي القيام به.
7. الثقة: إنهم واثقون بقدراتهم، ولا يدعون الشك في ذواتهم يقف حجر عثرة في الطريق خلال سعيهم وراء ما يريدون.
8. الوعي الذاتي: لديهم فهم عميق
-
يعد كل من بيثاني هاميلتون وجورج فورمان وليدي جاجا وديفيد جوجينز نماذج مثالية للصلابة الذهنية. فماذا يمتلكون من قواسم مشتركة؟
1. المرونة العاطفية: إنهم يعرفون أن ردود الفعل العاطفية تنبثق من السلوكيات، ويحاولون دائمًا الحفاظ على التوازن بين العاطفة والعقلانية. إنهم يتحكمون في عواطفهم، وليس العكس.
2. العزيمة: إنهم شغوفون وواعون لعملهم، ويملكون سببًا وجيهًا وراء كل ما يفعلونه؛ ما يجعل من السهل عليهم الالتزام به على المدى الطويل.
3. الصبر وضبط النفس: إنهم يعملون بإصرار، واضعين أمام ناظريهم أهدافهم طويلة المدى، وينظرون إلى النجاح باعتباره سباق ماراثون وليس مجرد عَدو
| السابق | 1 | التالي |