اقتباسات شيماء الجمال

‫ يا رب أعطني السكينة لكي أقبل الأشياء التي لا أستطيع أن أُغيّرها، والشجاعة لأُ غير الأشياء التي أستطيع أن أُغيرها، والحكمة لأعرف الفرق بينهما.

اقبل نفسك بالطول والعرض بكل ما فيك ، كلك على بعضك من دون أحكام ولا شروط، وصدّق إنك مميز زي ما انت، وإنك تستاهل الحب والخير والجمال والوفرة يبقوا في حياتك.

خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة، لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار.

قاعدتك وإنت بتاكل مش رفاهية، دي رسالة تقدير لنفسك إنك تستحق تهتم بجسمك وتحترم لحظة الأكل.

طب لو ما حبيناش نفسنا بجد بيحصل إيه؟

‫ بنحس بالخزي والذنب والغضب، وبنبقى خايفين قوي من رأي الناس فينا، وطول الوقت عايزين نثبت لحد إننا كويسين، وما بنعرفش نقول "لأ " بشكل صحي، وبنقبل بالأذى، ونجاحنا وسعادتنا بيقلوا، وبنبقى أكثرعرضة للسلوكيات الإدمانية علشان نحاول نتجنب الألم النفسي بتاع الحاجات اللي ذكرتها دي.

‫ طب الحل إيه

حُب الذات ممكن يكون صعب في البداية، بس مع الوقت هتتعلم أكتر عنه لما تطبطب على نفسك، وتكلم نفسك بحُب وطيبة وتمتنّ لوجودك؛ دا ممكن يساعدك تحب نفسك.

اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن. لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا، لقد كان ضروريًّا لتنضج وتصبح أنت، أنت.

الأول، هو الأنانية المطلقة، أن يتم التحدث عنك، أن يتم تذكرك بعد الوفاة.

‫ الثاني، هو الحماسة الجمالية: مسّرة تأثير وقع صوت على آخر في انضباط السرد الجيد أو إيقاع القصة الجيدة.

‫ أما الثالث، فهو الدافع التاريخي: الرغبة في رؤية الأشياء كما هي بالعثور على الوقائع الحقيقية وحفظها من أجل الأجيال القادمة.

الأول، هو الأنانية المطلقة، أن يتم التحدث عنك، أن يتم تذكرك بعد الوفاة.

‫ الثاني، هو الحماسة الجمالية: مسّرة تأثير وقع صوت على آخر في انضباط السرد الجيد أو إيقاع القصة الجيدة.

‫ أما الثالث، فهو الدافع التاريخي: الرغبة في رؤية الأشياء كما هي بالعثور على الوقائع الحقيقية وحفظها من أجل الأجيال القادمة.

لا أحد يستطيع إبعادي عن الكتابة ولا أحد يستطيع تقريبي منها سواي.

يقول «أوستين كليون»: اكتب كتابًا تود أن تقرأه وهذا ما أفعله.. أكتب ما أحب أن أقرأ.

‫ سلامٌ لأولئك الذين ننهل من أصواتهم حبًّا يُبقينا بخير، ومن أعينهم شربة ماء تروي ظمأ أرواحنا، ومن لمستهم مرهمًا يشفي جروحنا، ومن قبلاتهم ترياقًا يمتص سمومنا، ومن أحضانهم جدرانًا تحمينا من العواصف، ومن ابتسامتهم تطعيمًا يحمينا من العدوى.

سلامٌ لكل مَن تسلل إلى روحٍ ميتةٍ فأحياها، ونفسٍ مشروخةٍ فرمَّمها، ودموعٍ منهمرةٍ فجفَّفها، وصرخةٍ حبيسةٍ فحرَّرها، وانحناءة ظهر فقوَّمها، وقدمٍ مغلولةٍ فحلَّ رباطها.

لمن لا يعرف قصة هذه الأغنية، فقد جاءت على لسان الشاعر اللبناني طلال حيدر، مؤلف الأغنية، والتي أعاد ملحّنها زياد الرحباني سرد تفاصيلها في وقت سابق، قائلًا: اعتاد الشاعر طلال حيدر شرب فنجان قهوته الصباحية والمسائية على شرفة منزله المطلّة على غابة تقع على مقربة من منزله. كانت تلك الشرفة نافذته إلى العالم، إلى الطبيعة، إلى الصمت، إلى التأمل.

الشفاء الحقيقي بيحصل من خلال الاختيارات الصغيرة اللي بنكررها كل يوم، والنوم واحد من أهم الأماكن اللي ممكن نبدأ بيها

التحوّل ده في التفكير -من جلد الذات للاهتمام بالنفس- هو جوهر التعافي.

قاعدتك وإنت بتاكل مش رفاهية، دي رسالة تقدير لنفسك إنك تستحق تهتم بجسمك وتحترم لحظة الأكل.

قاعدتك وإنت بتاكل مش رفاهية، دي رسالة تقدير لنفسك إنك تستحق تهتم بجسمك وتحترم لحظة الأكل.

قسوتك مع نفسك مش هتكون مفيدة. رد على صوت الجلاد اللي بيجلدك بالراشد الحكيم اللي جواك، رد على نفسك بلطف وطبطبة.

ما تحاولش تقاوم أو تمنع الأفكار اللي بتقول لك مارس العادة دي، لإنك وبشكل مثير للدهشة هتفكر فيها أكتر.

‫ اتعلّم تتعامل مع الأفكار اللي بتنط في دماغك، اقبلها واتكلم معاها في كراستك بالكتابة، وبعدين سيبها تمر زي السحابة قدام عينيك.