اقتباسات هبة السواح

‫‏«أن تكون إنسانا فإن هذا يعني إن تكون مطالبًا بمعنى تنجزه ‏وبقيم تحققها»‏

‫‏فيكتور فرانكل‏

بالأفورة أما تعبري ‏عن مشاعرك، أو بتعلمك تكتمي أحاسيسك عموما، ‏فاللي هيحصل إن الموقف هيعدي، بس الشعور مش ‏هيروح! هيفضل الشعور يتحوش جواكي، هيفضل يقولك ‏‏«شوفيني.. حسي بيا.. أنا موجود.. خليني أتكلم».. وإنتي ‏عمالة تكبتيه! وكل مرة هتكبتيه فيها… هيعمل نقطة سودا ‏جواكي، زلطة جوه قلبك، وموقف على موقف وزلطة على ‏زلطة هتلاقي طوبة اتكونت وكعبلتك، أو أثرت على سرعتك في ‏طريقك! كلبش حصل وقيدك لأنه أثر على نظرتك لنفسك ‏وللحياة! أثر على قرارات وتصرفاتك وردود أفعالك! ‏‏

⁠‫‏وعشان تفكي التقييد ده وتبقي حرة إنتي محتاجة تلت خطوات: اتنين ‏بعقلك والتالتة بقلبك.‏‏

⁠‫‏⁠١ ـ أول خطوة إنك تدركي إيه أكتر كلبش أو طوبة من اللي ‏حكيناهم في قصص الأميرات موجودة عندك.‏ وموجودة عندك دي مش معناها إنك مرة أو اتنين ترددتي مثلا.. إنما معناها إنك الغالب على قراراتك التردد. أو الغالب على تصرفاتك المثالية.. أو التسويف إلى أخره.

⁠‫‏⁠٢ ـ ثانيا إنك تشوفي إزاي الكلبش أو الطوبة دي معطلاكي ‏في حياتك ومأثرة عليكي سلبيا.‏ إزاي التسويف مثلا معطلك عن الإنجاز؟ إزاي المثالية مخلياكي مضغوطة؟ وهكذا.

⁠‫‏⁠٣ ـ ثالثا إنك تمسكي الطوبة دي وتحوليها تاني لزلط ‏صغير، وتاخدي زلطة زلطة ترميها لحد ما الطوبة تروح.‏

⁠‫‏يعني بمعنى آخر إنك تدخلي جوه قلبك وترجعي تاني ‏للمشاعر اللي عمالة تقولك «شوفيني… حسي بيا… أنا ‏موجودة… خليني أتكلم» وتخليها تتكلم وتعبر عن نفسها ‏عشان تهدى وتروح، سواء كانت المشاعر دي خاصة بمواقف قديمة أو مواقف ‏لسه بتحصل لك.‏

⁠‫‏اتعودي ما تكتميش مشاعرك! ‏ارجعي للمواقف القديمة اللي لسه معلمة عليكي واتكلمي ‏عن الشعور الحقيقي اللي في قلبك مع حد أو حتى مع نفسك ‏أو بالكتابة.‏

⁠‫‏اسمحي لنفسك تحس بالحزن أو الإحراج أو ‏الإحباط أو الخوف أو الغضب أو أي شعور جواها، بدل ما ‏تفضلي تكبتي المشاعر دي لحد ما تتحول لكآبة ومثالية ‏وحكم على الغير وتسويف وتردد واستياء وغيرها من ‏الكلبشات اللي بتبوظ رؤيتك وبتقيدك في حياتك.‏‏

⁠‫‏كل واحدة فينا هتلاقي نفسها عندها كلبش أو أكتر من ‏القصص بتاعت الأميرات دول، واحدة هتبقى لابسة كلبش ‏‏«النكد والكآبة» ومش عارفة تشوف أي حاجة حلوة ‏حواليها، وواحدة عندها «التردد» وطول النهار بتضيع ‏فرص من إيدها، وواحدة «المثالية» اللي ضاغطة بيها ‏نفسها وكل اللي حواليها، وفلانة «التسويف» ومافيش أي ‏عزيمة ولا إنجاز، ودي عايشة جوه الغلط اللي عملته ‏وبتجلد نفسها بيه كل يوم، ودي عندها «استياء» ونقمة ‏وبتعاقب المجتمع وبتدفعهم فاتورة عطائها غير المدروس، وفلانة عندها كلبش «إصدار الأحكام» على نفسها أو على ‏غيرها طول الوقت، وواحدة هتبقى زي سيندريلا في أول ‏مقابلة مع أشجان… مكلبشة نفسها بـ«اللوم»

عني بمعنى آخر إنك تدخلي جوه قلبك وترجعي تاني ‏للمشاعر اللي عمالة تقولك «شوفيني… حسي بيا… أنا ‏موجودة… خليني أتكلم» وتخليها تتكلم وتعبر عن نفسها ‏عشان تهدى وتروح، سواء كانت المشاعر دي خاصة بمواقف قديمة أو مواقف ‏لسه بتحصل لك.‏

⁠‫‏اتعودي ما تكتميش مشاعرك! ‏ارجعي للمواقف القديمة اللي لسه معلمة عليكي واتكلمي ‏عن الشعور الحقيقي اللي في قلبك مع حد أو حتى مع نفسك ‏أو بالكتابة.‏

⁠‫‏اسمحي لنفسك تحس بالحزن أو الإحراج أو ‏الإحباط أو الخوف أو الغضب أو أي شعور جواها، بدل ما ‏تفضلي تكبتي المشاعر دي لحد ما تتحول لكآبة ومثالية ‏وحكم على الغير وتسويف وتردد واستياء وغيرها من ‏الكلبشات اللي بتبوظ رؤيتك وبتقيدك في حياتك.‏‏

⁠‫‏كل واحدة فينا هتلاقي نفسها عندها كلبش أو أكتر من ‏القصص بتاعت الأميرات دول، واحدة هتبقى لابسة كلبش ‏‏«النكد والكآبة» ومش عارفة تشوف أي حاجة حلوة ‏حواليها، وواحدة عندها «التردد» وطول النهار بتضيع ‏فرص من إيدها، وواحدة «المثالية» اللي ضاغطة بيها ‏نفسها وكل اللي حواليها، وفلانة «التسويف» ومافيش أي ‏عزيمة ولا إنجاز، ودي عايشة جوه الغلط اللي عملته ‏وبتجلد نفسها بيه كل يوم، ودي عندها «استياء» ونقمة ‏وبتعاقب المجتمع وبتدفعهم فاتورة عطائها غير المدروس، وفلانة عندها كلبش «إصدار الأحكام» على نفسها أو على ‏غيرها طول الوقت، وواحدة هتبقى زي سيندريلا في أول ‏مقابلة مع أشجان… مكلبشة نفسها بـ«اللوم» وعلى طول ‏بتشتكي من الظروف وبابا وماما

الجاي:‏‏

⁠‫‏⁠١ ـ إيه اكتر جوانب في حياتي مش راضية عنها؟

⁠‫‏⁠٢ ـ إيه اللي أنا بعمله غلط فيها ومحتاجة أصلحه؟

⁠‫‏⁠٣ ـ إيه اللي بعمله كويس ومحتاجة أزوده؟

⁠‫‏⁠٤ ـ لو قررت من النهاردة إني أتحمل ١٠٪ زيادة من ‏مسؤوليتي تجاه حياتي… إيه القرار اللي هاخده مهما كان ‏بسيط؟ (مثال: هابدأ أروح الجيم… هاخرج مع صحابي مرة ‏في الأسبوع… هقرا كل يوم ٥ صفحات من كتاب).‏

تذكَّر أن المشاعر التي لا يتم التعبير عنها لا تموت أبدًا، إنها تُدفن حيَّةً، ثم تطفو فيما بعد

«المؤمن كالغيث، إينما ‏حل نفع» ‏‏

‫‏«لا تنس فوق كل شيء واجبك أن تحب نفسك»‏

‫ ‏سورين ‏كيركغارد‏

‫ ‏ ‏

‫‏«عليك أن تصالح نفسك عشر مرات في النهار، لأنه إذا كان في ‏قهر النفس مرارة… فإن في بقاء الشقاق بينك وبينها ما يزعج ‏رقادك»‏

‫‏فريدريك نيتشه ‏‏

‫‏«عليك أن تصالح نفسك عشر مرات في النهار، لأنه إذا كان في ‏قهر النفس مرارة… فإن في بقاء الشقاق بينك وبينها ما يزعج ‏رقادك»‏

‫‏فريدريك نيتشه ‏‏

‫‏«عليك أن تصالح نفسك عشر مرات في النهار، لأنه إذا كان في ‏قهر النفس مرارة… فإن في بقاء الشقاق بينك وبينها ما يزعج ‏رقادك»‏

‫‏فريدريك نيتشه ‏‏

‫‏«عليك أن تصالح نفسك عشر مرات في النهار، لأنه إذا كان في ‏قهر النفس مرارة… فإن في بقاء الشقاق بينك وبينها ما يزعج ‏رقادك»‏

‫‏فريدريك نيتشه ‏‏

‫‏«عليك أن تصالح نفسك عشر مرات في النهار، لأنه إذا كان في ‏قهر النفس مرارة… فإن في بقاء الشقاق بينك وبينها ما يزعج ‏رقادك»‏

‫‏فريدريك نيتشه ‏‏

❞ فلماذا إذًا يجب أن أصغي إلى قلبي؟ لأنك لن تنجح في إسكاته أبدًا، وحتى لو تظاهرت بأنك لا تسمع ما يقول، فسيظل هناك في صدرك، ولن يكف عن ترداد ما يعتقده عن الحياة والعالم»

⁠‫(باولو كويلو). ❝

❞ السبب ببساطة إنهم مش سكتي! بس كدا! الـsocial self بتاعتي عمالة تقولي يا بنتي انشفي كدا، شغلانة حلوة وفيها فلوس وبريستيج، وهتتعلمي حاجة جديدة! والـtrue self بتقولي مش بتاعتك يا ريِّس! حلوة جميلة فلوس بريستيج، بس مش بتاعتك! بقالك كتير ❝

❞ لا تخشَ الموتَ، بل اخشَ الحيَاةَ بلا حياة ❝

❞ «إن الامتنان للأشياء مهما صغرت سيجلب البهجة إلى قلوبنا، ويجعلنا نحب الناس والحياة» ❝

❞ «إن الامتنان للأشياء مهما صغرت سيجلب البهجة إلى قلوبنا، ويجعلنا نحب الناس والحياة» ❝

❞ إنَّ النّعمة موصولة بالشُّكر، والشُّكر مُتعلِّق بالمزيد، ولن ينقطع المزيد من اللـه حتى ينقطع الشُّكر من العبد ❝

❞ «من المهم أن تُسعد شخصًا ما، ومن المهم أن تبدأ بنفسك» ❝

❞ خلال حياتي وجدتُ أنه كلما عملتُ بجُهد أكبر حصلتُ على مزيد من الحظ في حياتي ❝