اسم الكتاب: أحببت وغداً

المؤلف: د/عماد رشاد

عدد الصفحات: 250

التصنيف: كتاب علم النفس /التطوير الذاتي، علاقات سامة

صادر عن: دار الشروق

التقييم: ⭐⭐⭐⭐⭐

"الحب الحقيقي لا يؤلم، فما يؤلم هو التلاعب باسم الحب."

يدور الكتاب حول رحلة الوعي والشفاء من الآثار النفسية والعاطفية للعلاقات التي يكون فيها الطرف الآخر "وغد" شخص نرجسي، مؤذي، متلاعب بالعواطف ؛لا يكتفى الكاتب بوصف المشكلة، بل يقدم طرق للتحرر والتعافى واستعادة القيمة الذاتية وبناء علاقات صحية في المستقبل

الكتاب مقسم لثلاثة اجزاء أساسية (مقسمين لعناوين فرعية)

📑الجزء الأول: كشف الأنماط السامة

يشرح الأشكال الشائعة للتلاعب، مثل "Gaslighting " زعزعة ثقة الشخص في عقله، ذاكرته، وإدراكه للواقع من خلال الإنكار، التضليل، والتلاعب بالأدلة لإقناع الضحية بأنها موهومة أو مجنونة، مما يجعلها تشك في سلامتها العقلية

"الإغراق العاطفي" القاء نقصه الذاتي أو عطبه الداخلي وتفريغ المشاعر السلبية على الطرف الآخر دون مراعاة

📑الجزء الثاني: فهم الجذور النفسية

يحلل كيف نقع في فخ النرجسي، مثل "الطفل الداخلي" الذي يبحث عن حب الأبوين المفقود (يعانى من طفولة مشوهة ولم يحظى بالقدر الكافى من الإهتمام والحب الغير مشروط)

"الخوف من الرفض" الذي يجعلنا نتحمل أي شئ فى سبيل الشعور بالقبول (يتحول إلى تعلق مرضي لا فكاك منه)

كيف يتغذي النرجسي على نقاط الضعف ويتلاعب بالعواطف والاحتياج الناتج عن الشعور بالدونية والنقص

📑الجزء الثالث: التعافي والنصائح العملية

هذا يجعل الكتاب "علاجي"، مع خطوات واضحة:

🌱1.رسم الحدود: نتعلم من البداية كيف ومتى نقول"لا" لاى علاقة غير مريحة او تسلب منا سلامنا النفسي

🌱 2.الوعي الذاتى :تفكيك التعلق المرضي، والتعامل مع المشاعر السلبية كالخيبة والإحباط، واستعادة التوازن النفسي بمواجهة الحقيقة والتوقف عن تبرير سلوك المؤذي.

🌱 3.بناء الثقة: حب الذات وبناء المستقبل ،وتحسين صحبة النفس ومداواة العطب الداخلي أولاً.

🌱 4. التعافي طويل الأمد: العلاج الحقيقي يكمن في التعافي العاطفي الذي يساعد على بناء حياة سليمة ومستقلة، بعيدة عن الحاجة المفرطة للآخر(الوحدة أفضل من شبه مشاركة ونصف علاقة وقرب زائف)

رأيي في الكتاب:

( من عادتى مع الكتب النفسية بقرأها ببطء شديد اوى الكتاب اخد معايا شهر مش لانه ممل لكن بحب افكر اكتر فى كل جزء منه)

السلبية الوحيدة في الكتاب انه مركز أكتر على النساء كضحايا، والكلام دايما موجه للمؤنث (فى ستات نرجسية ورجالة ضحايا برضو 😁🙃)

لكن عجبنى اسلوب الكاتب لانه سلس وعميق وفى مصداقية

وجرأة في الطرح لا يخشى مواجهة القارئ بحقائق مؤلمة عن دوافعه واختياراته الخاطئة، بأسلوب رحيم وموجه نحو الحل، هو مش مجرد كتاب عن العلاقات، هو دليل شامل للتحرر النفسي لكل من عانى أو يعاني من علاقة مؤذية، سواء كانت عاطفية، عائلية، أو اجتماعية

ويرغب في بدء رحلة حقيقية للتعافي واكتشاف الذات وتقوية المناعة العاطفية.

هو دعوة قوية للتوقف عن انتظار "المنقذ" في الآخر، والاعتراف بأن الاكتمال والسلام يبدأ من الداخل وفى التصالح مع النفس وفهم احتياجاتها دون إنكار أوهروب..