دعوة لتعرف على جميع الأصوات وتقبلها

باتباع منهج الحوار النفسي(يمكن القيام به بمفردك أو مع معالج)

حيث يمر بمراحل (الصحوة ثم تطور الوعي)

يدعونا إلى التعرف على النفس المنبوذة(الجانب الذي قمع

حيث تظهر الانفس جلية في (أحلام مكررة).

🍂احتواء كل الجوانب والتعرف عليها

(الناقد الداخلي/الحكم/الطفل/الغاضب…)

تحدث الى الجزء المنبوذ ثم كن له النفس الابوية

الجزء الاول تحديد الاصوات

الجزء الثاني التمكين ومعنى الحياة

🍂من الكتب التي تركز على أهمية العناية بالنفس وتطوير القدرة على التعامل مع مشاعرنا وأفكارنا بوعي ومرونة. يسلط الضوء على ضرورة أن نتعلم كيف نكون أكثر قبولًا لأنفسنا ومشاعرنا، بدلاً من مقاومة أو إنكار الأجزاء التي نعتقد أنها “سيئة” أو “ضعيفة”.

🍂من خلال الكتاب، يتحدث عن مفهوم “الاحتواء” بمعنى القدرة على احتضان أنفسنا في لحظات الضعف أو التحدي، بدلاً من محاولة الهروب أو رفض ما نشعر به. يطرح الكتاب أدوات وتقنيات لتحسين العلاقات مع الذات، مثل التأمل، والقبول غير المشروط للأفكار والمشاعر، والاعتراف بحاجاتنا العاطفية والجسدية.