التأمل هو عملية تدريب عقلي على التفكير ببطء أكبر وأخذ "وقت التفكير" قبل اتخاذ القرارات.

‫ التأمل هو الترياق للتفكير الزائد والاندفاع، من خلال تدريب أدمغتنا على التباطؤ والاسترخاء والتوقف بين الأفكار. ومع ذلك، إذا حاولنا إجبار أنفسنا على التأمل بطرق لا تناسبنا (مثل الجلوس بهدوء لمدة ساعة!) فقد ينتهي بنا الأمر إلى الإحباط وترك الأمر.

‫ لاكتشاف طريقتك الخاصة في التأمل، فكر في ما يجعلك تشعر بالهدوء، وما الذي لديه القدرة على "إيقاف عقلك".