اعرَف أن هناك ثلاث طبقات منك: هويتك، عارَك، ونفسك الحقيقية، أولًا هويتك هي قشرتك الخارجية، وهي الفكرة التي تعتقد أنها لدى الآخرين عنك، أما عارك أو إحساسك بالخجل فهو ما يمنعك من التعبير عن نفسك الحقيقية التي في أعماقك، ومن دائرة العار تأتي الأفكار اللا عقلانية وتنتعش، فاعمل على غَلق الفجوة بين ما يعتقده العالم عنك وبين من تعلم أنه أنت، وحينها ستتغير حالتك النفسية بصورة ملحوظة.