اقتباسات من كتاب علاج التفكير الضاغط : دليلك لحياة حقيقية خالية من التوتر والقلق

عندما تكون سلبيًّا أو خانعًا، فلن يكون لديك هذا الأمان الداخلي والثقة الذاتية، وإنما ستنتظر من الآخرين أن يحددوا مصيرك، أو ستجلس عاجزًا وتشكو من تحكمهم فيك

الكلمة السحرية هي إجابة السؤال السابق: الإرادة.

‫ والآن، ما العلاقة بين كل ما سبق وبين فكرة الحصول على الراحة والهدوء النفسي؟ كما ترى فإن الأشخاص الهادئين والمتزنين يميلون إلى التصرف من وجهة نظر إيجابية، وبالتالي يشعرون بالثبات؛

يتطلب درجةً من الوعي الذهني، والصدق، والشجاعة، كما يجب أن يكون لديهم النضج الكافي لتحمُّل بعض المخاطر إذا فشلوا في مساعيهم، ويعلمون أنهم المسئولون بمفردهم، ولا يمكنهم إلقاء اللوم على شخص آخر ‫ دعنا نعُد إلى السؤال: من يتحكم في حياتك؟

أو من المسؤول عن أفكارك و مشاعرك؟

الشخص السلبي فيأمل في صمت أن تسير الأمور لصالحه، أو أن يساعده الآخرون، كما يشعر بالاستياء عندما لا يحدث ما يريده.

الاعتقاد بأن الآخرين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بمشاعر معينة أو يجبروك على فعل شيءٍ ما، وهكذا فأنت تتسبب في حدوث كارثة، حيث تربط جزءًا كبيرًا من حِملك العاطفي بما يفعله الآخرون فتصبح مجرد ردة فعل ‫ .

أنا أعلم ما تفكر فيه الآن🙄

جم) ‫(3) Cognitive behavioural therapy - علاج السلوك الإدراكي (المترجم) ‫(4) Ms Strategy 3 (المترجم) ‫(5) التعاطف هو تقمص وجهة النظر العاطفية للآخرين لنصبح هم وعليه نشعر بما يشعرون، وهذا يعمل بآلية ضد الانتقاد والحكم على الآخرين، وهذا هو جوهر تمرين

ها أنا ذا🎉👋

«ACT» هو مصطلح واختصار Accept - choose - Take action

هل جلدتَ ذاتك من قبل؟ وشعرت بالغضب إزاء رؤيتك لموقف ما في الشارع؟ ظللت تنتقد العالم وكل ما آلت إليه الأمور من حولك؟ ثم جلست في إرهاق وسلبية شاعرًا بأن هذا ليس زمنك ولا عالمك الذي تنتمي إليه؟ ‫

تعريف ابن خلدون في مقدمة علم الاجتماع للسلوك الإيجابي سنجد أنه «الوسط بين كل سلبيين» أو «الفضيلة هي الوسط بين كل رذيلتين».. فلو كان المرء شديد الكرم فهو مبذر،

الحقائق العلمية والنظريات النفسية، ويكون مصدرها علم التحليل النفسي، وكتب الوعي البشري، ثم إن كتب تنمية وتطوير الذات تعمل بآلية متعارف عليها باسم: معارف، مهارة، سلوك..

كتاب تطوير ذاتي، بمعنى أنه يدرس الحقائق العلمية، والنظريات، التي تندرج تحت قائمة المعارف، والمعارف في اللغة تعني ما يحتمل صحة مضمونه بنسبة تسعين في المائة، بمعنى آخر بسيط هذا هو الفارق بين الكلمتين، فالحقائق هي براهين علمية تم إثباتها،