اقتباسات من كتاب ماذا بعد النرجسي؟ : كيف توقفهم عن استغلالك وتسرد حياتك؟

تعلمي العطاء لنفسك، أعطي الوقت وأعطي الانتباه وأعطي بعض المال، كثيرًا ما يكون الالتزام بشراء شيئًا لنفسك كل يوم درسًا حقيقيًّا في حب الذات، يمكن أن تكون هداياك لنفسك غير مكلفة لكن بصراحة: كلما كانت أقل عملية وأكثر تفاهة، كان ذلك أفضل.

‫ أو قومي بالتنزه في حديقة، أو التمشية والتريض في مكان هادئ، رحلة إلى حديقة

فالنساء بشكل عام لا يتعلمن من أخطائهن أبدًا.

❞ نصيحتي دائمًا:

⁠‫المعرفة قوة: أول شيء عليك فعله هو معرفة شكل النرجسية، من الضروري أن يكون الناس قادرين على إدراك هذه الديناميكية وفهم أنَّ النرجسيين لا يتغيرون، إذا كنت خائفًا من النظر إلى شخص ما في ضوء ذلك، فهناك فرصة جيدة ❝

عندما يبعد النَّاس عنك دعهم، فمصيرك ليس مرتبطًا بهم، وهذا لا يعني أنَّهم غير صالحين بل فقط أنَّ دورهم في قصَّتك انتهى.

أعيدي إحدى البضائع التي لا ترضيك حتى لو كنتِ تفضلين التَّخلُّص منها بدلًا من إرجاعها، أجري تلك المكالمة الهاتفية التي ترغبين في تجنبها، تعلمي كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل وتقليل اعتنائك بالآخرين، قولي "لا" لإرضاء نفسك بدلًا من نعم لإرضاء

‏كيفية تنمية ذاتك:‏

‫ كل يوم ابدئي بعمل فعلين لا ترغبين فيهما، هذا يمدد من نطاق ذاتك ويوسع فكرتك عن هويتك وما أنت قادرة على فعله، دافعي عن نفسك عندما تفضلين التظاهر بأنَّ الأمر لا يهم،

يملأ النرجسيون ضحاياهم بالخوف من كل شيء، الخوف من الرفض والخوف من الهجر والخوف من النقد، الخوف من عدم القبول كما هم.

‫ القلق، هذا الوضع الذي تمتلئ به حياتك مع نرجسي، أول ما يقوم به نرجسي هو نزع الأمان ونزع الثقة من العالمين ثم فرض العزلة عليك

إذا أردت فعليًّا أن تعرف أنَّ شخصًا ما نرجسيًّا، قارن أقواله بأفعاله.

‫ جميعنا من الممكن أن نُقدم وعودًا لا نوفي بها، لكن عندما يكون هذا نمطًا متكررًا بشكل مُرضي ومنهك للقلب والروح، ربما كان هذا وقت المغادرة والبحث عن صحبة أخرى.

النرجسيون أحط مقدارًا من الكلاب، حاول أن تنفصل عنه حتى لو كنت مُضطرًا للبقاء معه.

تعلمتُ أنَّ بيننا مضطربين في رداء دُعاة وخيرين، تعلمتُ أنَّ كل شعور بداخلك بالقلق هو حقيقي فلا ينبغي أبدًا أن نتجاهل، تعلمتُ أنَّ العلاقات تبنى بطرفيها وتنجح بالمشاركة وليس بأن يحاول طرف والآخر يترقب له الأخطاء ويتصيدها

يكذبون كأنهم يتنفسون، بشكل مستمر وبكل شيء، كثيرون منهم ينكرون أكاذيبهم بعد قليل معتمدين على التضرر الذهني الذي يحدثونه بك.

‫ لذا؛ إذا بدأت شفاههم تتحرك فابدأ فورًا بالتسجيل.

كل مَن يتعامل مع أحد النرجسيين سيشعر حتمًا أنه مُضطر للمشي على قشر البيض، يوصلك لذلك بعد فترة من قربه بعد أن قام تقريبًا ببرمجة دماغك بما يريده فلا يعجبه العجب، وسيجد دومًا مُبررًا لانتقادك والهجوم عليك، وإن حاولت نقاشه سيحتمي "بغضبه وقلب الطاولة" الذي هو قناع زائف يستعمله ليفرض على الآخرين صواب رأيه، وليشعرهم أنهم دونه، دون عقله، دون عبقريته، دون مستواه.

أشخاص كُثر تقابلهم تشعر في علاقتك بهم بعدم الارتياح، شيئًا ما خطأ لا أستطيع الإشارة إليه بالضبط، أشعر طوال الوقت أنني كما لو كنتُ أمشي على قشر البيض أتحسس غضبه ورضاه، كأنني أسير في حقل ألغام أشعر بالخوف وعدم الأمان ولا أعلم من أين سيأتيني الانفجار بالضبط.

إذا كان شريكك يجعلك تشعر بالارتباك أو عدم الأمان، أو كنت خائفًا باستمرار من إزعاجه، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتعامل مع شخص نرجسي

يتمتع بمظهر خارجي إيجابي ودافئ ولكنه يميل إلى السيطرة أو التلاعب بمهارة أو الغضب خلف الأبواب المغلقة، فقد تكون هذه علامة مظلمة على الميول النرجسية.

المراحل الأربعة لدورة الإساءة النرجسية هي: المثالية، والتقليل من القيمة، والتكرار، والتجاهل،

كيف يُمكنك أن تنتقم من الدُّمية على هيئة دب كبير لديك في الخزانة؟!

رُبَّما كانت هذه أعظم هدايا القدر لك، منحة ربانية لأنك لا تستحق هكذا شخص ولا يليق بك أن تكون ضحية.

«في الحب نكون كالأطفال، لا نُحسن التفكير ولا التَّحمُّل، يفرحنا الاهتمام ويبكينا الإهمال»

‫ - وليم سكشبير

مرحلة التَّجاهل:

‫ في هذه المرحلة، قد يرفضك النرجسي أو يُقرِّر فجأة أنه لم يعد له أي فائدة في العلاقة، فيقوم بإنهائها فجأة، قد يسلطون الضوء عليك أيضًا، أو يعبرون عن غضب غير منطقي، أو يستخدمون أساليب ضارة أخرى "مثل التحليق" للحفاظ على سيطرتهم عليك.