اقتباسات من كتاب جروح نفسية

مساحة آمنة بها الكثير من القبول والتسامح والسماح للآخر بالتعبير عما يشعر وما يُريد أن يفعل، كما أنك أنت أيضًا تحتاج أن تعلم ما هي الأشياء التي تقع تحت إطار حدودك الشخصية التي تقع تحت كامل سيطرتك، لأننا على الأغلب نتحمل مسؤولية حدودنا الشخصية وما علينا حمايته من الآخرين حتى لا يتم إيلامنا.

«لو حاولنا إرضاء انفسنا بقدر ما حاولنا إرضاء الآخرين لكانت حياتنا أفضل مما هي عليه الآن»

‫**

❞ الوصول لحالة النضج التام (أنا جيد والآخرون جيدون) ❝

تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين

«تعلمنا أن نكره أنفسنا مئات المرات أكثر مما يكرهنا أي شخص آخر»

‫ -روبرت جاكمان

الخوف من شيء دومًا يجعله يتحقق بشكل أو بآخر

اقبل فكرة أن تكون وحيدًا ‫ لا بأس من أن تكون وحيدًا. قبول تلك الفكرة يجعل منك شخصًا متقبلًا لكل ما قد حدث بخلق سيناريوهات متوقعة لما سوف يحدث في الحياة. وبقولي هذا لا أقصد أن تتوقع الأسوأ وتنتظره بل فقط توقع أن يحدث أي شيء يجعلك وحيدًا ومن خلال أن تخلق لنفسك مسارات من الأنس بالذات وإعطاء نفسك ما تريد من مشاعر تفتقدها وأن تُشعِر نفسك أنك آمن معها وليس بالضرورة أن تكون في علاقة ما كي تشعر بمشاعر السعادة أو على الأقل الراحة والرضا. فلا تستند إطلاقًا إلى أن قيمتك الحقيقة وأنت في العلاقة بل أن قيمتك تكمن

«علينا أن نتعلم منح ذاتنا ونحن راشدون ما حُرمنا منه ونحن أطفال»

‫ - روبرت جاكمان

إلى ذاتي الصغيرة.. شكرًا على صمودك معي للنهاية.. كانت رحلة شفاء شاقة ولكني ممتنة أننا خضناها سويًّا للنهاية.

‫ جراحنا هي حقيقة تزعجنا.. نتمنى لو أنها فقط تختفي..

‫ - روبرت جاكمان

❞ تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين أو رغباتهم. ❝

اعتبار أنهم الأشخاص الأكثر خبرات بغض النظر إن كانت تلك الخبرات صحيحة أم خاطئة، ولكنهم يدلون بدلوهم ليصبح الطفل بين قبضتيّ والديه ويصبح نتاجًا من خبراتهم فيتكوَّن طفل مشوه وضعيف لا يستطيع القيام بشيء أو تكوين خبراته الخاصة أو أن يكون له رأيٌ فيما يفعل بدون الرجوع إلى الآباء..

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

❞ «تعلمنا أن نرى أنفسنا بعيونهم إلى الحد الذي جعلنا لا نرى أنفسنا بل نرى رؤيتهم حتى ولو كانت لا تعبِّر عنا». ❝

❞ عندما تستيقظ كل صباح أنك ستعيش يومك وكأنك ولدت من جديد، ولن تسمح لما حدث بالأمس أو أول أمس أو العام الماضي أو حتى في طفولتك أن يعكر صفو حياتك أو يفرض عليك سلوكياتك؛ لأنك إنسان تستحق أن تحيا من ❝

❞ أما عن الأحمال الثقيلة التي نحملها بداخلنا فهي التي نحتاج الآخرين من أجل أن يعينونا عليها فتلك هي الصخور الثقيلة التي حتى وإن حاولنا أن نحملها بمفردنا لن نستطيع وبالفعل ستتكسر ظهورنا كمن يمر بمحنة ثقيلة عليه ويحتاج من ❝

❞ إن وضع القلم على الورق يصل إلى جزءٍ عميق بداخلنا، وحركة الكتابة تشكِّل جسرًا بين عقلنا الواعي والعقل الباطن فعندما نستخدم مهارات التعبير عن أنفسنا وكتابة مشاعرنا فإننا نمنح قلبنا مسارًا للتنفيس عن الطاقة المكبوتة بداخلنا ❝

❞ تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝

❞ • ⁠تعلَّمْ إرساء الحدود ووضع القواعد.. في تلك الأوقات التي تقول نعم وأنت من داخلك تريد أن تقول لا، يداهمك خوف داخلي وتبدأ في التفكير هل إذا قلت لا هل سيغضبون.. هل سيتركونني.. هل سأسبب لهم ضيقًا ❝