اقتباسات من كتاب إدارة الضغوط والأعباء النفسية: كوتش نفسك

وتبدأ في مرحلة أخرى للتعبير عن نفسها بالألم النفسي، وتدرج في درجات الاكتئاب، وقد تعبر أيضًا عن ذلك بالأمراض النفسجسدية كاضطرابات القولون والصداع المستمر والنصفي أو زيادة ضربات القلب والإحساس بالخمول، أو بأي طريقة أخرى، وفي هذه الحالة تكون نفسنا

حياة لا واعية: ٨٥٪ يعيشون حياة لا واعية، يعانون لكن لا يعلمون أين هي المشكلة ولا يبحثون عنها ولا عن حلها ‫ إدراك سلبي: ١٠٪ يعيشون بإدراك سلبي، يعلمون مشاكلهم لكن لا يحاولون علاجها ‫ إدراك إيجابي: ٥٪ يحيون بإدراك إيجابي

يكمُن في سبب مهم جدًّا وهو، عدم إعطاء الناس فرصة لأنفسهم كي يسمعوها ويشعروا بها ويعوا ما فيها ويدركون جيدًّا ليتمكنوا من التعامل معه، ‫ وعلى هذا قسم العلماء بناءً على إحصائية الناس ووعيهم وإدراكهم إلى ثلاثة أنواع: ‫ أنماط الناس في التعامل مع الضغوط النفسية

ما دامت أحلامنا ليست في أيدينا ولا نسعى لها سعيها تتحول لضغوط وأعباء ‫2 السعي وراء الكمال والمثالية: الحقيقة أننا في الحياة الدنيا لا يوجد شيء كامل أبدًا، ولن نصل أبدًا إلى كمال أنفسنا أو مَن نحب أو كمال لحظاتنا .

الضغوط النفسية وتوصلوا إلى أن من أسبابها: ‫1 الانفتاح الزائد على العالم الخارجي "عبر وسائل التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام»، أصبحنا نشاهد الناس من كل مكان ومن كل مستوى اجتماعي ومادي، نرى أغنى شخص كيف يعيش، بالإضافة للإعلانات التي تصور لنا الواقع غير

متى تعتبر نفسك خاليًّا من الضغط النفسي (أفكار، ومشاعر)؟ أو متى تشعر أنك تتمتع بالسلام النفسي أو الراحة النفسية؟ ‫ ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ‫ أسباب الضُّغوط والأعباء النَّفسيَّة: ‫ عندما يصبح عندنا أعباء نفسية وتتراكم مع الوقت بلا تعامل معها تتحوَّل إلى

معنى الضغط النفسي؟

‫ ماذا يعني الضغط النفسي؟

‫ …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

‫ عند قول ضغط نفسي ما الأفكار والمشاعر التي تخطر ببالك؟

‫ …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

‫ تعتقد لماذا يعاني أكثرنا من الضغط النفسي؟