اقتباسات من كتاب فن السكينة : رحلة العودة إلى الذات

❞ دائمًا ما أجد الآن طرائق جديدة لرؤية العالم –ليس النظر إليه فحسب، بل رؤيته. وفي الحقيقة، يبدو الأمر غالبًا وكأنني أختبر العالم كأنني طفل– ليس بوصفي بالغًا أصابه السأم والإجهاد، بل تقريبًا بوصفي رجلًا كفيفًا وُهب نعمة البصر. ❝

البداية الجديدة لا تسقط الماضي. فالبداية الجديدة في حقيقة الأمر تشبه حديقة ورد تتلقى الرعاية الجديدة. وتكون التربة غنية بالماضي والتجربة. وتكون التربة غنية بالموت والبعث.

‫ البذور مزروعة في هذه التربة، وفي الوقت المناسب تتفتح الأزهار.

‫ يا رب، كن معي وأنا أبدأ من جديد. يا رب، كن معي.

❞ عرضة لأن نخبر أنفسنا أكاذيب لكي نبعد عنا شعور عدم الارتياح. ❝

❞ فالقلق أكبر الكاذبين على الإطلاق. القلق لا يقول الحقيقة. القلق ببعده الأساسي هو إحساس ضروري لوجودنا، فهو يبقينا سالمين ويساعدنا على اتخاذ قرارات واعية. ولكن عندما نعطي الشعور قوة كبيرة جدًا، نصبح ❝

❞ أستطيع إدراك أهمية طلب المساعدة عندما تستطيع ذلك، ففي بعض الأحيان لا ندرك أننا بحاجة إلى المساعدة، أو لا نرغب في طلبها.

⁠‫إذا عرفت شخصًا من هذا النوع، وكنت قادرًا على مد يد العون له، فرجاءً افعل ذلك. مدّ له يدك. ❝

قد تكون مواجهة هذه المخاوف أفضل شيء نستطيع فعله لنجد السلام. بالنسبة إليّ، تمثل ذلك على هيئة مواجهة الأذى الذي لحق بحياتي على يد المؤسسات أو الأفراد.

أحد أهم الأمور التي تعلمتها في هذه الرحلة كان أهمية الانخراط مع الشيء الذي أخافه ونحن نتجنب في أغلب الأحيان ما نخافه أشد الخوف ولكن في المقابل قد تكون مواجهة هذه المخاوف أفضل شيء نستطيع فعله لنجد السلام بالنسبة إليّ،

أحد أهم الأمور التي تعلمتها في هذه الرحلة كان أهمية الانخراط مع الشيء الذي أخافه. ونحن نتجنب في أغلب الأحيان ما نخافه أشد الخوف. ولكن في المقابل قد تكون مواجهة هذه المخاوف أفضل شيء نستطيع فعله لنجد السلام.

ولذلك، من الضروري وجود نظام دعم في محيطك. كن منفتحًا على أحبائك (عليك أن تكون انتقائيًا دون أدنى شك) وأصدقائك الثقات. وأعلمهم أنك تؤدي هذا العمل وتحتاج إليهم إلى جانبك، ليس ليصلحوا الأمور، بل ليكونوا ملاذًا لك، ولخوفك ودموعك، ولغضبك وألمك، ولأي أمر قد يطفو على السطح.

تشكيل مسارات جديدة في العقل يتطلب عملاً مضنيًا.

وتتمثل إحدى طرائق عيش تفاصيل اللحظة في كتابة رسالة إلى شخص ما.

وتتمثل إحدى طرائق عيش تفاصيل اللحظة في كتابة رسالة إلى شخص ما.

أخبرنا أنني أذكره بجندي ذهب إلى الحرب، وقد عرفه في الماضي. أدركَ أنني كنت منهكًا، وأنني قاتلت حتى لم تعد لدي قدرة على القتال.

❞ يا رب، كن معي وأنا أبدأ من جديد. يا رب، كن معي. ❝

❞ أريد منك أن تستخدم الكاميرا الموجودة في هاتفك أو كاميرا أخرى لالتقاط صور خاصة بالألوان في أثناء تجولك اليومي سيرًا حول منزلك أو مكان عملك. ❝

❞ عندما كنت صغيرًا، كنت أنكب على نسخ جدتي من مجلة ناشيونال جيوغرافيك، فأنظر بالساعات إلى صور رجال ونساء من أفريقيا مذهلين بجمالهم. وأراهم مجددًا وأنا أحدق عبر الطريق. ❝

❞ احتفي بالطفل داخلك، وانظر ما سيحدث! ❝

❞ يا رب كن معي

⁠‫أنا بحاجة إلى صديق

⁠‫يا رب كن معي ❝

❞ أنت مدعو إلى أن تذكر الأدوات التي تحتاج إليها في صندوق أدواتك الخاص بالصحة النفسية، لا سيما الأدوات الضرورية عند العمل على المسامحة. أبدِع!

⁠‫ربما يتضمن صندوق أدواتي دفتر ملاحظات صغيرًا، ومستلزمات رسم متنوعة، وأدوات كتابة، ووجبة صحية، وقنينة ماء، ورسائل ❝

❞ فلننظر بعينين مختلفتين إلى مقولة: «البيت حيث يكون القلب». قلبك ينبض في صدرك وفي جسدك. البيت حيث يكون القلب. ❝