اقتباسات من كتاب قهوة وحديث مع الذات: 5 دقائق صباحاً تقودك نحو حياتك الساحرة

❞ «كل ثانية تعيشها على سطح هذا الكوكب ثانية ثمينة، وسعادتك مسؤوليتك أنت». ❝

حديث الذات باختصار هو الكلمات التي تفكر فيها وتقولها لنفسك. إنه صوتك الداخلي… حوارك الضمني… حديث تعيه حيناً، وتجهله أحياناً…

تقول أمي دوماً: «إذا حصلت على وصفة شهية واحدة من كتاب للطهو، فالكتاب يستحق!» وأنت، بينما تقرأ هذا الكتاب، آمل أن تحصل على فكرة واحدة (أو عشر أفكار) لتكون سبباً في حدوث التحول في حياتك.

❞ أنا قوية وواثقة.

⁠‫أنا أتخذ خيارات صحية.

⁠‫أنا أومن بنفسي ❝

❞ أستثمر كل ذاك الوقت الذي ادخرته من الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي في العمل على بناء نفسي وجعل حياتي أفضل، فأمشي، وأقرأ، وأكتب، وألعب مع ابنتي، وأتأمل، وأمارس التخيل، وأتحرك، وأرقص، وأسترخي مع إدراكي أني لست أضيع بذلك دقيقة، لأني ❝

❞ للأسف، هذا الأمر شائع عند عديدين يستخدمون إنستغرام اليوم (ومن ضمنهم صغار السن، وهو أمر مخيف للغاية). عندما يكون تقدير الذات منخفضاً، يصبح إنستغرام حيث ينشر الناس أفضل صورهم بعد فلترتها مرجلاً خبيثاً لطهو السم. ❝

❞ لكن دعني أخبرك أني عندما أغلقت استقبال الأخبار، ازداد صفاء ذهني والإبداع والشعور بالسلام والسعادة إلى أقصى درجة. تحررت كثيراً من المشتتات اليومية ❝

❞ يمكنك تكثيف امتنانك من خلال أن تكون أكثر تحديداً:

⁠‫«لدي الفرصة لأتمرن اليوم! أنا مبارك لأني أمتلك الوقت والطاقة للتمرن. أنا محظوظ لامتلاكي ساقين سليمتين لأسير على جهاز المشي، وذراعين لأرفع الأثقال. أحب أن أضع صحتي وجسدي على رأس أولوياتي. ❝

❞ هناك وفرة من الوقت في حياتي تمكنني من فعل كل شيء أريده. أتمتع بوافر من الصحة. أنا مفعمة بالحيوية والطاقة، وأثب من سريري كل صباح. لدي وفرة في الثروة، والفرص تحيط بي من كل جانب لأصنع من خلالها أموالاً طائلة ❝

❞ لسنا بحاجة إلى أي حديث سلبي مع الذات أبداً، فلكل عبارة ثمنها مهما كانت صغيرة. إنها أشبه بالموت جراء التعرض لألف جرح… قد لا تقتلك عبارة واحدة أو فكرة سلبية واحدة، لكنك تحتضر ببطء مع كل تعبير مؤذٍ تتلقاه روحك ❝

❞ الحديث مع الذات فعال لدرجة هائلة للرياضيين والفنانين لأنه يساعدهم على الصعيد الفني، وعلى مستوى التركيز والتنفيذ. تؤدي الكلمات إلى استحضار كثير من الأنماط العصبية والفسيولوجية ❝

❞ عادة «قهوة وحديث مع الذات» مزيّة قوية تجلب السعادة إلى حياتك في الوقت الذي تجعلك أيضاً أقرب إلى بلوغ أهدافك وإنجاز قراراتك وعيش الحياة التي تحلم بها. لكن ذلك لا يعني أن أيامك ستخلو من التحديات، بل يعني أن تحديات ❝

❞ كل ما نقوله لأنفسنا أو نفكر فيه عن ذواتنا وعن حياتنا يغدو حقيقة عندما نؤكدها سواء أأكدناها إيجابياً أم أكدناها سلبياً. هذا ما يصدقه عقلنا اللا واعي (العقل الباطن)، حقيقةً كان أم وهماً ❝

«تنبع الحياة من الداخل نحو الخارج. عندما تغير عالمك الداخلي، يتغير عالمك الخارجي».

‫ -الكاتب كمال رافيكانت

❞ عليك أن تكون واعياً لحديثك مع نفسك لأنه حديث ذو تأثير قوي للغاية، فالكلمات التي تفكر فيها وتقولها لنفسك، سواء أقلت كلمات جيدة أم قلت كلمات سيئة، سوف تخلق لك واقع حياتك. أ ❝

‫ على أي حال، لا يمكن لقوس قزح أن يرسل أطيافه البهية ما لم تسبقه عاصفة عتية، وعلى هذا، لم يكن ذاك الانهيار الذي عصف بروحي سوى با

لن تكون قادراً على العثور على شخص يحبك قبل أن تحب نفسك. أحب نفسك أولاً، وانظر كيف سيدخل إلى حياتك شخص رائع، كأنه جاءك بتأثير السحر.

عندما تغير أفكارك فأنت تغير عقلك،

قدرتُك على الاختيار مصدرٌ حقيقي للمرونة والقدرة على التصدي

‫ أنا أحب الحياة. أنا أحب حياتي. أنا أحب نفسي! الحياة مملوءة بالفرص في كل مكان أذهب إليه، وأنا في طريقي إليها.