اقتباسات من كتاب إصلاح النوم

ففي كلّ ليلة كنتُ أستيقظُ على نوبة سعالٍ مرتبطةٍ بالتّسنين، ثمّ أبقى مستيقظة لمدّة ساعتين قبل أن أخلد للنّوم أخيرًا.

لطالما كانت لي علاقة معقّدة مع النّوم، وفي الواقع، بدأت تلك العلاقة حتّى قبل أن أعي ذلك، وكثيرًا ما تتذكّر أمّي كيف كنتُ «أعاني من مشكلات في النّوم» عندما كنتُ طفلة، ففي كلّ ليلة كنتُ أستيقظُ على نوبة سعالٍ مرتبطةٍ

‫ يدفعنا نظامان رئيسان إلى الاستيقاظ والنّوم كلّ يوم، وهما دافع النّوم وإيقاع السّاعة البيولوجيّة اليوميّة.

يحتوي هذا الكتاب على نصائح ومعلومات تتعلّق بالرّعاية الصّحّية، لذا يجب استخدامه لاستكمال نصيحة طبيبك، أو غيره من أخصائيي الصّحّة المدرّبين وليس كبديلٍ لها إذا كنت تعرف أو تشكّ بأنّك تعاني من مشكلة صّحّية، فمن المُستحسن أن تطلب مشورة طبيبك

وبعد ذلك جاء ماثيو ووكر بكتابه «لماذا ننام»، وأكثر فأكثر رُسّخَت الرّسالة: إذا لم تحصل على «السّاعات الثّمانية من النّوم المُوصى بها» يوميًّا، فأنت في الأساس محكوم عليك بالهلاك.