اقتباسات من كتاب تذكرة نجاة للإنطوائيين: كيف تصنع صداقات قوية، وتحافظ على خصوصيتك النفسية وتصبح أكثر راحة في أي موقف؟

بالرغم من أن غريزتنا الأولى كانطوائيين قد تكون عدم مغادرة المنزل أبدًا، فإنه يجب أن نعترف بأننا غالبًا ما نستمتع بأوقاتنا عندما نضطر للخروج من المنزل

فإن حاول الشخص الاجتماعي أن يلعب دور الانطوائي يصاب بالوحدة والبلادة، وإن حاول الشخص الانطوائي أن يلبس عباءة الشخص الاجتماعي أصابه الإجهاد والإحباط.

⁠‫إن كنت تعاني من الإجهاد الاجتماعي باستمرار، ربما ذلك بسبب تخطيطاتك غير المحسوبة، لمجرد أن لديك وقت فراغ لا يعني أنك متاحًا

اخرج من بيتك كل يوم (بعيدًا عن خروجك إلى العمل) لمدة ساعة على الأقل.

❞ فلن تجد الانطوائي واحد من هؤلاء الذين يقتحمون خصوصية الآخرين كما قد يفعل الشخص الاجتماعي. ❝

❞ فالانطوائيون لا يواجهون مشكلة في أن يكونوا مستقلين عن الآخرين ❝

❞ قد يكون من الجيد البقاء تحت الأضواء، ولكن الأضواء قد تحرقك. وأن تكون نجم الحفلة قد يعني أن تحمل عبئًا ثقيلًا؛ لأنك يجب أن تُبقي تلك الحفلة مستمرة ❝

❞ هذا في حد ذاته فخ، فالحياة علمتنا أن الاعتماد على أي شيء إذا كان خارج نطاقك، ولا تستطيع توفيره لنفسك بنفسك، قد يكون أمر به مجازفة كبيرة. ❝

❞ ما يفرق الانطوائيين عن غيرهم هو مرحلة الإجهاد التي يمرون بها بعد انخفاض طاقتهم الاجتماعية ❝

‫ لا أريد أن أكون وحيداً، أريد أن أُُترك وحدي

‫ أودري هيبورن(1)

‫ لا أريد أن أكون وحيداً، أريد أن أُُترك وحدي

‫ أودري هيبورن(1)

‫ واحد من أكبر كوابيس الانطوائيين، هو التواصل الاجتماعي الإلزامي.

فالانطوائي دائمًا ما يفعل شيئًا، أو يفكر في شيء يجعله مستمتع دون الاعتماد على الآخرين ليمدوه بالمرح أو الطاقة، أو ليشاركوه ممارسة النشاطات المختلفة. وعندما يشعر الانطوائي بالإجهاد، ينسحب ويعيد شحن طاقته مما يزيد اكتفاؤه وانسجامه الداخلي.

إذن ما هو تعريف المرح عند الاجتماعي والانطوائي؟ حسنًا، المرح بالنسبة للاجتماعي يتضمن وجود الآخرين في الحدث، على عكس المرح عند الانطوائي لأنه لا يحتاج الآخرين بالضرورة ليستمتع بوقته، مما يجعل لدى الانطوائي حصانة من الملل.

‫ في النهاية إن الانطوائي يكون محدد جدًا في اختيار دائرته الاجتماعية، فهو يختلط بعدد قليل من الناس بشكل عام، ويفضل قضاء وقت ذي قيمة عالية مع من حوله حتى وإن كان وقتًا قليلًا كما يعرف الانطوائي مع من يحب قضاء وقته، ويعرف من هؤلاء الذين يريد أن يبقهم قريبين منه، ومَن يريد أن يبقهم في منطقة المعارف البعيدة، فهو يحرص على الحفاظ على حالة من التوازن في علاقاته ما بين قريبٍ وبعيد.

ولهذا لن يتوقع الناس منك أن تحضر حفلة، وتأسر انتباههم، أو أن تصبح قردًا راقصًا يساهم في الترفيه عنهم. وإنما سيستضيف الآخرون الشخص الانطوائي لأنهم يستمتعون بصحبته لا لأنه يضفي أجواءً مرحة على الآخرين ويقوم بتسليتهم.

حيث سيختلط مع الآخرين بالقدر الذي يناسبه ثم ينسحب. ولو أنهم قد يفضلون عدم مخالطة الآخرين من البداية إن كان الأمر متروك لهم. وبناءً عليه، فلن تجد الانطوائي واحد من هؤلاء الذين يقتحمون خصوصية الآخرين كما قد يفعل الشخص الاجتماعي.

قد يكون من الجيد البقاء تحت الأضواء، ولكن الأضواء قد تحرقك. وأن تكون نجم الحفلة قد يعني أن تحمل عبئًا ثقيلًا؛ لأنك يجب أن تُبقي تلك الحفلة مستمرة. وهذه مسئولية كبيرة، وقد تسحق الكثيرين بمن فيهم هؤلاء الذين يمارس ❞ هذا الدور بشكل تلقائي فما بالك بمن لا يتمتع بالشخصية اللازمة لهذا الدور فأن يكون المرء اجتماعيًا، يعني أن يكون نجمًا ذاتي التوهج لا تنطفئ شعلته ويرسل أشعته ودفئه على الآخرين وهو ما يستهلك الكثير من الطاقة بالتالي ليحصل على بعض المكاسب في المقابل

إن توقعات المحيطين بالشخص الاجتماعي بأنه دائمًا مملوءٌ بالحيوية، ويستطيع دائمًا خوض المناقشات والأحاديث، لهو أمر ضاغط، ويجعل الشخص الاجتماعي يشعر بعبء أن يكون مطالبًا بغدق حيويته ونشاطه على من حوله دائمًا.

ولكن السر في نجاحك كانطوائي يكمن في معرفتك بحدود قدراتك ورسم توقعاتك بناءً على ذلك. وعليك أن تتذكر أنك تقوم بتحوّل كبير من كونك شخص يسعى لتقليد النموذج المثالي للشخص الاجتماعي، إلى شخص يبحث عن إيقاعه الخاص كانطوائي