اقتباسات من كتاب عملية الحضور: رحلة إلى داخل إدراك اللحظة الحالية

يُعدُّ مفتاح «إنجاح» عملية الحضور هو التوقّف عن الهروب من الشحنات العاطفية غير المنتهية من فترة الطفولة

لدينا متسع من الوقت كي نشعر، نتساءل، ونتكامل

لدينا عشرة أسابيع كي نُكمل العملية في حين يُعدّ كلّ أسبوع تدرّجاً نحو مزيد من التعمّق والتوسّع

يبدأ مايكل بحكمة في تقديم منهجين للكتاب: القراءة/الدراسة، أو الاختبار المباشر

كثيراً ما يقول لنا: «لا تقتل الرسول، بل استلم الرسالة»

‫ عندما نكون في هكذا لحظة غير مريحة، فإنّنا نسعى جاهدين إلى تذكير ذاتنا البالغة أنه لا علاقة للانزعاج الذي نشعر به بما يحدث الآن، على الرغم من أنّه ينعكس بوضوح في تردد الصدى الحسّي لهذه اللحظة.

إنّ السلوك الإدماني والألم الشديد لا تعكس حقيقة مَن نكون، بل هي تجارب نمرّ بها.

هناك الكثير من طرق الهروب، ولكننا لا يُمكن أن نُدرك السلام خلال أيّ منها. إنَّها جميعاً طرق مسدودة.

إنَّ رفضنا لأنفسنا يتبعه السعي وراء الآخرين والتماس قبولهم لنا نيابة عنا.

إنّ هدفنا ليس أن نشعر بشعور أفضل، بل أن تتحسّن الطريقة التي نشعر بها.

نحن نتواجد حيث يكون انتباهنا.

فإنَّ كلّ جانب من جوانب تجربتنا يُقدّم لنا بدقة ما نحن في حاجة إلى أن نتعلّمه في الوقت الحالي. هذا ما تكشفه لنا رحلتنا التجريبية عبر عملية الحضور.

كلّما أصبحت تجربتنا أكثر آلية، قلّ انخراطنا في فنّ الحياة.

تُوضّح لنا هذه العملية أنّ بصماتنا العاطفية المكبوتة هي التي تُشتّتنا دون وعي عن إدراك الحاضر. إنّها الحالات الذهنيّة المضطربة التي تظهر نتيجة تلك المشاعر غير المنتهية، والتي تُؤدّي إلى اضطرابات مادية مزعجة تتحوّل إلى أعراض مرضية