اقتباسات من كتاب اصنع وقتًا أكثر من المتاح | Make Time: How to Focus on What Matters Every Day

أنت لست مضطرًا لإعادة اكتشاف نفسك كلَّ يومٍ. فبمجرد أن تحدِّد شيئًا مهمًا بالنسبة إليك، سيساعد التركيز عليه يومًا بعد يوم على تثبيت جذوره في حياتك، ونموه، وازدهاره. تبدو الجملة مبتذلة، ولكنها حقيقية.

إذا شعرت بالندم بعد قضاء بضع دقائق (أو على الأرجح بضع دقائق تمتد إلى ساعة) على أحد المواقع أو التطبيقات، فهذا على الأرجح كريبتونايت.

الأمر أشبه بالفائدة المركبة. كلما طالت فترة تركيزك على هدفك، اندمجت أكثر فيما تفعل وعملت (أو لعبت) بشكل أفضل.

الأمريكي «جيمس كلير»، كنت أقول لنفسي في الأساس: «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية بعد، ولكنني سأصبح كذلك حينما أصل إلى هدفي.».

فعندما يقضي الشخص العادي أكثر من أربع ساعات في اليوم على هاتفه الذكي وأكثر من أربع ساعات أخرى في مشاهدة البرامج التلفزيونية، يتحول الإلهاء إلى وظيفة بحاجة إلى تفرغ كامل حرفيًّا.

فعندما تستخدم قائمة مهام، أنت تغري نفسك بتأجيل مهام مهمة والانتهاء من بنود سهلة بدلًا منها.

•إذا كنت تحاول أن تكتسب مهارة جديدة أو تتبع روتينًا جديدًا، عليك بالتكرار لتثبِّت السلوك الجديد. كرِّره ليصبح عادة.

وإذا أردتَ أن تصنع لهدفك وقتًا، ابدأ بكتابته.

‫واجعل كتابة هدفك طقسًا يوميًّا بسيطًا. يمكنك أن تقوم به في أي وقت، ولكن المساء (قبل النوم) والصباح هما أفضل وقتين بالنسبة إلى معظم الناس

وعلى الرغم من أن موضة الانشغال ستخبرك أن عليك أن تحاول أن تكون منتجًا إلى أقصى حدٍّ ممكنٍ كلَّ يومٍ، فنحن نعرف أن من الأفضل أن تركز على أولوياتك حتى إن عنى ذلك ألا تفعل كلَّ شيءٍ مُدرَجًا في قائمة مهامك.

الغايات طويلة الأجل مفيدة لتوجهك نحو الطريق الصحيح، ولكنها تصعب علينا الاستمتاع بالوقت الذي نقضيه ونحن نسعى لتحقيقها

ولن نحاول أن نحوِّلك إلى مرشد روحي متمرس، ولكننا نستطيع أن نساعدك على أن تخفِّفَ قليلًا من سرعة العالم المُعاصِر وتخفض صوت ضوضائه، وأن تجد متعةً أكثر كلَّ يومٍ.

المثالية إلهاء،

كل خطأ كان مجرد نقطة لجمع البيانات،

ورأينا كيف أن أشياء مثل تناول غداء صحي، أو المشي لمسافة قصيرة، أو أخذ استراحات متكررة، ويوم عمل أقصر بعض الشيء ساعدت على المحافظة على الطاقة في ذُروتها،

وهناك درس آخر تعلمناه من سباقات التصميم يتمثل في أننا أنجزنا أكثر عندما منعنا استخدام الأجهزة.

أول شيء تعلمناه هو أنَّ شيئًا سحريًّا يحدث عندما تبدأ اليوم بهدف له أولوية عالية.

لا توتِّر نفسك بشأن تحقيق الكمال. إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية سوى أربعة أيام من أصل سبعة هذا الأسبوع، تذكَّر أن أربعة أفضل من ثلاثة.

بينت البحوث أن أهم فوائد إدراكية، وصحية، ومزاجية للتمارين الرياضية يمكن الحصول عليها خلال عشرين دقيقة فقط.

‫… كل يوم…

تشير تقديرات علماء الأنثروبولوجيا إلى أن الإنسان القديم «عمِل» ثلاثين ساعة فقط في الأسبوع

الملل أمر جيد في الواقع، لأنه يمنح ذهنك فرصة ليشرد، وهذا الشرود يوصلك في الغالب إلى أماكن مثيرة للاهتمام.