اقتباسات من كتاب ربما عليك أن تكلم أحداً

كانَ يرى أنّني لو كنت مُصرَّة على المعاناة على هذا النحو، فلا بد من أنّني مستفيدة منها في مكان ما. لا يد من أنّها تخدم هدفاً معيناً بالنسبة لي.

ثمَّة فرق بين الألم والمعاناة. لا بد لكِ من أن تشعري بالألم -فكلّنا يشعر بالألم بين الفينة والأخرى- لكن ليسَ بالضرورة أن تعاني إلى هذه الدرجة. أنت لا تختارين الألم. بل تختارين المعاناة.

أنا حقًّا أُحبكِ، لكن الحبّ لا يجترح المعجزات.

فقد لا يتذكر الناس الحوادث أو الحوارات التي جرت بوضوح، لكنّهم يتذكرون بدقة لا متناهية الشعور الذي خلّفته عندهم.

إن كل مريض ما هو إلّا لقطة واحدة لشخص، التقطت في لحظة معيّنة. إنّه كما الصورة التي تؤخذ لك من زاوية غير موفقة وتعابير وجهك غريبة عجيبة. لكن قد تملك صورة أخرى تظهر فيها مشعّاً وأنت تفتح هدية أو تضحك ملء رئتيك مع حبيبك. كلتا الصورتين انعكاس لك في جزء من الثانية، ولا يمثل أي منهما شخصك الكلّي.

يلوذ بالفرار كلّما بان عنده شعور غير مرغوب فيه فيتحوّل خدراً. غالباً ما يخلط الناس بين الخدر واللاشيء، لكن الخدر ليس غياب المشاعر؛ بل هو رد فعل على كون المرء يرزح تحت ثقل الكثير من المشاعر.

أنتِ تحزنين على أمر يفوق خسارتك.

أنا في هذه المساحة الفاصلة بين المعرفة واللا معرفة.

لأن قلبي، في الواقع، بدأ يعمل بجهد مضاعف، ينبض سريعاً أربعاً وعشرين ساعة في اليوم - في إشارة إلى فائض من القلق-.

كان الأمر الوحيد الذي يبدو أنّني أبالي به هو مشاهدة التلفاز، إذ إن اللحظة الوحيدة التي كنت أشعر بها بأي إحساس (أو ربما على الأصح، اللحظة الوحيدة التي كنت أشعر فيها بغياب شيء مقيت لم يسعني يوماً أن أحدّد ماهيّته) كانت عندما أستسلم لهذه العوالم الخياليّة مع حلقات جديدة تعرض أسبوعيّاً في أوقاتها الثابتة.

قَدم ثُم أخرى..

لا تنظر إلى الخطوات العشر مرَّة واحدة. قم بخطوة أولى.

وعندما تنجح في خطوتك الأولى، انتقل إلى الثانية. في النهاية ستصل. وستنجح في الغد وفي العام المقبل أيضاً.

خطوة واحدة..

قد لا يسعهم أن يتخيّلوا أنفسهم وقد تخلصوا من كآبتهم في القريب العاجل، ولكنهم ليسوا بحاجة لذلك. فالقيام بأمر ما، يدفعك للقيام بأمر آخر، فتستبدل حلقة مفرغة بحلقة فاعلة.

ومعظم التحولات الكبيرة تنبع من مئات الخطوات الصغيرة التي تكاد لا تشعر بها، لكنها خطوات تقوم بها الواحدة تلو الأخرى.

كثير من الأمور قد يطرأ في مساحة خطوة.

ثمَّة مقولة شائعة، هي اقتباس لشعر من روبرت فروست تفيد أن "السبيل الوحيد للنجاة هو في العبور". السبيل الوحيد للنجاة وبلوغ الجانب الآخر من النفق هو في عبوره، وليس في الاستدارة من حوله.

العلاج يساعدنا على مواجهة شياطيننا عندما يزوروننا. وسيزوروننا حتماً، فلكل منّا شياطينه: كبيرة أم صغيرة، قديمة أم جديدة، هادئة أم صاخبة، أم أيّاً كانت. وما هذه الشياطين المشتركة سوى شاهد على أنّنا لسنا في نهاية المطاف شوارد. وأن هذا الاكتشاف هو ما يساعدنا على خلق علاقة مختلفة مع شياطيننا، علاقة لا نسعى فيها إلى البحث عن مهرب لنا من صوت داخلي لا يناسبنا، أو نخدر مشاعرنا عبر تشتيت انتباهنا بفعل كثير من نبيذ أو طعام أو ساعات نقضيها نتصفح الانترنت.

من هنا تبدأ هذه الرواية، من حفنة من البشر المناضلين الذين أنت على وشك التعرف إليهم -من إنسانيتي أنا-.

لكنّني أعرف أيضاً أمراً يصعب فهمه لدى الكثيرين: إن التغيير والخسارة يسيران معاً جنباً إلى جنب. فلا يسعنا أن نحدث أي تغيير من دون خسارة، الأمر الذي غالباً ما يدفع بكثيرين إلى التأكيد على أنهم يريدون التغيير، ولكنهم مع ذلك يبرحون مكانهم، لا يتغيّرون.

أنا أتعامل مع ألمي بالطريقة التي أشكّ في أن جون يتعامل فيها مع ألمه: عبر طمسه.

علينا أن نأخذ أعداء العالم، ونضعهم في غرفة واحدة ليتبادلوا تاريخهم وتجاربهم، ويتشاطروا مخاوفهم وصراعاتهم، فيتّفق عندئذٍ، وبشكل غير متوقع، خصوم العالم أجمع.

خلال فترة تدرّبي، قالت لي المشرفة يوماً: "ثمَّة ما هو محبّب في كل فرد"، ولمفاجأتي الكبرى، وجدت أنَّها على حق. فيستحيل أن تتعرّف إلى الناس عن كثب ولا تجد ما تحبّه فيهم.

اُقترحَ تصنيف السعادة على أنَّها اضطراب نفسيّ، وبذلك أُدرجت في الاصدارات المستقبليَّة من أدلة التشخيص الرئيسية تحت اسم جديد: اضطراب عاطفي أساسي، من النوع اللطيف.

لقد أحببت هذا السطر من كتاب فرانكل على وجه الخصوص: «ثمّة مساحة بين الحافز والرد. في هذه المساحة، تكمن قوّتنا في اختيار ردّنا. وفي ردّنا يكمن نموّنا وحرّيتنا