يستوعب 33 % من كمية الأكسجين الداخلة إلى الرئتين.
2 - تحركات الجسم وتعبيرات الوجه، فإذا فكرت في مشكلة تشغل بالك، فخذ شهيقًا عميقًا ببطء، ثم ادفع الزفير بقوة ثلاث مرات، وارسم تعبيرات السعادة والفرح على وجهك، وتذكر شيئًا أو شخصًا يجعلك سعيدًا، ثم عد للتفكير في المشكلة، وستجد نفسك أقدر على حلها.
لذا يرشدنا النبى (ﷺ) إلى تغيير وضع الجسم، فإن كنت واقفًا فاجلس، وإن كنت جالسًا فارقد، وتوضأ، فتغيير وضع الجسم يؤدي إلى الاسترخاء والابتعاد على الأفكار السلبية.
ثانيًا: التعامل مع الإحساس:
فالأحاسيس تخاطبنا وتحمل لنا رسائل، سل نفسك: لماذا يساورني هذا الإحساس؟ لم أنا غاضب؟ وما الفكرة التى ولدت هذا الإحساس؟ فإذا كان الإحساس سلبيًّا، فقد ولدته أفكار سلبية، عليك تغييرها، فكيف تستخدم هذا الإحساس؟
كل هذه الأسئلة تصدر عن العقل التحليلي، وبالتالي حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى مهارة وقوة.
ماذا تفعل لتختفي الأحاسيس السلبية
كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟ > اقتباسات من كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟
اقتباسات من كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟
اقتباسات ومقتطفات من كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟ أضافها القرّاء على أبجد. استمتع بقراءتها أو أضف اقتباسك المفضّل من الكتاب.
تحميل الكتاب
اشترك الآن
كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك ؟
تحميل الكتاب
اشترك الآن
اقتباسات
-
مشاركة من آيات
-
الله يرحمه ويجعله في ميزان حسناته
الكتاب مفيد جدا
مشاركة من Hamoodi Ali
| السابق | 1 | التالي |