تحميل الكتاب
اشترك الآن
عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit
نبذة عن الكتاب
قدّم كتاب عادة الجوع: لماذا نأكل عندما لا نكون جائعين وكيف نتوقف عن ذلك؟ للدكتور جادسون بروير، مؤلف كتاب Unwinding Anxiety، مقاربة مختلفة لفهم الأكل العاطفي والعادات الغذائية التي تجعلنا نلجأ إلى الطعام حتى عندما لا نشعر بالجوع الحقيقي. فالرغبة في تناول الطعام لا ترتبط دائمًا بحاجة الجسم إليه؛ إذ قد تدفعنا إليها مشاعر التوتر والقلق والملل، أو اشتهاء أطعمة معينة، أو مجرد وجود الطعام أمامنا وتوافره بسهولة. يستكشف الكتاب العلاقة بين الدماغ والعادات والسلوك الغذائي، موضحًا كيف يمكن لبعض المحفزات اليومية أن تجعل تناول الطعام استجابة تلقائية يصعب التحكم فيها. ومع تكرار هذه الدائرة، قد يتحول الأكل إلى مصدر للشعور بالذنب والإحباط، فتبدأ معركة داخلية بين الرغبة في الطعام ومحاولة مقاومته، يتبعها أحيانًا لوم الذات أو الاستسلام للشعور بالعجز عن التغيير. ولمواجهة هذه المشكلة، يستند جادسون بروير إلى برنامج تدريجي يساعد القارئ على فهم الآليات التي تقف وراء عاداته الغذائية، وتنمية الوعي بالمحفزات والمشاعر التي تسبق الأكل. وبدلًا من الاعتماد على قوة الإرادة وحدها أو الانشغال بحساب السعرات الحرارية وفرض القيود الصارمة، يشجّع الكتاب على ملاحظة الرغبات وفهمها والتعامل معها بفضول ولطف، بدلًا من محاربة النفس أو إصدار الأحكام عليها. كما يسلّط الكتاب الضوء على أهمية التعامل مع الانتكاسات بوصفها فرصًا لفهم العادات والتعلّم منها، لا أسبابًا إضافية للخجل أو الإحباط. فمن خلال الوعي والتدرّج والابتعاد عن النقد الذاتي القاسي، يمكن بناء علاقة أكثر توازنًا مع الطعام والجسم، وتطوير استجابات أكثر وعيًا للمواقف التي تدفع إلى الأكل دون جوع. إذا كنت تبحث عن كتاب عن الأكل العاطفي وعادات الأكل والأكل دون جوع والتحكم في الرغبة بالطعام والوعي الذاتي، أو ترغب في فهم أسباب انجذابك إلى الطعام وقت التوتر والملل، فإن هذا الكتاب يقدّم منظورًا يركّز على فهم السلوك وتغيير العادات تدريجيًا، وبناء علاقة أكثر لطفًا ووعيًا مع نفسك وطعامك، بعيدًا عن ثقافة الحميات القاسية ولوم الذات. اقرأ عادة الجوع: لماذا نأكل عندما لا نكون جائعين وكيف نتوقف عن ذلك؟ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.عن الطبعة
- نشر سنة 2025
- 293 صفحة
- [ردمك 13] 6281072154455
- مكتبة جرير
مراجعات
الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit
من هو مؤلف كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit؟
مؤلف كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit هو جادسن بروير.
في أي عام نُشر كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit؟
نُشر كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit عام 2025.
كم عدد صفحات كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit؟
يبلغ عدد صفحات كتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit 293 صفحة.
ما هي دار النشر لكتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit؟
دار النشر لكتاب عادة الجوع : لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذلك ؟ | The Hunger Habit هي مكتبة جرير.