اقتباسات من كتاب لا تكن جبانًا : كن كعصا السنوار في وجه العالم

تذكَّر دائمًا أن نفسك هي الأحق باللُّطف من بين كل الناس.‏

‫ ‏استمرار العلاقات ونجاحها قائم على الاحترام المُتبادل بين طرفيها وتقبُّل مفهوم الحدود والمسافات الآمنة. كلمة "لا" التي تُقال بوضوح وصراحة هي رسالة مُبطَّنة بالطريقة التي نفضِّل أن يتعامل بها الآخرون معنا.. أمَّا العلاقات المبنية على الاستغلال أو الإجبار، فهي علاقات غير سويَّة ولا تدوم أبدًا. ‏

‫ ‏استمرار العلاقات ونجاحها قائم على الاحترام المُتبادل بين طرفيها وتقبُّل مفهوم الحدود والمسافات الآمنة. كلمة "لا" التي تُقال بوضوح وصراحة هي رسالة مُبطَّنة بالطريقة التي نفضِّل أن يتعامل بها الآخرون معنا.. أمَّا العلاقات المبنية على الاستغلال أو الإجبار، فهي علاقات غير سويَّة ولا تدوم أبدًا. ‏

تعلَّمي كيف تصبحين صاحبة نفسكِ الأولى، كيف تحبِّين نفسكِ وترأفين بها وتكوني الداعم الأول لها، فأنتِ السند الحقيقي لنفسكِ في كثير من الأوقات، وكل ما تمُرِّين به من أزمات ستخرجين منه أقوى. احتفظي بأخباركِ ونجاحاتكِ دائما لنفسكِ، أو للدوائر القريبة التي تستحق الثقة. لا تسمحي باختراق خصوصيتكِ ممَّن أثبتت المواقف والتجارب أن مكانه الحقيقي ليس بقُربكِ. ‏

تخلَّصي من عبء الصداقات المُزيفة والضيوف الثِّقال في حياتك واشعُري بالخِفَّة من دونهم.

انظري جيدًا داخل عين صاحبتكِ وأنتِ تحكين لها على نعمةٍ

‏لا تستجيبي بسهولة لحلو الكلام، فالأفعال أصدق من كل ما يُقال: "أنا أختك"، "أنا صاحبتك"… فالكلمات لا تكفي أبدًا لبَثِّ الثقة.

لا تسمحي ببقاء مَن تخترق خصوصيتكِ، مَن لا تشعري بالراحة في ظِل وجودها، ارسمي حدودًا واضحةً لكل شخص، ولا تسمحي بتعدِّيها، لا تغفري تكرار التجاوز، وواجِهي بقوة وحزم. ‏

لا تسمحي ببقاء مَن تخترق خصوصيتكِ، مَن لا تشعري بالراحة في ظِل وجودها، ارسمي حدودًا واضحةً لكل شخص، ولا تسمحي بتعدِّيها، لا تغفري تكرار التجاوز، وواجِهي بقوة وحزم. ‏

‫ ‏يا صاحبي، الحياة رحلة قصيرة، ولا طريق مُبهِج مع رفيق لا يستحق صُحبتك.. فانتبِه!‏

الصمت أمام الإهانة استنزاف مستمر، والشجاعة تبدأ لحظة تقول لنفسك: "كفى"، لا بُدَّ للحدود أن تقف في وجه مَن يتعدَّاها.. تعلَّم قَول كلمة "لا"، وواجِه بهدوء لكن بحزم. أحيانًا المواجهة البسيطة تُخلِّص عُمرك كله من صعوبة شخص كان سحابة رَمادية تُظلِّل حياتك وتحجب عنها شمس الراحة.‏

الصمت أمام الإهانة استنزاف مستمر، والشجاعة تبدأ لحظة تقول لنفسك: "كفى"، لا بُدَّ للحدود أن تقف في وجه مَن يتعدَّاها.. تعلَّم قَول كلمة "لا"، وواجِه بهدوء لكن بحزم. أحيانًا المواجهة البسيطة تُخلِّص عُمرك كله من صعوبة شخص كان سحابة رَمادية تُظلِّل حياتك وتحجب عنها شمس الراحة.‏

وإذا لم تُسفِر المواجهة عن شيء إيجابي، فَأَنْهِ العلاقة فورًا، ولا تلتفت لما تتركه وترحل. لا تُفسِح مجالًا للوجع ولا تُبالِغ في الترحيب به، تجاوَزه سريعًا لأن الحياة لا تزال بانتظارك والوقتُ المَارُّ لا يُعوَّض.. فاستثمِر طاقتك في إعادة إعمار نفسك وروحك، فكل لحظة تُجامِل فيها أو تتحمَّل سوءًا، أنت تعرِّض نفسك لظلم، وتهدر وقتك وعمرك في علاقة تستحق الحسم وليس المجاملة. الشجاعة ليست فقط في المواجهة أو البُعد، والشجاعة لا تعني القسوة؛ الشجاعة الحقيقية في اختيارك نفسك.‏

وإذا لم تُسفِر المواجهة عن شيء إيجابي، فَأَنْهِ العلاقة فورًا، ولا تلتفت لما تتركه وترحل. لا تُفسِح مجالًا للوجع ولا تُبالِغ في الترحيب به، تجاوَزه سريعًا لأن الحياة لا تزال بانتظارك والوقتُ المَارُّ لا يُعوَّض.. فاستثمِر طاقتك في إعادة إعمار نفسك وروحك، فكل لحظة تُجامِل فيها أو تتحمَّل سوءًا، أنت تعرِّض نفسك لظلم، وتهدر وقتك وعمرك في علاقة تستحق الحسم وليس المجاملة. الشجاعة ليست فقط في المواجهة أو البُعد، والشجاعة لا تعني القسوة؛ الشجاعة الحقيقية في اختيارك نفسك.‏

فلا تكن جبانًا وتعلَّم أن تقول "لا"، وكل المجد لكلمة "لا".

العلاقات الناجحة هي التي يستطيع فيها كل طَرَف أن يعبِّر عن رغباته بصدق، وبإمكانه القَبول أو الرفض دون خوف من تزحزُح مكانته لدى الآخَر..

علاقتك بنفسك هي العلاقة الأهم في مسيرة حياتك، فلا تخسرها أبدًا واختَر دائمًا سعادتها دون إيذاء للآخرين.‏

ففي كل مرة أجبت بـ"نعم" وداخلك يصرخ بـ"لا" فأنت خسرت جزءًا من وقتك وصحتك وطاقتك وقِيَمك الحقيقية.. فلِمَ كل تلك الخسارات من أجل إرضاء الناس؟ مَن هو الأهم وله حق الأولوية في حياتك، أنت وصحتك وسلامك النفسي أم الناس؟‏

أقرَّت دراسات علم النفس بأن الشخص الذي اعتاد القَبول وصار لا يرفض، يصيبه التوتر والإرهاق النفسي والانهيار العاطفي بنسبة أعلى من غيره، وأن كثرة قَول "نعم" تؤدي إلى القلق وفقدان المعنى الشخصي، بالإضافة إلى أن مشاعر الذنب بعد الرفض تتضخَّم وتتحوَّل مع الوقت لقلق مُزمن أو استنزاف نفسي‏..

الحياة أقصر من أن نحياها باختيارات الآخرين ورغباتهم. ‏