اقتباسات من كتاب عادات للتعافي : استرجع غايتك وسلامك وقوتك

الانشغال بشؤون الآخرين قد يكون من خلال:

‫ • ⁠لا تبت بالقول في شأن لا يخصك تمامًا.

‫ • ⁠التركيز المفرط على ما يجري في حياة شخص آخر، إلى درجة الغفلة عن حياتك.

‫ • ⁠تفضيل سلام مخرجات شخص آخر وسعادته ورفاهه ونجاحه أكثر من مخرجاتك أنت.

‫ • ⁠التفاعل مع علاقة شخص آخر أو مسيرته الوظيفية أو صحته أكثر من التفاعل مع علاقاتك ومسيرتك وصحتك.

‫ • ⁠محاولة مواكبة نمط عيش من تحب، أو وضعه الاجتماعي أو مساره

جزء من عملك في التعافي أن تركز على الأشخاص والجهود التي تجلب لك مزيدًا من السلام والبهجة التي تمكنك من الحفاظ على طاقتك. ولا شيء قد يفيدك في ذلك أكثر من تجنب إغراء الانشغال بشؤون الآخرين.

«المقام الذي يليق بي غير موجود إلى أن أصنعه».

«المقام الذي يليق بي غير موجود إلى أن أصنعه».

لن تقدر أبدًا على التحكم في ما يقوله أو يفعله الآخرون، أو على قبولهم إياك في حياتهم من عدمه. لكنك قادر على رفض عادة صوغ الافتراضات، وأن تميل نحو الحقيقة، وأن تتصالح معها مهما كانت. يمكنك أن تختار ما تستوعبه داخلك وما تتجاهله. يمكن معاملة كل تواصل مع أي شخص على أنه تجربة منفصلة وليس دليلًا على خطئك أو سوئك وعدم جدارتك أو كونك مستحقًا الأذى. يمكنك أن تريح نفسك من عناء الدفاع عن نفسك، أو محاولة أن تكون على صواب دومًا، أو العمل بأوقات إضافية لإثبات جدارتك للآخرين. يمكنك بدلًا من ذلك أن تختار السلام.

أغلب الأشياء التي يصعب علينا مسامحة أنفسنا عليها تكون تقصيرًا في أمر حدث ولم نكن قادرين على إتمامه. وقبل أن تجلد نفسك، توقف قليلًا واسألها: «هل كان بوسعي أن أنجز الأمر بشكل صحيح؟»، وحين تكون الإجابة: «لا»، فاعمد إلى عادة مسامحة النفس.

❞ هل يمكنك وضع جدول زمني عائلي يحتوي على الأوقات التي تكون فيها وحيدًا، والأوقات التي تتوفر فيها لمساعدة الآخرين، والأوقات التي ستطلب فيها مساعدة من الآخرين؟ هل ستقول «لا» لصديقك الذي يطلب منك إقراضه المال ❝

❞ . إننا نسترجع قوتنا حين نزرع علاقات سليمة. وتزدهر حياتنا حين نكون مسموعين ومرئيين ومحبوبين وحين نتلقى تقديرًا جيدًا ❝

❞ جزء من الانشغال بشؤونك ألا تحاول تغيير الآخرين، وألا تتصرف بدلًا منهم، وأن تتأكد من كون الناس الموجودين في حياتك يلائمون قيمك ومعاييرك في التواصل ❝

❞ سيدهشك ما يقدر عليه الناس حين لا تنجز مهماتهم بدلًا منهم. وهذا صحيح. كما سيدهشك ما تقدر على إنجازه لنفسك حين لا تكون طاقتك مشتتة في إصلاح شؤون الآخرين ❝

❞ ما يقوله الآخرون عني يقبع في رؤوسهم، لا في رأسي.

⁠‫لن أكبر بمدح الناس ولن أسقط بذمهم.

⁠‫لدي فضول حول آراء الناس عني، لكنها لا تتحكم ❝

❞ تقبل ما لم تختره

⁠‫حين ولدنا، لم نوضع أمام مرآة عازلة وراءها صف من الآباء لنختار من بينهم. بل كان أول لقاء لنا بهم حين التقطنا أول أنفاسنا. بينما يفوز بعضنا في قرعة الآباء، يضطر الآخرون إلى التعايش مع نصيبهم. ❝

❞ كنت أخبر نفسي بأني مشغولة ولا أستطيع التفرغ لبناء صداقات جديدة، لكنني في الواقع كنت مشغولة ببناء جدران تحميني من التعرض للأذى العاطفي مجددًا ❝

أحيانًا يخذلنا الناس عن غير عمد. وأحيانًا نضعهم في مقام يجعلهم يخذلوننا،

التقبل هو تحرير المشاعر السلبية تجاه الأمور الخارجة عن نطاق تحكمك.

كُف عن محاربة ما لا تستطيع تغييره،

حين تكون مستعدًا لممارسة عادة التقبل، فالتصالح مع الطفولة أحسن ما تبدأ به. لا نملك حرية اختيار أساساتنا:

«الحزن يجهزك للفرح، فهو يعصف بكل ما في فؤادك ويلقيه خارجًا، لكي يتيح للفرح متسعًا للدخول».

‫ - جلال الدين الرومي

❞ حين ترتاح لمجرد التفكير في التخلي عنه..

⁠‫حين يتضح لك أنه لا يرغب فيك..

⁠‫حين يقف عائقًا في طريق تقدمك..

⁠‫حين يستنزف طاقة الخير فيك ❝

❞ نتخلى لنحرر أنفسنا من العبء العاطفي الذي يثقلنا ويبقينا أسرى الماضي. نتخلى لنتيح لأنفسنا المساحة المادية والعاطفية لاستقبال ما يمكن أن يحسن حياتنا. نتخلى لنكتسب مرونةً ولنحسن صحتنا النفسية ❝