اقتباسات من كتاب حرر قيود سجنك النفسي: رحلة الشفاء من الجروح النفسية وإعادة بناء الذات

❞ ⁠‫القبول: يُمكن أن نقبل الماضي كما هو، دون محاولة تغييره أو رفضه. يُمكن أن نُدرك أنّ الأخطاء جزء من الحياة، و أنّ الخطأ لا يعني أنّنا أشخاص سيئون، بل يعني أنّنا بشر نتعلم من أخطائنا و نُحاول أن نُصبح أفضل ❝

❞ التأكيد: يُمكن أن نُؤكد على حدودنا بشكل ثابت و مستمر، و دون التراجع عنها. يمكن أن نستخدم جملًا مثل «لا أريد أن أُناقش هذا الموضوع»، «أنا لا أريد أن أفعل هذا»، «أنا أحتاج إلى بعض الوقت للراحة» ❝

❞ في عالم مُزدحم بالأشخاص و التفاعلات، يُصبح من المُهم أن نُحدد مجال الخصوصية، و نُعلن عن حدودنا، و نحمي أنفسنا من التطفل و التجاوزات. الحدود الشخصية هي خطوط مُخيَّلة، نُحدّدها نفسيًّا و سلوكيًّا، تُعرف الآخرين بما هو مسموح و محظور ❝

❞ الوعي العاطفي هو ذلك النور الذي يُضيء الطريق نحو فهم أنفسنا بشكل أعمق. هو قدرة الإنسان على تمييز مشاعره، والتعرف على أسبابها ❝