اقتباسات الهنوف عبد العزيز الحقيل

فيظل في حالة بحث مستمر عن تَعاطف منك ومن الآخرين وتَجده يكرّر حديثه عليك إن وجد منك ردًّا واستماعًا واهتمامًا وتقبّلًا لما يقوله.⁠‫

‫3-مصّاص الدّماء العاطفي:

⁠‫‏هو شخص يَستدرّ العواطِف من الآخرين يعيش في حالة حزن مستمر، هو لا يبحث عن الحُلول حتى لو أعطيتَه الحل لمشكلته سيَرفض الإنصات لك؛ لأنه لا يبحث عن الحل! ‏

⁠‫‏هو يبحث فقط عن لفت الانتباه وكَسب استِعطاف الآخرين، لذلك يركز دائما في حديثه عن كل السلبيات الموجودة في حياته ويضخّمها ثم يستمتِع بمشاعر التعاطُف الظاهرة منك، يتغذّى على هذه المشاعر ويشعر بحب الآخرين أو قُربهم بهذه الطريقة.⁠‫

⁠‫‏كل هذا يحدث في منطقة اللا شعور لديه

نواع الشخصيات السامّة:

‫1- النّرجسيّ:

⁠‫‏هو شخص ذكي يفهم الآخرين والحياة، كثير الانتقاد، ينتقِد التربية، ينتقد الأسلوب، ينتقد الآخرين، لا يتجاوز موقفًا دون انتقاد.⁠‫

⁠‫‏في اعتقاده أنه هو فقط من يمتلك قدرات عجيبة وقراراته جميعها صائبة، هو فقط من يعرف! لا يُتقن مهارة الإنصات، ودائما يُقاطعك، وهو صاحب القرار الأول والأخير.⁠‫

‫2-السجَّان:

⁠‫‏وهو المقيّد والمكبّل الذي يريد منك أن تتبع أفكاره وقناعاته وأن تطبق أقواله بحذافيرها، يُقيدك بأفكاره ومبادئه وطريقة توجّهه ولا بد من أن تتبنى أفكاره وتعمل بها، غيور جدًا.⁠‫

سِمات العلاقات السَّامّة:

‫‏1- المُعاناة من سلوك سيّئ وضار بشكل مستمر.⁠‫

‫‏2- انخِفاض الثقة بالنفس لدى الشّخص المُتضرّر تدريجيًا.⁠‫

‫‏3- نَفاد طاقة العَطاء لدى المُتضرّر.⁠‫

‫‏4- تفقِد ابتسامته وضحكته، يصبح أكثر هدوءًا.⁠‫

‫‏5- يصبح أكثر قلقًا وتضجرًا.

ركّز على عيوبه.⁠‫

‫‏7- لا تستبدل عاطفة بعاطفة أخرى، أي لا تضع عاطفة تحملها لشخص معين في شخص آخر، لا تضع شخصًا مكان شخص ستَظلم نفسك والآخر.⁠‫

⁠‫‏إنك لم تتخلّص من الألم بعد! ولم تفهَم الرسالة بعد! ‏

⁠‫‏-كما قلنا- منذ البداية واجِه نفسك وتعرّف على ذاتك.⁠‫

⁠‫‏ابدأ بالتّعديل بحياتك وفكرك لا تتعامل مع الفراغ الذي حدث بأن تبحث عمّن يَملؤه فقط.⁠‫

⁠‫‏تعرّف على مفهوم الحب لديك وابدأ بتعديل أفكارك حوله، ثم ابدأ بتَعديل قِيَمك.⁠‫

⁠‫‏قانون الزّوال: ‏

⁠‫‏يجب أن تُؤمن بقوله تعالى: ‏﴿وَلَا تَدْعُ مَعَ ٱللَّهِ إِلَٰهًا ءَاخَرَ ۘ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۚ كُلُّ شَىْءٍ هَالِكٌ إِلَّا وَجْهَهُۥ ۚ لَهُ ٱلْحُكْمُ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ﴾

والتفكير بنفسي كيف أصبحت بعدها! ‏

⁠‫‏- اكتُب هذه الأفكار لمدة 21 يومًا (إن هذه قاعدة سلوكية للتخلّي عن سلوك أو عادة).⁠‫

⁠‫‏- تجاهلها.. بمعنى حاول تَصغير حجم الفكرة لنسيانها.⁠‫

⁠‫‏- زوّد علاقاتك الخارجية.⁠‫

⁠‫‏- التّفكير الدائم بانعِكاس هذه العلاقة علي.⁠‫

⁠‫‏- حاول التّركيز في إنجازاتك وأهدافك.⁠‫



‫‏6- تغيير نظرتي تجاه الشّخص المُتعلّق به بأنه ليس بملاك، بل يَمتلك الكثير من المَساوئ.⁠‫

⁠‫‏استخدِم عين الذّبابة معه ‏

⁠‫‏بمعنى/ استبدل عين المحبّ بعين الذباب

أحيانًا يكون السبب هو مَفهومه عن الحب بأنه تعلّق فهو هنا يختار أن يعيش في هذه الحالة.⁠‫

‫‏4- إدارة الفكرة ‏

⁠‫‏الفكرة تتحوّل إلى شعور ثم إلى سلوك ثم يتكرّر السّلوك ثم يتحوّل إلى عادة.⁠‫

‫‏5- استِرشاد عقلي للمُدخِلات أي تَصفية الأفكار وملاحظة كمْ مرّة أفكّر في الشّخص خلال يومي.⁠‫

⁠‫‏خطواته: ‏

⁠‫‏- تجاهل الفكرة.⁠‫

⁠‫‏- استبدال الفكرة.⁠‫

⁠‫‏- تغيير الفكرة.⁠‫

⁠‫الطريقة:

⁠‫‏حضور العقل بمعنى اليقَظة طوال الوقت، لاحظت أنني فكّرت بالمتعلّق به! هنا يبدأ خطاب العقل والتّذكير بمساوئ هذه العلاقة

بالتّفكير به، يفرِز هرمون السعادة عند التفكير بهذا الشخص، أصبحَ رابطا شرطيًّا.⁠‫

⁠‫‏يستمرّ بها حتى أصبحت جزءًا من حياته، ويعزّزها بمؤثّرات تدعَم أفكاره مثل الأغاني والأشعار.⁠‫

⁠‫‏إذا عرفت طريقة نشأة الأفكار سيسهُل عليك مُراقبتها والوعي بها ثم تَصحيحها.⁠‫

‫‏3- البحث في جذور الشّخص ما السبب في التعلّق؟ ‏

⁠‫‏- فقد في الطفولة.⁠‫

⁠‫‏- انخِفاض ثقة بالنفس يُشبعه من خلال هذه العلاقة.⁠‫

⁠‫‏- الرّغبة في الحصول عليه (تنافس نفسي). يتعلّق فقط بالحُصول عليها ثم بعد ذلك يتركها.⁠‫

⁠‫‏بعد التعرّف على الجذر المُتسوّس يتعرف المرء على الخلَل في شخصيّته إذا عرف كيف يُعبّر عن نفسِه.⁠‫

طريقة فكّ التّعلّق:

‫‏1- أن يكون القرار نابعا من داخل المَرء.⁠‫

‫‏2- راقب أفكارك اتّجاه الشّخص.⁠‫

⁠‫‏لكي نتخلّص من التعلّق يجب أن نعرف في البداية كيف حدثَ التعلّق؟ ‏

⁠‫‏يبدأ التعلّق بـ لفتِ انتباهٍ ثم يبدأ بالتفكير فيه، يركّز بحواسه التي تعتبر هي المُدخِلات للفِكر، يبدأ عقل يُشغل بفكرَة ثم يبدأ يشتتك عن أدوارك في الحياة، بعدها لا تستطيع الفصل، تكرّرت هذه الأفكار عليه حتى أصبح يستلذّ بها، من أول ما يستيقظ من النوم

طريقة فكّ التّعلّق:

‫‏1- أن يكون القرار نابعا من داخل المَرء.⁠‫

‫‏2- راقب أفكارك اتّجاه الشّخص.⁠‫

⁠‫‏لكي نتخلّص من التعلّق يجب أن نعرف في البداية كيف حدثَ التعلّق؟ ‏

أسباب التعلّق:

‫‏1- جانب من الطفولة غير مُشبع، ويجد إشباعه عند هذا الشخص.⁠‫

‫‏2- انخِفاض تقدير الذات.⁠‫

‫‏3- استِحقاق منخفض، يبحث عن القبول عند الآخرين بكلّ الطّرق.⁠‫

متعددة قد تكون داخلية أو اجتماعية..⁠‫

⁠‫‏منها الغذاء، يجد الطرف المتعلّق غذاءه (بمعنى يشعر بذاته) وهو معه، متعلّق عاطفيًا لا يستَطيع العيش وحيدا.⁠‫

⁠‫‏سبب التعلّق هنا: ‏

⁠‫‏يوجد في داخل كل شخص ما يُشبه الخزان العاطفي يجب أن يُشبع من الطفولة بالثّقة بالنفس وتقدير الذات.⁠‫

⁠‫‏الحاصل هنا أنّ هذا الخزان لم يُشبَع، فلا يوجد لديه ثقة بنفسه ولا يوجد عنده اعتداد بذاته فالطرف المتعلّق به هو مرآته والمتحكّم به وبمشاعره، إذا قال له كلمة جميلة صنع يومه، وإذا انتقدَه أو تجاهله تدمّرت حياته.⁠‫

⁠‫‏دماغه مَربوط بشخص واحد وكأنه الضوء الذي يهتدي به، إذا عامله الشخص بشكل جيّد رأى السعادة وإذا سمعَ كلمة سيّئة يفقد ثقتَه بنفسه.⁠‫

يأتي التّعلق بالأشخاص من مسبّبات

- التّعلُّق بالأشياء:

⁠‫‏هو التّعلق بأشياء من أشخاص ورسائل أو أغراض شخصيّة من أجل الذّكرى، فهو مُتعلّق بالذكرى، يعتقد أنّ الاحتفاظ بالأشياء القديمة تصرّف جيّد والجانب النفسي لهذا التعلّق غير جيّد (المقصود هنا المُبالغة فيه).⁠‫

‫‏1- قد يكون التعلّق بالأشياء والاحتفاظ بها بسبب الحرمان في الطّفولة.⁠‫

التّعلُّق بالأفكار:

⁠‫‏بداية التعلّق بالأشخاص تكون عن طَريق الأفكار، وهو مُلاحظة لسلوك معيّن من الشخص ثم التّفكير فيه، يبدأ الشخص المُتعلق ينسِج في خياله أفكارًا معيّنة حول الشخص المُتعلّق به، ثم بَلوَرتها حتى تتضخّم في عقله، ويبدأ بتفسير الأحداث حسبَ أفكارِه وخيالاته.⁠‫

أن يتعلّق الشخص بعمل شيء معين على الدوام، أي سلوك أنت مُتعلّق به يضعف لديك بقيّة أدوارِك ويخرّب ساعات حياتك، تشعر بعدم اتّزان حتى تقوم به أنت هنا مُتعلّق بسلوك.⁠‫

⁠‫‏مثل: التّدخين كمثال للتّعلّق بسلوك سلبي، والتّعلق بالرّياضة كمثال للتّعلق بسلوك إيجابي.⁠‫

❞ الناس معادن كالفضّة والذّهب ❝

❞ أن أعاملك كما أريد أن يُعاملني الله، بالمغفرة والمسامحة والعَطاء، هذا النوع صعب أن يصِل إليه كل الناس إلا المُتعلّقين بالله وحده.⁠‫ ❝

❞ ماغه مَربوط بشخص واحد وكأنه الضوء الذي يهتدي به، إذا عامله الشخص بشكل جيّد رأى السعادة وإذا سمعَ كلمة سيّئة يفقد ثقتَه بنفسه.⁠‫ ❝

❞ إن الله -عزّ وجل- خلق الإنسان مَرِنًا، قال تعالى: ‏﴿وَهَدَيْنَٰهُ ٱلنَّجْدَيْنِ﴾‏ ❝