اقتباسات دانيال غولمان

❞ إنّ توافر العزيمة يتيح لأي شخص أن يحاول الوصول إلى أهدافه طويلة المدى بكل مرونة وثقة وشجاعة كافية ليستمر على الرغم من خوض عدة محاولات فاشلة على طول الطريق. ❝

بعد انتهاء اللقاء قالت: «منذ اللحظة الأولى التي دخلت فيها الملعب، لم أنظر حولي كثيرًا. وكنتُ شديدة التركيز على عالمي الخاص».

«طالما أنك تتمسك بالذات، فإنك تبقى مرتبطاً بعالم المعاناة»

الأنا الصافية

‫ إذا كان الإحساس بالذات خادعاً، أو متسلّلاً، أو يشبه الأحلام، أو قابلاً للتغيير، أو مستقلاً، فما هي الطريقة المناسبة للارتباط به؟ إنها الإحساس بالصفاء. يُعَدّ الصفاء عكس التجسيد، وهو عبارة عن لمسة خفيفة،

التعاطف هو أن تكون مستعداً للمعاناة، بحيث تصبح مساعدة الآخرين أكثر أهمية من تجنّب إزعاج النفس.

إن تعزيز التعاطف مع أولئك الذين نكرههم أو نجدهم مزعجين وحتى أولئك الذين أضروا بنا، يمنحنا فرصة قوية للغاية للتحول.

‫ عديدة هي العقبات العاطفية التي تعترض طريق الحب والتعاطف، ولكن بوسعنا أن نوجزها في ثلاث: التعلق، واللامبالاة، والكره.

استعمل الباحثون مصطلح القبول من أجل وصف عدم الاستجابة للعواطف المزعجة. لقد اعتبر المعالج النفسي كريس جينر القبول جزءاً مهماً من تعاطفنا مع أنفسنا،

يكمن اللطف في تجنّب إطلاق الأحكام.

‫ إذا لم تستطع تغيير أي شيء، فلماذا القلق؟

‫ وإذا كان بإمكانك تغيير شيء ما، فلماذا القلق؟

‫‏– قول تبتي