اقتباسات روجر هاتشيسن

❞ تداعى عالمي الداخلي، فغدوت منهكًا ومحطمًا. ❝

❞ من أجل أولئك الذين يعاركون القلق، والخوف، والذعر، وآمل أن تكون قصتي والممارسات التي أوردها فيه مصدر إلهام وتشجيع لكل واحد منكم. ❝

قد تبدو حياتنا صغيرة عندما ننظر أعلى إلى النجوم أو أسفل من خلال الغيوم ونحن في الطائرة، وتسيطر علينا مخاوفنا وهمومنا عندما نكون في تلك اللحظات المثيرة للهلع والقلق، وتبدو كأنها ستخنقنا إلى أن تستل حياتنا. القلق يخبرنا أن حياتنا تنتهي إذا فشلنا في اختبار ما

وبينما تأخذ شهيقًا، قل بقلبك «يا خالق الخلق». وعندما تطلق الزفير، احمده قائلاً «أشكرك على هذا اليوم». أو يمكنك أن تقول دعاءً خاصًا بك أو كلمات أخرى من اختيارك.

‫ شهيق– «يا خالق الخلق».

‫ زفير– «شكرًا لك على هذا اليوم».

‫ يمكنك تكرار ذلك بقدر ما تشاء، أو بحالتي أكرره إلى أن أغفو.