اقتباسات توني بوزان

يوضح الخط السفلي ما حدث عندما لم يتم أخذ أية فترة راحة واستمرت الدراسة لمدة أكثر من ساعتين. ومن الواضح أن هذه الطريقة تؤدي إلى نتائج عكسية؛ لأن خط التذكر لم يرتفع مطلقًا – بل في الحقيقة ظل يهبط إلى أسفل، إلى أقل من نسبة ٥٠٪.

‫ • الدرس الذي نتعلمه هنا هو أنه في حالة عدم وجود أية فترة راحة، فإن مستوى التذكر لديك يستمر في التدهور بقوة.

‫ • كلما أخذت فترات راحة قصيرة ومتباعدة بشكل جيد، حظيت ببدايات ونهايات أكثر، وكان مخك قادرًا على التذكر بشكل أفضل.

‫ • فترات الراحة القصيرة ضرورية أيضًا للاسترخاء؛ لأنها تخفف من التوتر العضلي والعقلي الذي يتراكم بشكل حتمي في أثناء فترات التركيز الشديد.

يوضح الخط العلوي النتائج حين يتم أخذ أربع فترات قصيرة من الراحة. وتوضح القمم البارزة اللحظات التي وصلت فيها نسبة التذكر إلى أعلى مستوياتها. وهناك المزيد من النقاط العالية في هذا الخط أكثر من أي منحنيات ذاكرة أخرى؛ لأن هناك أربع "بدايات ونهايات". وأيضًا، يظل مستوى التذكر عاليًا.

‫ • يوضح خط الوسط منحنى التذكر عندما لا يتم أخذ أية فترة راحة لمدة ساعتين متواصلتين. توضح نقاط البداية والنهاية أعلى مستويات التذكر، التي تصل إلى نسبة ٧٥٪، لكن بشكل عام، انخفض مستوى القدرة على التذكر إلى أقل من هذه النسبة.

فترة راحة خلال تلك الساعتين (انظر الشكل ٤-٤).

‫ بالإضافة إلى أن فترات الراحة ستكون مفيدة باعتبارها فترات استرخاء، فهي تساعد على التخلص من التوتر العضلي والعقلي الذي يتراكم بشكل حتمي خلال فترات التركيز.

‫ فترات الراحة أمر مهم

‫ لذا وبشكل مختصر، تلعب فترات الراحة دورًا مهمًّا في عمليات التعلم والتذكر. وستجد أنه من الأسهل تذكر المعلومات بدقة في فترات التعلم عندما تأخذ قسطًا من الراحة لفترة وجيزة ومنتظمة – ولتكن مثلًا فترة تتراوح من ٢٠ إلى ٥٠ دقيقة – لأنها توفر للعقل وقتًا ليقوم باستيعاب ما تعلمه. والأهم من ذلك، أنك عندما تأخذ قسطًا من الراحة، فإنك تنشئ نقطة "حداثة" عالية، وفي نهاية فترة الراحة، تنشئ نقطة "أسبقية" عالية أخرى. يوضح الشكل ٤-٤ ثلاثة أنماط مختلفة من التذكر لفترة تعلم مدتها ساعتان.

بتأثير فون ريستورف) أكثر من غيرها من الأشياء.

‫ • نميل إلى تذكر قدر قليل في منتصف فترات التعلم.

‫ إذا كان سيتم الحفاظ على التذكر عند مستوى معقول، فمن الضروري أن نحدد اللحظة التي يعمل فيها كل من التذكر والفهم في تناسق كبير. في أثناء الدراسة العادية أو العمل، تحدث هذه اللحظة في مدة تتراوح ما بين ٢٠ و ٥٠ دقيقة. والفترات الأقصر لا تعطي للعقل ما يكفي من الوقت لرفع نسبة الإيقاع والتنظيم للمادة التعليمية، في حين ينتج عن الفترات الأطول تدهور مستمر في مقدار الأشياء التي تود تذكرها (كما هو موضح في الشكل ٤-٣).

‫ لذا، إذا كانت فترة التعلم في حلقة دراسية ما أو كتاب أو صحافة إلكترونية سوف تستغرق ساعتين، فإنه من الأفضل أن ترتب لفترات راحة خلال هذه الفترة. وبهذه الطريقة، يمكن أن تظل نسبة التذكر عالية، ولا تهبط خلال المراحل الأخيرة من التعلم. وستضمن لك فترات الراحة القصيرة كل نصف ساعة ثماني نقاط نسبية من التذكر، مع أربع نقاط انخفاض صغيرة. وستكون كل نقطة انخفاض أقل من نقطة الانخفاض الرئيسية التي سوف تحدث إذا لم تكن هناك أية

لذلك، الرسم البياني الذي طُلب منك إنهاؤه في التمرين ٢ سيكون أكثر تعقيدًا في الحقيقة من الأمثلة البسيطة التي تم تقديمها في الأشكال ٤-١ من أ-ج. المعدل الذي تم تحقيقه في التمرين ١ سينتج عنه رسم بياني أشبه بالشكل ٤-٢.

‫ ومن الرسم البياني يتضح أنه في ظل الظروف العادية ومع وجود فهم مستمر إلى حد ما فإننا:

‫ • نميل إلى أن نتذكر أكثر في بدايات فترات التعلم ونهاياتها عن منتصفها.

‫ • نميل إلى أن نتذكر أكثر الأشياء المرتبطة بالتكرار والإحساس والإيقاع وهكذا أكثر من غيرها من الأشياء.

‫ • نميل إلى تذكر أكثر الأشياء الرائعة أو الفريدة (وكان عالم النفس الذي اكتشف هذه السمة هو "فون ريستورف"؛ لذا عُرف هذا الحدث التلقيني

يبين نمط نتائج الاختبار بشكل كبير أن الذاكرة والفهم لا يعملان بالطريقة نفسها مع مرور الوقت – فجميع الكلمات مفهومة؛ إلا أن بعضها هو الذي تم تذكره. تساعد الاختلافات بين طريقة عمل الذاكرة والفهم على تفسير سبب اكتشاف بعض الناس أنهم لا يتذكرون الكثير بعد ساعات من التعلم والفهم. السبب هو أن التذكر يتجه إلى أن يصبح تدريجيًّا مع مرور الوقت، إلا إذا تم إعطاء العقل فترات راحة وجيزة (انظر الشكل ٤-٣).

من "الأشياء التي تقع في المنتصف". وهذا هو السبب في أننا نتذكر الكثير من المعلومات من بداية فترة التعلم ونهايتها عن منتصف الفترة (انظر كيف بدأ المنحنى في الرسم البياني في الشكل ٤-٢ عاليًا، ثم انخفض قبل أن يصل إلى القمم الثلاث، ثم ارتفع مجددًا قبل أن يصل إلى النهاية). وفي حالة اختبار تذكر الكلمات، ظهرت الكلمتان "منزل" و"كلب" في بداية التسلسل ونهايته على التوالي.

‫ • ⁠نحن نتعلم الكثير حين تكون الأشياء مرتبطة أو متصلة بطريقة ما، باستخدام الإيقاع أو التكرار أو شيء يرتبط بحواسنا (انظر النقاط أ، ب، ج في الشكل ٤-٢)؛ ففي حالة اختبار تذكر الكلمات، تتضمن الكلمات المكررة "أل"، "بشأن"، "و". والكلمات المرتبطة ببعضها هي "الشجرة" و "الوردة" أو "المنزل" و"السقف".

‫ • ⁠نحن نتعلم الكثير أيضًا حين تكون الأشياء بارزة أو متفردة؛ فكلمة "شكسبير" تبرز من بين الكلمات الأخرى وتثير خيالنا. ويعرف هذا بتأثير فون ريستورف (انظر إلى النقطة س في الشكل ٤-٢).

التغذية الراجعة على عملية التذكر في أثناء تمارين التعلم

‫ في التمرين رقم ١، يتذكر كل شخص تقريبًا معلومات مشابهة:

‫ • من كلمة إلى سبع كلمات من بداية القائمة.

‫ • من كلمة إلى كلمتين في نهاية القائمة.

‫ • أغلب الكلمات التي ظهرت أكثر من مرة (وستكون في هذه الحالة: "أل" و "بشأن").

‫ • الكلمة أو العبارة المختلفة (في هذه الحالة، "شكسبير")

‫ • كلمات قليلة نسبيًّا، إن وجدت، من منتصف القائمة.

‫ لماذا يجب أن يحدث مثل هذا التشابه في النتائج؟ يوضح هذا النمط أن الذاكرة والفهم لا يعملان بالطريقة نفسها – فعلى الرغم من أن جميع الكلمات كانت مفهومة، لم يتم تذكرها جميعًا.

‫ وترتبط قدرتنا على تذكر المعلومات التي نفهمها بعوامل عديدة.

‫ • ⁠نحن نميل إلى تذكر "الأشياء الأولية" (المعروفة بتأثير الأسبقية) والأشياء الأخيرة (المعروفة بتأثير الحداثة) بشكل أكثر سهولة

البياني الموضح أدناه لتسجل الطريقة التي تعتقد أن تذكرك يعمل بها.

التمرين ٢

‫ التذكر في أثناء التعلم

‫ ارسم خطًّا على الرسم البياني أدناه يمثل مقدار المعلومات التي تعتقد أن ذاكرتك يمكن أن تتذكرها في أثناء فترة التعلم. يشير الخط الأيسر الرأسي إلى نقطة البداية الخاصة بعملية التعلم، ويشير الخط الأيمن الرأسي إلى النقطة التي تنتهي عندها عملية التعلم، ويمثل الخط السفلي حالة عدم التذكر المطلق (النسيان الكامل)، ويمثل الخط العلوي حالة التذكر الكاملة.

‫ تبين الأشكال ٤-١ من أ إلى ج أمثلة للرسومات البيانية التي قام ثلاثة أشخاص برسمها؛ حيث تمثل هذه الخطوط مقدار المعلومات التي شعروا بأن ذاكرتهم قامت بتذكرها في أثناء فترة التعلم. بدأت الرسومات البيانية بنسبة ٧٥٪؛ لأنها افترضت أن أعلى معايير التعلم لا يسفر عنها ١٠٠٪ من مستويات الفهم أو التذكر.

‫ وهناك بالطبع العديد من البدائل الأخرى؛ لذا فإنه بعد إلقاء نظرة على تلك الأمثلة، أكمل الرسم

إليك قائمة من الكلمات. اقرأ كل كلمة في القائمة مرة واحدة بسرعة وبالترتيب. اقرأ القائمة بأكملها، كلمة بعد أخرى. وللتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح، استخدم بطاقة صغيرة، وغطِّ كل كلمة في أثناء قراءتك لها. وما لم تكن خبيرًا كبيرًا في الذاكرة، فإنك لن تكون قادرًا على تذكر كل الكلمات أو حتى نصفها؛ لذا حاول ببساطة تذكر أكبر عدد ممكن. ابدأ الآن!



‫ والآن قم بتغطية الصفحة وأكمل " الردود والأسئلة الإضافية" الموضحة. اكتب أكبر قدر ممكن من الكلمات في السؤال الأول، ثم واصل الإجابة عن الأسئلة من ٢ إلى ٦ أيضًا.

‫ الردود والأسئلة الإضافية

الاختبارات ومناقشة الاختبارات في هذا الفصل، إن تفهمك " للفهم" و"عدم الفهم" الخاصين بك هو أمر ضروري في عملية إعدادك من أجل الاستخدام الأمثل لذاكرتك الرائعة. وكما سترى أيضًا، لا تعمل كل من "الذاكرة" و"الفهم" بالطريقة نفسها، وفي حين أنك قد تفهم كل ما توشك على أن تمتحن فيه، قد لا يكون بإمكانك تذكر شيء ولو نصفه.

‫ لا تفترض أنه بمجرد أن تكبر في السن، سوف تتلاشى ذاكرتك؛ فهذا تفكير خطأ. وأيضًا لا تصدق أنه إذا مرت عليك لحظات كان تذكر المعلومات فيها أمرًا صعبًا، فإنه لن يكون بمقدورك أبدًا الاحتفاظ بأي شيء في عقلك مرة أخرى. وهذا الأمر يظهر بشكل أكبر عندما لا تعطي لنفسك وقتًا لكي تتوقف وتفكر وحين يكون لديك أساليب ضعيفة في التذكر.

‫ في الواقع، ذاكرتك على درجة عالية من الفاعلية، لكن عملية تذكر المعلومات قد لا تكون بالفاعلية نفسها التي تود أن تكون عليها. أنت تحتاج فقط إلى إدخال تحسينات على الطريقة التي تستدعي بها المعلومات المخزنة في عقلك. وللبدء في هذه العملية، جرب هذا التمرين البسيط.

‫التمرين ١

الفصل الرابع‏

‫‏طور قدرتك على اكتساب المعلومات وتذكرها‏



‫ هذا الفصل يفسر ويختبر قدرتك الطبيعية على استيعاب المعلومات في أثناء عملية التعلم وبعد الانتهاء منها.

‫ التذكر في أثناء عملية التعلم وبعدها

‫ أحد الجوانب الأقل غير المفهومة أو المقدرة فيما يتعلق بالذاكرة والتعلم هو ما نتذكره في أثناء عملية التعلم وبعد الانتهاء منها على الفور – أي ما نستوعبه في أثناء فترة التعلم وما يمكننا تذكره بعد انتهاء عملية التعلم. في الواقع، وكما سترى في

الهولوجرام كنموذج للمخ

‫ ولحسن الحظ، قدمت لنا التطورات في التكنولوجيا الأكثر تقدمًا تجانسًا أفضل بكثير من الكاميرا : وهو جهاز الهولوجرام.

‫ لإنشاء الصورة الهولوجرامية: يتم تقسيم أشعة ضوئية أو أشعة ليزر مركزة إلى نصفين. يتم توجيه نصف الأشعة تجاه اللوح، في حين يرتد النصف الآخر من الصورة ثم يعود مرة أخرى إلى النصف الآخر من الأشعة. يسجل اللوح الهولوجرامي ملايين القطع والتي تتحطم فيها الأشعة عندما تصطدم ببعضها. وحين يتم وضع هذا اللوح أمام أشعة الليزر الموجهة نحوه بزوايا خاصة، يعيد عرض الصورة الأصلية. وبصورة مدهشة، لا تتم إعادة عرضها كصورة مسطحة على اللوح، لكن

الخلية العصبية هي خلية عصبية متخصصة تنقل الإشارات الكهربائية. ولا تعمل الخلايا العصبية بشكل مستقل، بل هي متصلة في دوائر، بما يسمح للجسم بأن ينقل الإشارات الحسية والحركية لكل أنحاء الجسم.

‫ الخلايا العصبية لديها ثلاثة أجزاء رئيسية: خلية جسدية فردية، ومحور عصبي، والعديد من الزوائد الشجرية. دور الزوائد الشجرية هو استقبال المعلومات والتواصل مع الخلايا العصبية الأخرى؛ ما يسمح بالتالي بانتقال النبضات الكهربائية. المحور العصبي هو الامتداد الخيطي للخلية العصبية من جسم الخلية، ويُغطى المحور العصبي بمادة الميالين وهو المسئول عن إرسال الإشارات إلى الخلايا العصبية الأخرى. وتمتلك معظم الخلايا العصبية الكثير من الزوائد الشجرية ومحورًا عصبيًّا واحدًا.

‫ وتستخدم الخلايا العصبية بنيتها التخصصية العليا في إرسال الإشارات واستقبالها. وكل خلية عصبية فردية تستقبل المعلومات من آلاف الخلايا العصبية الأخرى وتقدمها إلى آلاف الخلايا العصبية الأخرى. وتنتقل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى بفضل الانتقال العصبي. وتحدث هذه العملية

بالقشرة،

ب القراءة السريعة(*)" و"كتاب استخدم رأسك(**)"The Mind Map Book، The Memory Book،

The Mind Map Book، The Memory Book

إلا أن تكوين الآراء النمطية يمثل خرقاً لإحدى قواعد " الذكاء الاجتماعي " , ألا و هي معاملة كل فرد بوصفه شخصاً فريداً من نوعه و جديراً بالاحترام .

و تنشأ الآراء النمطية و التحامل على الآخرين , لأننا نميل بحكم الطبيعة - و للأسف بحكم التربية غالباً - إلى الشعور بالاسترخاء و الراحة مع من يتشابهون معنا - في المظاهر و التوجهات و وجهة النظر في الحياة ؛ و لأننا نميل إلى الخوف مما هو غير مألوف لنا و كذلك الخوف من المجهول .