التأمل الواعي، على سبيل المثال، هو أحد الأدوات التي تُساعدنا على البقاء في اللحظة الراهنة، حيث نسمح لأفكارنا ومشاعرنا بالمرور دون أن نُصدر عليها حكمًا. يصبح الماضي مثل كتاب مفتوح، نقرأه لنتعلم منه، لكننا لسنا مجبرين على العيش فيه.