أول خطوات التعامل مع الفجوات العاطفية هي الاعتراف بوجودها. تجاهل الألم أو محاولة الهروب منه قد يزيد الأمور تعقيدًا. يجب أن نعطي أنفسنا الوقت للتفكير في سبب الفجوة وشكلها، من خلال مواجهة حقيقة الألم يمكننا البدء في عملية الشفاء. كما يقول إيكهارت تول: «لا يمكنك أن تداوي جرحًا إذا لم تعترف بوجوده».