اقتباسات من كتاب ما تعرفه عني عظامي : مذكرات التعافي من اضطراب كرب ما بعد الصدمة المعقد

"أعلم أن أمريكا عنصرية. ليست هذه بالمفاجأة. لكن يبدو أنني لم أدرك كم هي عنصرية. أشعر وكأنهم حقًا لا يريدوننا هنا."

الآخرون ليسوا سعداء أيضًا. كيف لأحد أن يحظى بالسعادة في عالم تملؤه المعاناة اللا متناهية؟

الآخرون ليسوا سعداء أيضًا. كيف لأحد أن يحظى بالسعادة في عالم تملؤه المعاناة اللا متناهية؟

الآخرون ليسوا سعداء أيضًا. كيف لأحد أن يحظى بالسعادة في عالم تملؤه المعاناة اللا متناهية؟

الآخرون ليسوا سعداء أيضًا. كيف لأحد أن يحظى بالسعادة في عالم تملؤه المعاناة اللا متناهية؟

الآخرون ليسوا سعداء أيضًا. كيف لأحد أن يحظى بالسعادة في عالم تملؤه المعاناة اللا متناهية؟

لا بأس من بعض الأمور التي لا نتخطاها أبدًا. خلال نصف ساعة، هذا الرجل الذي أعرفه منذ ما يقل عن موسم واحد فعل ما لم يفعله أحد: أخذ كل خطاياي وغفرها بكل بساطة

لذلك حاولت أن أنال إعجاب مديري من الناحية الشخصية. جربت أن ألقي نكاتًا أكثر وغيرت نبرة صوتي فجعلتها أكثر عمقًا وخلوًا من الانفعالات.

بسبب طبيعة عملي، تعلمت الكثير من الأشياء عن المقابلات وبنية القصة، والسياسة، والبشر. إلَا أنني لم أتعلم بعد كيف أعطف على الآخرين.

كلما انقشع ضباب التشخيص بالمرض النفسي وازدهر فهمي لقوتي الخارقة، أخذت أرى أن اضطراب كرب ما بعد الصدمة المعقد لدي جاء صدقًا بقدر لا يستهان به من المنافع الجبارة.

بالسوء حول شعوركِ السيئ."

"الألم يخص الشعور بالانجراح المشروع، الملائم، والحقيقي عندما يحدث شيء سيئ. المعاناة هي عندما تضيفين قطرات زائدة إلى الألم. تشعرين

لكن الحديث مع ستيف ويفون وهبني أخيرًا جرعة من الإبراء الذي أشارت إليه الكتب للحظة، لا أشعر أنني مسخ مصدوم وحيد أنا نتاج مكان أنا واحدة من الكثيرين جميعنا ضحايا لمجتمع مختل وظيفيًا يجيد خنق نفسه بجدارة وهو يتمتم: "ابتسمي عبر دموعكِ ابتلعي ألمكِ." ‫ من بين هذه الاعتيادية، هذا التحول للبؤس المنفرد إلى العادة التامة، أشعر أخيرًا بالتمكين ربما أستطيع تغيير برمجتي في آخر الأمر لأنه المرض كلما انتشر، كثر الناجون لا يمكن لحي كامل أن يتداعى بأسره، أليس كذلك؟ لا بد أن هناك أناسًا يفرُون من هذه القبضة المحكمة ‫ خرجت بالفعل من هذا المكان مرة سوف أخرج

لو أن باقة زهور بسيطة بوسعها أن تجعل هذا العالم محتملًا أكثر ولو شيئًا بسيطًا، فربما الأفعال الصغيرة التي أؤديها تعني أكثر مما اعترفت به لنفسي. ربما عندما حضرت العشاء، أو استمعت إلى شكوى أحد الأصدقاء، أو أثنيت على حديقة مذهلة لامرأة، فأنا أسهم في جعل هذا العالم مكانًا يمكن للآخرين النجاة فيه. ربما ذلك المساء، عندما يعدد مكاسبه وخسائره لليوم، سيفكر أحد في شيء فعلته ويبتسم.

لكن رحلتي أيضًا أرتني أن هناك شيئًا واحدًا قادر على التصدي للثغرة لبرهة قصيرة: الامتنان(45). هو الشعلة التي اخترقت الظلام، التي ملأتني على آخري. والطريقة الوحيدة للحفاظ على الشعلة هي الاستمرار في إطعامها. احتجت إلى افتعال الامتنان بطرق لا يمكنني تجاهلها أو نسيانها. احتجت إلى هيكلة النور

لكن رحلتي أيضًا أرتني أن هناك شيئًا واحدًا قادر على التصدي للثغرة لبرهة قصيرة: الامتنان(45). هو الشعلة التي اخترقت الظلام، التي ملأتني على آخري. والطريقة الوحيدة للحفاظ على الشعلة هي الاستمرار في إطعامها.

رأيت بارقة صغيرة من الوعي: من غير المعقول أن أقضي ست عشرة ساعة لعينة لأدرك أنني مستاءة وأربع أخريات لأحدد السبب. لمَ لم أفهمه قبل ذلك؟ هل كنت لأضيع وقتًا أقل وأستنزف طاقة أقل لو أنني حددت مشاعري ومضيت قدمًا؟

بعض الصداقات لها قيمة هائلة في حياتي الجامعية أو أوائل العشرينات من عمري، لكنها لم تظل بهذا النشاط في حياتي منذ ذلك الوقت.

بعض الصداقات كالكرات الزجاجية الرقيقة. هي جديدة نسبيًا، وربما لو ضغطت عليها أكثر مما يجب، انكسرت. بعد الصداقات أعظم من أن ألخصها في كلمات

التعافي ليس ألَا تشعري بأي شيء. التعافي هو أن تشعري بالأحاسيس الملائمة في الأوقات الملائمة وأن تظلي قادرة على العودة إلى نفسكِ رغم ذلك. هذه هي الحياة."