اقتباسات من كتاب توعية نفسية

❞ وأنت مِلك لنفسك في النهاية، فأنت المسئول عنها، ولكنك لست مسئولًا عن كل البشر في حياتك. ❝

❞ واعلم أن نظرتك للمستقبل لا يجب أن تكون سوى نظرة لتجعلك ترتِّب أمور الحاضر بالشكل المناسب ❝

❞ واعلم أن نظرتك للمستقبل لا يجب أن تكون سوى نظرة لتجعلك ترتِّب أمور الحاضر بالشكل المناسب، ❝

❞ ذلك تجد الكثير يخلطون بين الألم النفسي والبعد عن الله، نعم إن الرجوع إلى لله، والعيش في معيته يجعلنا أقوى وأكثر تحملًا لمصائب الحياة، ويحمينا من الكثير من المعاناة أو الألم النفسي؛ لأن - كما ذكرنا - مجرَّدَ اليقين بوجود ❝

❞ وهذا لا يعني التواكل، لا يعني أن يترك كل أمور حياته تتدمر وينتظر مِن الله أن يجعل حياته جنة، الله أمرنا أن نسعى وندعي ثم نتوكل عليه، ونحتسب مجهودنا وآلامنا عند الله، ونتمنى التوفيق، وأيًّا ما كانت النتيجة، فوجب الرضا؛ ❝

❞ الضغوط النفسية مُدمرة، وقادرة على إخراج أسوأ النسخ منا، والراحة ليست رفاهية دائمًا، أحيانًا تكون بوابة نجاة من الانهيار ❝

❞ عدم قدرتك على السيطرة على غضبك قادرة على خلق وَحْش بداخلك، فلا تترك نفسك لطاقة غضبك، واعلم أن السيطرة على الغضب ليست صعبة وإن بدا الأمر لك مستحيلًا.. فمن استطاع أن يملك غضبه، فقد ملَكَ ثلث قوته الذاتية. ❝

❞ الغضب والحزن والاكتئاب، ليسوا بشيء واحد، وشتان الفارق بينهم في طبيعة الشعور ذاته وشكله وتأثيره وحتى طرق التخلُّص منه، وتذكَّر أنك كلما عرفت عن نفسك أكثر، عرفت كيف تتعامل مع مشاعرك بشكل أكثر احترافية ❝

❞ جَلْد الذات والشعور الدائم بالذنب قادران على إفساد حياتك، وشعورك بهما لا يعني بالضرورة أنك حقًّا قد ارتكبت فعلًا خاطئًا، فراجع نفسك بشكل دوري بعين حق، وانتصر للمصداقية والواقعية ولا تنصر نفسك اللوامة عليك كي لا تُدمرك. ❝

❞ تقدير الذات والثقة بالنفس نابعان من مخزون معرفي تلقيته بداخلك منذ طفولتك، ولكن رغم ذلك، فأنت قادر على تحسينها بقبولك لذاتك، وتعاملك معها - والتغذية المعرفية التي تمد نفسك به ❝

❞ الثقة بالله يا صديقي لا تكمن في أننا سنحصُل على كل ما نريد، إطلاقًا، الثقة بالله هي أن نعلَم ونثقَ أن رب الخير لا يأتي إلا بالخير، قد يكون هذا الخير ما أردنا وقد يكون ما لم نُرد، ولكنه يحمِل ❝

❞ نُبصِر الظروف من حولنا بعين حق، ونسعى لتوقُّع ما هو آتٍ بواقعية وعقلانية، فقط لنعلم كيف سنتصرف حينها، ثم لا نعبأ في التفكير فيما لم يأت كثيرًا، ❝

❞ كنت شديد التفاؤل، ليس لأني مغرم بالحياة وأحداثها، وإنما لأنني مؤمن دومًا بأن ما هو قادم أفضل، وإن كنا قد مررنا بسوء، فحتمًا سيأتي ما يمحيه بعدها، ❝

❞ لأنه بالرغم من كل شيء يحدُث حولنا، فإن استجاباتنا لكل تفاصيل الحياة نابعٌة منَّا وليس ممَّا يحدث حولنا. ❝

❞ وكما أقول دومًا: معرفة سبب المشكلة هو أول خُطوة للتحكُّم فيها وحلها. ❝

❞ تذكُّر أنَّنا مررنا بها مسبقًا وأصبحنا أحياء وبخيرٍ بعدها، يكونُ بمثابة رادعٍ مقاتل للفكرة الأولى، مما يعمل على تهدئة الوضع وتسهيل تقبّله. ❝

❞ ساعة تفعل بها ما تحب وتجعلك تسترد طاقتك من جديد. ❝

❞ مصدر الضغوطات قد يأتي من البيئة الخارجية المحيطة بالإنسان وإن اختلف شكلها، قد تأتي على هيئة مهام أو أفراد أو ضيق الوقت أوغيرها، أو قد يكون مصدرها داخليًّا نابعًا من أفكار الشخص وتحدياته الذاتية والقيود التي يضعها لنفسه مثل؛ طموحاته، ❝

❞ فعليه أن يضع لنفسه مساحة من الراحة، حتى لا يكون تحت ضغوط مستمرة؛ لأن الضغوطَات أحيانًا كثيرة تزيد من حساسية الفرد تجاه مثيرات الحياة في العادي، والضغط سيجعله ينهار بشكل أسرع بالتَّبعيةِ. ❝

❞ يجب عليه أيضًا أن يعلم ما هي أفضل وسائله ليهدأ عندما يزداد شعوره بالغضب أو التأثر أو أي شعور آخر زائد. البعضُ يهدأ عندما يتحدث بالمنطق، والآخرُ عندما ينشغل في أمرٍ آخر يبعد كل البعد عمَّا يريد أن يهدأ مِنه، ❝