اقتباسات من كتاب جروح نفسية

ستتعلم أن ليس كل شيء يستحق أن تجعله ينفذ من خلال حائطك الزجاجي ليؤثر على مشاعرك وسلوكك ورؤيتك لنفسك.. ليس الجميع يستحقون بأن يتحكموا بمشاعرك بل ليس لأحد الحق أن يؤثر في مشاعرك، وإذا تأثرت مشاعرك بفعل أحدهم فاعلم أن المسؤولية كاملة تقع على عاتقك.. لأنك فقط أعطيته جواز مرور لقلبك ومشاعرك ليفعل بها ما يشاء.

❞ «هناك مساحة شاسعة بين الفهم وسوء الفهم يضيع بها العديد من سنوات العمر». ❝

❞ .. فكلما ازدادت صدمات الطفولة التي تمَّ كبتها بداخلنا كلما تأثرت بها سلوكياتنا واعتبرناها طريقة للنجاة.. وهي ليست كذلك.. هي نتاج لأدوار أخرى مارسها علينا الآباء ❝

كن منصفًا ذكرياتك لم تكن جميعها سيئة.. كان يوجد بها ذكريات تحبها، وصنعها أبويك بكل الحب والعطف والفخر بالطريقة التي يعرفونها فلا تحملهم فوق طاقتهم.. هم في قرارة أنفسهم كانوا يفعلون ما يظنونه صحيحًا، تلك هي قدراتهم وطاقتهم فلا تحملهم فوق طاقتهم.. ربما أنت اليوم محظوظ أنك وجدت طريقًا للتعافي، ولكن لم يكن الطريق ممهدًا لهم ولا يعرفون له اتجاه من الأساس.

‫ أعلم أنك ربما لم تعرف يومًا ماذا يعني أن يحبك أحدهم بلا شروط وهم أطفال وأعلم أيضًا أن بعض الآباء لم يكونوا قدوة عظيمة ليمنحوا هذا الحب ولكنني أؤمن أنهم كانت تلك هي طريقتهم في إظهار الحب، وأنهم فعلوا ما في وسعهم..

❞ الحدود هنا ستشعرك بحرية أكثر بدون عبء التوقعات ❝

❞ «القدرة على وضع الحدود تتوافق مباشرة مع مقدار شفاء جروحك النفسية» ❝

❞ لذا أبقِ الباب مفتوحًا معه على الدوام، استمع إليه، وكن على وعيٍ بحقيقة مشاعرك هل هي تعبِّر عنك أم تعبر عما يشعر به طفلك الداخل ❝

❞ وبمجرد أن تضع مشاعرك وأفكارك على الورق يمكننا أيضًا أن نوجِّهها ونتعلم كيف نحتفظ بطريقة جديدة يتطلب هذا الأمر شجاعة هائلة لكي تواجهه.. ولكنك الآن وصلت لتلك النقطة التي تمنحك القوة في أنك لن تنكر أن هناك أحداثًا حدثت في ❝

❞ «وعيك سلاح ذو حدين إما تستخدمه لكي تصبح نسخة أفضل منك أو تتركه يقتلك وأنت في مكانك». ❝

❞ «تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝

❞ اقبل فكرة أن تكون وحيدًا ❝

❞ فأظهر أفضل ما فيك واشعر من داخلك بقيمتك الحقيقية ❝

❞ ردِّد دومًا بداخلك أنه لا يوجد من هو أفضل منِّي ولا يوجد من هو أقل منِّي فلكل منا قيمته الخاصة التي يمتلكها ❝

❞ «آن الوقت لكي ترى وتنصت لصوتك الداخلي الذي طال بكاؤه» ❝

❞ ⁠‫« بداخل غرفة مُظلمة وباردة.. عالق أنتظر أن يتلفت لي أحدهم لكي ينتشلني من البرودة والظُلمة ويحتضني» ❝

❞ «تتوارى ذاتنا الحقيقية بين أصوات لا تشبهنا» ❝

فلكي تعي ما يحدث بداخلك عليك أن تعلم أن ضعفك وهشاشتك النفسية وخوفك لا يمكن دفنهم بداخلك وإسكاتهم بالقمع والتجاهل..

تساعد تمارين التأمل على تعزيز الوعي بالذات، وتعلمك الانتباه أكثر للمشاعر التي تشعر بها في يومك كما أن الوعي بمشاعرك التي تنتابك في حياتك اليومية يجعلك تلاحظ المواقف التي تسبَّبَتْ بتلك المشاعر، وبالتالي ستساعدك على القيام بردود الفعل المناسبة لتلك

«إذا أحببنا أنفسنا فسيسير كل شيء في حياتنا على ما يُرام»