اقتباسات من كتاب جروح نفسية

مساحة آمنة بها الكثير من القبول والتسامح والسماح للآخر بالتعبير عما يشعر وما يُريد أن يفعل، كما أنك أنت أيضًا تحتاج أن تعلم ما هي الأشياء التي تقع تحت إطار حدودك الشخصية التي تقع تحت كامل سيطرتك، لأننا على الأغلب نتحمل مسؤولية حدودنا الشخصية وما علينا حمايته من الآخرين حتى لا يتم إيلامنا.

«لو حاولنا إرضاء انفسنا بقدر ما حاولنا إرضاء الآخرين لكانت حياتنا أفضل مما هي عليه الآن»

‫**

تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين

«تعلمنا أن نكره أنفسنا مئات المرات أكثر مما يكرهنا أي شخص آخر»

‫ -روبرت جاكمان

❞ عندما تستيقظ كل صباح أنك ستعيش يومك وكأنك ولدت من جديد، ولن تسمح لما حدث بالأمس أو أول أمس أو العام الماضي أو حتى في طفولتك أن يعكر صفو حياتك أو يفرض عليك سلوكياتك؛ لأنك إنسان تستحق أن تحيا من ❝

❞ أما عن الأحمال الثقيلة التي نحملها بداخلنا فهي التي نحتاج الآخرين من أجل أن يعينونا عليها فتلك هي الصخور الثقيلة التي حتى وإن حاولنا أن نحملها بمفردنا لن نستطيع وبالفعل ستتكسر ظهورنا كمن يمر بمحنة ثقيلة عليه ويحتاج من ❝

❞ إن وضع القلم على الورق يصل إلى جزءٍ عميق بداخلنا، وحركة الكتابة تشكِّل جسرًا بين عقلنا الواعي والعقل الباطن فعندما نستخدم مهارات التعبير عن أنفسنا وكتابة مشاعرنا فإننا نمنح قلبنا مسارًا للتنفيس عن الطاقة المكبوتة بداخلنا ❝

❞ تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝

❞ • ⁠تعلَّمْ إرساء الحدود ووضع القواعد.. في تلك الأوقات التي تقول نعم وأنت من داخلك تريد أن تقول لا، يداهمك خوف داخلي وتبدأ في التفكير هل إذا قلت لا هل سيغضبون.. هل سيتركونني.. هل سأسبب لهم ضيقًا ❝

ستتعلم أن ليس كل شيء يستحق أن تجعله ينفذ من خلال حائطك الزجاجي ليؤثر على مشاعرك وسلوكك ورؤيتك لنفسك.. ليس الجميع يستحقون بأن يتحكموا بمشاعرك بل ليس لأحد الحق أن يؤثر في مشاعرك، وإذا تأثرت مشاعرك بفعل أحدهم فاعلم أن المسؤولية كاملة تقع على عاتقك.. لأنك فقط أعطيته جواز مرور لقلبك ومشاعرك ليفعل بها ما يشاء.

❞ «هناك مساحة شاسعة بين الفهم وسوء الفهم يضيع بها العديد من سنوات العمر». ❝

❞ .. فكلما ازدادت صدمات الطفولة التي تمَّ كبتها بداخلنا كلما تأثرت بها سلوكياتنا واعتبرناها طريقة للنجاة.. وهي ليست كذلك.. هي نتاج لأدوار أخرى مارسها علينا الآباء ❝

كن منصفًا ذكرياتك لم تكن جميعها سيئة.. كان يوجد بها ذكريات تحبها، وصنعها أبويك بكل الحب والعطف والفخر بالطريقة التي يعرفونها فلا تحملهم فوق طاقتهم.. هم في قرارة أنفسهم كانوا يفعلون ما يظنونه صحيحًا، تلك هي قدراتهم وطاقتهم فلا تحملهم فوق طاقتهم.. ربما أنت اليوم محظوظ أنك وجدت طريقًا للتعافي، ولكن لم يكن الطريق ممهدًا لهم ولا يعرفون له اتجاه من الأساس.

‫ أعلم أنك ربما لم تعرف يومًا ماذا يعني أن يحبك أحدهم بلا شروط وهم أطفال وأعلم أيضًا أن بعض الآباء لم يكونوا قدوة عظيمة ليمنحوا هذا الحب ولكنني أؤمن أنهم كانت تلك هي طريقتهم في إظهار الحب، وأنهم فعلوا ما في وسعهم..

❞ الحدود هنا ستشعرك بحرية أكثر بدون عبء التوقعات ❝

❞ «القدرة على وضع الحدود تتوافق مباشرة مع مقدار شفاء جروحك النفسية» ❝

❞ لذا أبقِ الباب مفتوحًا معه على الدوام، استمع إليه، وكن على وعيٍ بحقيقة مشاعرك هل هي تعبِّر عنك أم تعبر عما يشعر به طفلك الداخل ❝

❞ وبمجرد أن تضع مشاعرك وأفكارك على الورق يمكننا أيضًا أن نوجِّهها ونتعلم كيف نحتفظ بطريقة جديدة يتطلب هذا الأمر شجاعة هائلة لكي تواجهه.. ولكنك الآن وصلت لتلك النقطة التي تمنحك القوة في أنك لن تنكر أن هناك أحداثًا حدثت في ❝

❞ «وعيك سلاح ذو حدين إما تستخدمه لكي تصبح نسخة أفضل منك أو تتركه يقتلك وأنت في مكانك». ❝

❞ «تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝