اقتباسات من كتاب مداواة جراحك العاطفية والنفسية

صورتنا الذاتية، هو مجموعة المعتقدات أو الصور التي لدينا عن أنفسنا؛ في حين إن احترامنا لذاتنا هو مقياس مدى رضانا وموافقتنا على مفهومنا لذواتنا

السعيُ للكمال مؤذٍ للذاتٍ من الطراز الأول‏

صوت المعاقبة والمنع الذي شكل سلوكك بوصفك طفلًا، وإذا كانت تجاربك المبكرة معتدلة ومناسبة، فنادرًا ما يهاجمك ناقدك، عندما تكون بالغًا، ولكن إذا تلقيت رسائل قوية جدًّا حول درجة (سوئك) أو (خطئك) بوصفك طفلًا، سيهاجمك ناقدك البالغ تكرارًا وبشراسة.

ويميل الكبار الذين تم التخلي عنهم بوصفهم أطفالًا إلى الافتقار إلى الثقة للوصول إلى إمكاناتهم الحقيقية، وإنهم يجدون صعوبة في تأخير المتعة، وضعف تقديرهم لذاتهم يجعلهم يلجؤون إلى الإصلاح السريع (إنهم يأكلون كعكة الشوكولاتة؛ لأنهم في حاجة إليها الآن، ومن

بغض النظر عن الأسباب، تصبح مشغولًا بما تقوم به، أو كيف تبدو إلى الآخرين، وقد يصبح هذا التقييم الذاتي هوسًا، ويمكن أن يسبب لك أيضًا الشعور إما بالضيق في صحبة الآخرين أو تصنع مظهر غير صحيح أمامهم، وفي كلتا الحالتين، يتدخل الوعي الذاتي بقدرتك على أن تكون أنت نفسك الحقيقية.‏

وينبغي أن نكون محددين جدًّا، عندما نستخدم عبارة إساءة عاطفية، وإن إساءة الطفل العاطفية هي نمط من السلوك؛ بمعنى أنها تحدث باستمرار بمرور الوقت...

صوت ناقدك الداخلي هو صوت والديك الرافض؛ صوت المعاقبة والمنع الذي شكل سلوكك بوصفك طفلًا... إذا تلقيت رسائل قوية جدًّا حول درجة (سوئك) أو (خطئك) بوصفك طفلًا، سيهاجمك ناقدك البالغ تكرارًا وبشراسة.‏

احترام الذات هو مدى احترامك لنفسك، بينما الصورة الذاتية هي كيف ترى نفسك...