اقتباسات من كتاب ربما عليك أن تكلم أحداً

خلال انفجار أوّلي للألم، يميل الناس إلى شنّ هجوم واسع النطاق، إمّا على الآخرين أو على أنفسهم، لتحويل الغضب إلى الخارج أو لكتمانه.

أعي جيّدًا أن الأشخاص الغاضبين الحانقين هم أكثر الأشخاص الذين لا يمكن التقرّب منهم.

اقتُرحَ تصنيف السعادة على أنّها اضطراب نفسيٌّ، وبذلك أُدرجت في الإصدارات المستقبليّة من أدلّة التشخيص الرئيسيّة تحت اسم جديد: اضطراب عاطفي أساسي، من النوع اللطيف.

كانت تشعر بأنّها معزولة، كما شعرت لمعظم حياتها. لا مرئية.

‫والليل داخلنا قد يتلألأ نجومًا.

‫فيكتور هوغو

‫ يريد الناس أن يجدوا من يفهمهم وأن يفهموا، لكن بالنسبة للسواد الأعظم بيننا، تكمن مشكلتنا الكبرى في أنّنا لا نعلم ما هي مشكلتنا. فلا ننفك نتعثّر في بقعة الوحل نفسها. لماذا أقوم بالأمر نفسه الذي يضمن تعاستي مرارًا وتكرارًا؟

الغضب هو ملجأ السواد الأعظم من الناس، لأنَّه موجّه نحو الآخر. فإلقاء اللوم على الآخرين بغضب قد يمنح المرء لذّة فائقة. لكن غالباً ما لا يتعدّى الموضوع كونه رأس جبل الجليد، وإذا نظرت إلى ما دونَ السطح، طرفت بعينك إلى المشاعر المغمورة التي إما لم تكن على دراية بها، أو لم ترد لها أن تظهر إلى العيان: الخوف، العجز، الوحدة، انعدام الأمان. وإن استطعت أن تتحمل هذه المشاعر الدفينة لفترة أطول بحيث تتوصّل إلى فهمها والاصغاء إلى ما تقوله لك، فلن تسيطر على غضبك بأساليب أكثر انتاجية وحسب، بل ستتمكن من التخفيف من حدّة غضبك طوال الوقت.

قد يظهر الحب في غالب الأحيان على أشكال لا تبدو وكأنها حب.

لأن المشاعر تقود إلى السلوكيات. فما إن ندرك ما نشعر به، حتّى نستطيع الإقدام على خيارات حول ما نريد أن نفعله. لكن لو أنكرنا تلك المشاعر لحظة تظهر، فغالباً ما ينتهي بنا الأمر ونحنُ نتجه الاتجاه الخطأ، نضيع مرّة أخرى في بحر الفوضى.

وقد يستغرق الأمر بعض الوقت أحياناً، قبل أن نعترف بمخاوفنا، ولا سيما لأنفسنا.

يريد الناس أن يجدوا من يفهمهم وأن يفهموا، لكن بالنسبة للسواد الأعظم بيننا، تكمن مشكلتنا الكبرى في أنّنا لا نعلم ما هي مشكلتنا. فلا ننفك نتعثّر في بقعة الوحل نفسها. لماذا أقوم بالأمر نفسه الذي يضمن تعاستي مراراً وتكراراً؟

غالباً ما يشتكي أحدهما فلا يقول: "أنت لا تحبني"، بل "أنت لا تفهمني".

قالت مرة امرأة لزوجها: "أتعرف أيّ كلمتين أكثر عاطفيَّة من (أحبك؟). فجرَّب حظّه قائلاً: "أنتِ جميلة". فردَّت عليه زوجته بالنفي قبل أن تُضيف: "أنا أفهمك".

كُلنَّا توَّاقون لنفهم أنفسنا ونجد من يفهمنا..

وإننا إذا ما انفصلنا عن مشاعرنا، نبحر على سطحها وحسب، فلا نبلغ السلام أو الفرح، بل الموت ليس إلا.

فخسارة شخص تحبه لهي تجربة فرديّة عميقة، شعور تعانيه وحدك بطريقتك الخاصة.

ليسَ بالضرورة أن تتوافق مشاعرك مع ما ترينه الصواب. فهي قائمة بغضّ النظر عن هذا الصواب. لذلك، ما عليك إلّا الترحيب بها، لأنّها قد تخفي في طياتها أدلة بالغة الأهميّة.

كانَ يرى أنّني لو كنت مُصرَّة على المعاناة على هذا النحو، فلا بد من أنّني مستفيدة منها في مكان ما. لا يد من أنّها تخدم هدفاً معيناً بالنسبة لي.

ثمَّة فرق بين الألم والمعاناة. لا بد لكِ من أن تشعري بالألم -فكلّنا يشعر بالألم بين الفينة والأخرى- لكن ليسَ بالضرورة أن تعاني إلى هذه الدرجة. أنت لا تختارين الألم. بل تختارين المعاناة.

أنا حقًّا أُحبكِ، لكن الحبّ لا يجترح المعجزات.

فقد لا يتذكر الناس الحوادث أو الحوارات التي جرت بوضوح، لكنّهم يتذكرون بدقة لا متناهية الشعور الذي خلّفته عندهم.