اقتباسات من كتاب العادات الذرية | Atomic Habits

‫ إن التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل.

‫ إن التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل.

فعليك أن تكون مهتمًّا بمسارك الحالي أكثر من اهتمامك بنتائجك الحالية.

❞ والسبيل الوحيد إلى تحقيق التفوق هو أن تُفْتَتَنْ على الدوام بممارسة نفس الفعل مرارًا وتكرارًا. فأنت بحاجة إلى أن تحب الملل. ❝

❞ تولد النباتات غضة وطرية،

⁠‫أما النباتات الميتة فجافة وسهلة الكسر.

⁠‫وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة

⁠‫إنما يبتغي الموت.

⁠‫وأي شخص طيِّع ومتأقلم

⁠‫إنما يبتغي الحياة.

⁠‫فالجاف المتصلّب سينكسر.

⁠‫والطيِّع سهل التشكيل سيسود. ❝

تخيل أن لديك غرفة تضرب بها الفوضى وأنك وضعت لنفسك هدفًا يتمثّل في تنظيفها وتنظيمها إذا استجمعت طاقتك لتأدية هذه المهمة فستكون لديك غرفة نظيفة، للوقت الحالي وحسب لكن إذا واصلت العادات المهملة القذرة نفسها التي أدّت بالغرفة إلى حالة

«لا تُضِعِ الوقت. انخرط طوال الوقت في شيء مفيد». و«تَجَنَّب المحادثات التافهة

❞ يظنّ الكثيرون بأنهم يفتقرون إلى التحفيز، بينما ما يفتقرون إليه في الحقيقة هو الوضوح. فليس واضحًا على الدوام متى وأين يقدمون على الفعل. وبعض الأشخاص يمضون حياتهم بالكامل وهم ينتظرون الوقت المناسب للقيام بأحد التحسينات. ❝

❞ يظنّ الكثيرون بأنهم يفتقرون إلى التحفيز، بينما ما يفتقرون إليه في الحقيقة هو الوضوح. فليس واضحًا على الدوام متى وأين يقدمون على الفعل. وبعض الأشخاص يمضون حياتهم بالكامل وهم ينتظرون الوقت المناسب للقيام بأحد التحسينات. ❝

هذا هو سر ضبط النفس. اجعل الإشارات الخاصّة بعاداتك الحسنة واضحة، والإشارات الخاصّة بعاداتك السيّئة خفيّة.

هذا هو سر ضبط النفس. اجعل الإشارات الخاصّة بعاداتك الحسنة واضحة، والإشارات الخاصّة بعاداتك السيّئة خفيّة.

هذا هو سر ضبط النفس. اجعل الإشارات الخاصّة بعاداتك الحسنة واضحة، والإشارات الخاصّة بعاداتك السيّئة خفيّة.

هذا هو سر ضبط النفس. اجعل الإشارات الخاصّة بعاداتك الحسنة واضحة، والإشارات الخاصّة بعاداتك السيّئة خفيّة.

❞ تخلق الأهداف صراعًا من نوعية «إما – أو»: فإما أن تحقّق أهدافك ومن ثم تكون ناجحًا، أو تفشل وتصير محبطًا. فأنت تحبس نفسك عقليًّا في نسخة ضيقة من السعادة، وهذا أمر مضلّل. ❝

❞ تخلق الأهداف صراعًا من نوعية «إما – أو»: فإما أن تحقّق أهدافك ومن ثم تكون ناجحًا، أو تفشل وتصير محبطًا. فأنت تحبس نفسك عقليًّا في نسخة ضيقة من السعادة، وهذا أمر مضلّل. ❝

❞ وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة

⁠‫إنما يبتغي الموت.

⁠‫وأي شخص طيِّع ومتأقلم

⁠‫إنما يبتغي الحياة. ❝

❞ إن نقص الوعي الذاتي سم زعاف. والتدبّر والمراجعة هما الترياق. ❝

❞ وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة

⁠‫إنما يبتغي الموت.

⁠‫وأي شخص طيِّع ومتأقلم

⁠‫إنما يبتغي الحياة. ❝

❞ عن طريق الإجابة عن ثلاثة أسئلة:

‫1. ما الذي سار على نحو طيّب هذا العام؟

‫2. ما الذي لم يسرّ على نحو طيب هذا العام؟

‫3. ما الذي تعلّمته؟ ❝

❞ حين تبدو الأمور أوتوماتيكية وتصير مرتاحًا - سيتعيّن عليك أن تتجنّب الانزلاق إلى شرك الرضا عن الذات ❝