اقتباسات من كتاب الامتنان: أسلوب حياة

‫لذلك أدعوك لتخصيص دقيقة يوميًا، لتكون ممتنًا لما لديك، ولكل ما ليس لديك. كن ممتنًا على كل ما تملكه، ولكل ما لا تملكه.

الامتنان مثله مثل التسامح الذي يحرر مانحه في البداية. فالامتنان يحررنا من سجن البغضاء والانتقام الذي نزج أنفسنا فيه في بعض الأحيان. ويمثل تفكيرنا الدائم في أخطاء الماضي قضبان هذا السجن، ولا يذيب هذه القضبان إلا ذلك الامتنان غير المشروط. ولا يقتصر دور البغضاء على حبسنا في دائرة مفرغة من الشعور بالإشفاق على أنفسنا فقط، بل إنها تقصينا عمن يريدون أن يدخلوا الحب إلى حياتنا. (فالبغضاء تنطوي على كل شيء بدءًا من الغضب العارم إلى الرغبة البريئة في تجنب الأشخاص). إن ماضينا الذي يحرره الامتنان يحرر بدوره الحاضر ليصبح كما ينبغي له أن يكون.

«الحب لا يمكن أن يكون بعيدًا عن القلب الممتن والعقل الشاكر… وهذه هي الشروط الحقيقية للعودة إلى ذاتك».

يمكننا أن ننظر إلى أي تجربة بطريقتين: إما بعين النقص، أو بعين الرضا، فالخوف يجعلك ترى الحدود التي تمنعك من تحقيق مبتغاك، بينما يُمكّنك الحب من رؤية إمكانيات الوصول إلى غايتك.

الامتنان ليس ردة فعل إزاء ما يحدث لنا، بل إنه موقف ننميه بالممارسة. فكلما زاد شكرنا، حصلنا على المزيد مما يستحق الشكر.

لقد وجدت الطفلة لمسةً من الجنة وسط هذا الجحيم الذي تعيش فيه، وهذا ما اختارت التركيز عليه. لقد كانت سامانثا سعيدة.

كن مستعدًا دائمًا لأن تعطي، فكلما كنت أكثر امتنانًا، كلما تدفق الخير عليك؛ وكلما زاد عطاؤك كلما زاد إعطاؤك.

يعمل الامتنان، بالفعل، عمل ناقل السرعة في السيارة، والذي ينقل آليتنا العقلية من الهواجس إلى السكينة، ومن الجمود إلى الإبداع، من الخوف إلى الحب. فتأتي القدرة على الاسترخاء والحضور الذهني في الوقت نفسه بشكل طبيعي عندما نعبر عن الامتنان.

فكل نَفَس يحمل قيمةً ثمينةً. وكل خطوة تحمل معجزة. وبدت الضغوط التي سيطرت عليّ بإحكام وكأنها تدفعني لكي أجعل من حياتي أكثر عقلانية وواقعية. ولفتني السكينة مثل دثارٍ من السلام، وشعرت وكأني محمولة على أيدٍ خفية.

ابدأ بعمل مذكرة للامتنان. دوّن فيها يوميًا ما أنت ممتن له. وبصورة يومية، أخبر شخصًا ما كم أنت ممتن له على شيء قدمه لك. أخبر البائعين، والندّل، وسعاة البريد، والمدراء، والموظفين، والأصدقاء، والأهل وحتى الغرباء أخبرهم بمدى امتنانك لهم. شارك هذا السر مع الآخرين. دعنا نساهم في جعل هذا العالم عالمًا من الامتنان، والأخذ والعطاء المصحوبين بالشكر والامتنان لكل الناس.

كنت أعد المسبحة ، يومياً و بشكل دائم في صلواتي و تأملاتي الصباحية ،و بهذا كنت أحصي النّعم التي أتمتع بها ، و ليس النّعم التي يتمتع بها غيري !.

إيلاء الاهتمام الكبير للجمال من حولنا. وحتى الأحداث الصغيرة التي تمر في يومنا كتعطشنا لكوب ماء بارد يروي ظمأنا، أو أن ننعم بغطاء وثير في صباح عاصف، أو مشاهدة النسيم وهو يراقص نبتة الهندباء، أو الاستماع إلى جوقة صرصار الليل الذي يغني ويغني في ليلة قمراء، كل هذه الأشياء تحتاج منا الاحترام، تعبيرًا عن الامتنان لها !.