اقتباسات من كتاب الامتنان: أسلوب حياة

فإن الامتنان عبارة عن هدية خاصة. فلا تأخذ كل شيء كأنه محتم الحدوث. عليك أن تشعر بالحب والتقدير لكل شيء في هذه الحياة.

الجو بارد في الخارج … لكني أشعر بالدفء والراحة في داخلي. ابنتي تجلس بقربي…. فأنا سعيدة الحظ».

عندما تبدأ في البحث عن الخير،

‫ يبتعد تركيزك تلقائيًا عن الأمور السيئة …

عندما نركز على الوفرة، فإن حياتنا ستمسي طافحة بالوفرة؛ وعندما يكون تركيزنا منصبًا على ما ينقصنا ستصبح حياتنا ناقصة ونشكو العوز. فالأمر يتعلق بطريقة تفكيرنا.

وأخيرًا، إن الشعور بالامتنان يأتي من خلال موقفنا من تلقي الهبات. فهذا النوع من التقدير هو الذي يجعل حياتنا ذات معنىً وقيمة. فعندما لا نقوم «باستلام» الهدية بتقدير كاف فكأننا لم نتلقى شيء.

فقالت لي: «أشعر بالامتنان عندما تشرق الشمس كل يوم؛ حيث إنها تعطيني شعورًا إيجابيًا». فابتسمت وقلت لها: «إن الشمس لا تشرق علينا، بل تشرق بداخلنا».

الامتنان هو أن تمشي وأنت تسمح لجميع حواسك بالتفتح وتأمل العالم من حولك. وأن تشعر بتأثير هذا الوعي على شعورك وكيف ستعيش اللحظة القادمة في حياتك.

كلما رزقتَ بنعمة جميلة، ردد لنفسك: « شكرًا لك يا إلهي» فلهذه الممارسة البسيطة نتائج بعيدة المدى، لأن تركيزك على الخير يعظمه. فما نحييه في عقولنا ينعكس سريعًا على سلوكنا مع الآخرين فالإحساس العميق بالامتنان يرتقي بحياتنا وحياة هؤلاء الذين نتواصل معهم. ❤️

فدائرة الامتنان تتسع كل يوم. فكرة امتنان واحدة وستجد نفسك داخل الدائرة، وحالما تصبح في الداخل سترى كيف تكبر هذه الدائرة وتتسع.

كنا نستخدم المسبحة. شخصيًا، أصبح لدي ما أسميه مسبحة الامتنان العقلية الخاصة. ويمكنكم القول، أني كنت أعد حبات المسبحة، يوميًا وبشكل دائم في صلواتي وتأملاتي الصباحية. وبهذا كنت أحصي النعم التي أتمتع بها، وليس النعم التي يتمتع بها غيري. ❤️❤️❤️

يعد الامتنان أفضل طريقة لصرف تركيزي عن المواقف السلبية، وللتنبه لما هو صحيح لا يهم إن كنت ممتنًا لمصدر إلهي أو لأصدقائي؛ إن العمل البسيط لكوني أدرك ما أحصل عليه، إلى جانب تعبيري عن الامتنان فعليًا، يجلب لي حالة الفرح المرجوّة.

عندما نركز على الوفرة، فإن حياتنا ستمسي طافحة بالوفرة؛ وعندما يكون تركيزنا منصبًا على ما ينقصنا ستصبح حياتنا ناقصة ونشكو العوز فالأمر يتعلق بطريقة تفكيرنا

عليك أن تتخلى عن فكرة أن الناس والأشياء من حولك هي ضدك. وعليك أن تتحرر من فكرة أنك قد حولت حياتك لفوضى ولا يوجد ما تقوم به حيال ذلك.

وستصبح حياتنا أكثر هدوءً، عندما نتوقف عن تفسير كل ما يحدث لنا. فبدلاً من ذلك علينا تجربة كل ما يحدث لنا -بغض النظر عن مظهره الخارجي- باعتباره نعمةً بهيئة نقمة

‫ فالحياة هدية منحت لنا، وما تقوم به في حياتك أمرٌ عائد لك. فكن ممتنًا لهذه النعمة واستخدمها في شفاء هذا الكوكب الذي نحيا عليه، أمنا الأرض.

‫ إن الحياة لا تعني العزلة عمن حولك والعيش متقوقعًا داخل نفسك، ولكنها تعني مشاركة الآخرين من خلال الحب والسلام فالشعور بالامتنان يأتي من تقديم يد العون للآخرين، أو كما يسميها البعض اللطف دون سبب سوى أنك تود فعل الخير

روعة

نحن بحاجة أيضًا إلى أن نظهر امتناننا حتى للدروس التي نتلقاها. لا تهرب من الدروس؛ فهي بمثابة كنوز توهب لنا.

‫الامتنان يمنحنا السموّ على كل المخاوف التي تحيط بنا. فمع الامتنان غير المشروط، نصبح واثقين بالوفرة الأبدية.

‫«إن كل موقفٍ، ندركه ونفهمه بشكل صحيح، يصبح فرصة للشفاء».